Інструменти
Візуалізуйте

Я не можу продовжувати спускатися вниз

Сніданок яєць
або
Шинка з сиром
Йогурт 1 столова ложка вівсяних висівок
Кава з молочним світлом

продовжувати

ЇЖА
МЯСО РИБИ АБО КУРИНЕ КРИЛО на грилі або з овочами
Легкий чізкейк

ВЕЧЕРЯ
ВІДМІН РОЛІВ ВІДМОВЛЕННЯ
АВЕНАКОН ЙОГУРТ
або
Легкий сир Оаксака зі зниженим вмістом жиру. Шинка

Привіт, Луз.
Що ви маєте на увазі під сиром? Сир Бургос 0%? Це те, що це єдиний сир, який можна взяти.
Круїзний овес, який ви знаєте, становить максимум 2 столові ложки
А шинка, я припускаю, буде малосоленою Йоркською. Не серрано. У деяких Йоркських шинках навіть є картопля. Я особисто вважаю, що індичка під сіллю павутини краще
В іншому я не бачу, що ви робите це неправильно.
Я б сказав вам їсти частіше: в середині ранку та в середині дня.
Інша справа ... при дукані відхилення дорогі. Я вперше згрішив двічі за всю дієту і пам’ятаю, як жахнувся, зважившись.

Ви тренуєтесь і п'єте воду? Ви добре ходите у ванну?

Я б порекомендував робити 2 дні ПП поспіль, але робити це надзвичайно. Спробуйте з’їсти більше риби, ніж м’яса, і ви побачите, що здивовані.
І перш за все не впадайте у відчай. Це також залежить від того, якщо вам не так багато втратити

Сир - це нежирний сир, тут у Мексиці немає сиру бургос чи такої марки
Я споживаю нежирний сир Панела
Це може бути індича шинка, я перевірю
Я беру 2 літоа води
Вживаються варені вівсяні висівки
Я хочу сказати вам, що з понеділка, 29 січня, я почав застосовувати чистий білок до 1 лютого, сьогодні 2 лютого, я виготовляв білок і овочі
Снідайте 3 яєчними білками
Кава з молоком

Опівдні я з’їв 0-жирний йогурт зі столовою ложкою вівсяних висівок

Їли
Тунець з тунцем і трохи болгарського перцю, фаршированого сиром

Планую вечеряти
Тунець і більше нічого

Привіт Люсі. Написавши вам, подивіться на сир, і це правда, що він цілком дійсний.
Я бачу, що у вас дуже добре виходить. Ви побачите, як ви починаєте програвати. ДО
Просто твердо тримайтеся і не майте відхилень. Подумайте, що через кілька місяців ви будете вражаюче красивими. Уявіть себе за ті неймовірні пляжі, які у вас там є із вражаючим бікіні ! Варто ні?
Займіться легкими вправами, наприклад, швидкою ходьбою протягом 30 хвилин.
Коли я втрачаю найбільше, це, коли я вечеряю млинцем з вівсянки, а зверху додаю трохи копченого лосося. Це не те, що я люблю його, але в Alaju dukan (який я люблю) - це єдиний спосіб отримати вівсянку. У йогурті чи воді це змушує мене забиватися.
Бісквіт Аладжу здається надзвичайно цікавим способом їсти висівки.
Я вдруге сиджу на дієті. І цього разу я гальмую, але не збираюся здаватися!
Перший раз, коли я зробив це повноцінно, включаючи консолідацію, і за 3 місяці я скинув близько 15 кіло. Я не набрав ні грама за рік, роблячи ПП по понеділках. Але потім я перестав доглядати за собою (помилка !) і через 5 років я знову тут.

Тож давайте підемо все гаразд?