Ágnes Csuth, сімейний лікар Я кинув палити - безумовно, цей прийом багатьом звучить звично. Чому в нашій статті я мрію про кілька порад, які полегшать прощання з сигаретами.

Кинути палити - який рецепт у вас? | Складний блог

Знайдіть причини! Тільки той, хто справді мотивований, може досягти мети і кинути палити. Розгляньте переваги відмови від куріння: більше неприємних запахів з рота, задимленого одягу, задимленої квартири, смак їжі приємніший, менше кашлю, збільшення тривалості життя. Завжди пам’ятайте про ці переваги!

припускаю

Ще краще записати свої причини на записку, і якщо у вас знову виникне спокуса, прочитайте їх собі. Святкуйте вихід!

10 порад кинути палити

Також висловіть у своєму оточенні, що ви кинули палити. Деякі люди відчувають потребу видалити з дому чи з робочого середовища все, що нагадує куріння - сигарети, запальнички, попільнички.

Для інших, наприклад, якщо стара попільничка наповнена до краю старими сигаретами, наповненими до краю - як стримуючий фактор.

Реклама 3. Уникайте стресів! Той, хто переживає стрес і тиск часу, зазвичай швидше запалює сигарету. Сплануйте відмову від куріння на безстресовий період. Багатьом легше прощатися зі своєю шкідливою пристрастю в більш спокійний період роботи. Ритуали компенсують куріння!

Девіз: Не здаватися, а замінити! Подумайте про приємні речі, які можуть замінити вашу звичайну сигарету - і насолоджуйтесь новою!

Кинути палити - який у вас рецепт?

Замініть ранкову сигарету на яблуко. Сигарети, викурені в стресовій ситуації, перестають палити, відпочивайте або рухайтеся протягом 5 хвилин або поставте ноги в горизонтальне положення!

Заходьте до ресторану тощо замість задимлених пабів. Вам потрібен тютюн? Потрібна заміна нікотину! Оскільки багато людей відчувають нервозність та безсоння під час відмови від куріння, доцільно використовувати замінник нікотину. Це може зменшити симптоми абстиненції та тягу до сигарет. Для цього підходять нікотинові жувальні засоби, нікотинові пластирі або нікотинові спреї для носа.

Змініть свої харчові звички!

Я не можу кинути палити, я вважаю, що я слабкий

Багато людей стикаються з іншою проблемою, коли кидають палити: баланс того, як я палю, показує, чому я мрію набрати вагу. До чого я мрію думати про свій раціон до останньої сигарети. Це пов’язано з тим, що багато людей інстинктивно вдаються до шкідливих альтернативних рішень, напр.

Уникайте жирної та сильносолодкої їжі! Ні в якому разі не намагайтеся схуднути і кинути палити одночасно! Досягнення двох цілей, яких так важко досягти, є надто великим тягарем для більшості людей. Ви, швидше за все, досягнете успіху, якщо будете вирішувати проблеми з нікотином та вагою одна за одною.

Побалуйте себе! Нагороджуйте себе, покидаючи куріння! Дійсно попрощайтеся зі шкідливою пристрастю, це, звичайно, непросто. Витратьте заощаджені гроші, відмовившись від сигарет на веселі та значущі речі: нова музична платівка або нове плаття також підтримує самооцінку на новому етапі життя.

Робіть ставку! Найкраще сказати всім, що не палите. Кинути палити дає вашим друзям можливість звернути на вас увагу, а також мотивацію досягти своєї мети.

Якщо ваші друзі та знайомі все-таки пропонують вам сигарети і намагаються заманити вас назад до клубу курців, зробіть з ними ставку. Кожна пачка сигарет, яку ви склали, може збільшити ваші шанси на виграш.

  • Куріння - кінець Storyk nlc
  • Посилання - вони вже встигли кинути Рішення Natural-Healthy-Bioexpress
  • Якщо я просто кину курити. Я мріяв курити, що я палю
  • Киньте палити без таблеток для схуднення

Ви будете вражені тим, наскільки атлетичним це стало знову, як я палю, як кинути палити за допомогою таблеток для схуднення Ваші легені нарешті потрапили на свіже повітря, Ваше тіло наповнене киснем.

Крім того, той факт, що я курю спорт, також ефективний проти будь-якої зайвої ваги.

Запобігання рецидиву! Розіграйте передбачувано критичні ситуації! Подумайте заздалегідь, коли буде найважче кинути палити! Як ти міг по-іншому реагувати в цій ситуації?

  • Я не можу кинути палити, я згоден, я слабкий nlc
  • 10 порад кинути палити
  • З чого я починаю
  • Кинути палити не так вже й складно!
  • Він не кидав палити

Що ви можете зробити для підтримки рівноваги? Той, хто раніше мав ефективну стратегію, витримає краще. Особливо небезпечна одна ідея: ілюзія, що куріння можна контролювати. Як тільки ви помилитесь: Догори ногами!