Я не можу цього зробити!

Приводів для занепокоєння немає, це зовсім не рідкість. Той, хто завжди крутить тисячу, робить кілька речей паралельно, планує під час миття посуду, продумує свій звіт під час руху та робить смартфон під час перегляду телевізора, повинен навчитися заспокоювати свій розум. У цьому світі, насиченому інформацією та шумом, ми повністю звикли до того, що мовчання - це також звичайний стан душі. Ми думаємо, що нам потрібно постійно думати, ми повинні постійно працювати своїм мозком. Набагато швидше спадає на думку, що і шлунку потрібно відпочити, і м’язам. Примус не варто розмірковувати, це було б як би сказати, не думайте про синього слона. Відтепер це неможливо. Якщо ми відчуваємо, що це не спрацює для нас, не впадайте у відчай! Рішення, напевно, набагато простіше, ніж ви можете подумати. Нам просто потрібно розвіяти кілька помилкових уявлень.

фітнес

Медитація - це ідеальна тиша

Новачки часто думають, що під час практики слід досягти повної бездумності. Година паріння в пустоті. Звичайно, якщо ви монах у Тибеті. Не майте нереальних очікувань, це може легко призвести до розчарування. Деякі люди не можуть досягти цієї тиші навіть після багатьох тижнів практики, і тоді їхній настрій від цього відходить. Проте це цілком нормально. це не означає, що хтось не в змозі медитувати.

Тоді що таке медитація?

Медитація - це постійно мінлива подорож, іноді більш барвиста, іноді більш авантюрна, іноді тихіша. процес до тиші. подорож буде кожного разу трохи іншою. Іноді ми відчуваємо лише приємні відчуття, інколи глибокий спокій і розслабленість, іноді нічого. У цьому процесі немає невдач і успіхів, оскільки кожен переживає це по-різному. Вам не потрібно засмучуватися, якщо ваш розум блукає, це трапляється рясно навіть у найбільш звичних практикуючих. Якщо ви дійсно боретеся з медитацією, найкраща порада - не змушувати її і не бути занадто суворим до себе. Дозвольте собі, що медитація не вдасться досконало. Якщо ти можеш бути тихим лише хвилину, це теж добре. З часом ви помітите, що тиша стає довшою, а пульсація думок стає коротшою.

Регулярність дуже допомагає

Якщо ми хочемо, щоб медитація стала частиною нашого життя, важливо регулярно практикувати її. Якщо ми сідаємо лише один-два рази на тиждень, ми, можливо, насправді не зможемо набрати достатньо імпульсу, щоб відчути ту глибоку внутрішню тишу, яку ми всі прагнемо. Бажано робити це щодня, або вранці, після пробудження або ввечері, перед сном, або коли у нас є можливість це зробити. Не будемо прив’язуватись до непотрібних правил.