Підпишіть їх, якщо ви подорожуєте за кордон і не можете його знайти, або якщо ви просто хочете поекспериментувати з новими смаками
Як для приготування їжі, так і для сировини, оливкова олія є інгредієнтом, якого не повинно бути в нашому раціоні, оскільки воно забезпечує нам вітамін Е з антиоксидантною дією та запобігає утворенню холестерину в наших артеріях, серед інших переваг. Однак останнім часом вживання інших корисних для нашого організму масел, таких як соняшникова, кокосова або кунжутна, поширилося. Тут ми поговоримо про деякі.
Соняшник-
Це відмінне джерело здорових для серця жирів і має високий вміст вітаміну Е. На відміну від того, що зазвичай роблять, краще використовувати його сирим, ніж готувати, оскільки це зберігає його властивості.
Кокосовий-
Це можна вважати суперпродуктом. Унікальна комбінація жирних кислот із середнім ланцюгом може принести багато користі для здоров’я, таких як поліпшення роботи мозку або втрата ваги.
Кунжут-
Також відоме як кунжутне масло і дуже поширене в Азії, воно має дуже особливий аромат, гладку консистенцію і містить велику кількість незамінних жирних кислот, таких як омега 3 і 6.
Пшеничний зародок-
Він вважається найважливішим джерелом вітаміну Е, а також містить легко засвоювані мінерали, вуглеводи та білки, а також невелику кількість жирних кислот омега 3 та 6.
Соєвий-
Він має багато переваг для організму, таких як захист серцево-судинної та нервової систем, знижує рівень шкідливого холестерину, протидіє наслідкам менопаузи, захищає клітинні мембрани і краще засвоюється, ніж оливкова олія.
Білизна-
Ця олія містить альфа-лінолеву кислоту, різновид поліненасичених жирних кислот групи Омега-3, яку важко знайти в продуктах харчування, крім риби, що робить її ідеальною для вегетаріанців.
Авокадо-
Це одне з найкращих для смаження завдяки високій температурі. Однак він містить велику кількість поліненасичених жирів омега-6, які в надлишку можуть викликати запалення.
- Не дуже здорові рослинні олії - Крістіна Галіано
- Калорії в оливковій олії першого віджиму Aceites Llorente
- 7 використання оливкової олії екстра вірджин, про які ви не знали - ацеїти Мельгарехо
- Здорові каші, яких ви, мабуть, не знали - Краще зі здоров’ям
- Bioxyn - поточні відгуки користувачів 2020 - Інгредієнти, як їх приймати, як це працює,