Одне з найпоширеніших запитань, яке люди задають собі, починаючи план силових тренувань, - чи можна їм зміцнити живіт, жируючи. Досить часто можна почути в коридорах спортзалу та на різних віртуальних форумах, що задаються всілякі запитання щодо цієї цікавої теми, про яку ви будете мати мою думку з цього приводу.
Почнемо з того, що визнаємо, що багато хто з них є тренерами чи інструкторами вони помилково не рекомендують робити присідання, якщо ви товсті або маєте живіт. Причина лише одна, і це пов’язано з ними, вони лише вміють піднімати велику вагу і не знають справжньої функції певної вправи у фізіологічній будові людини. За їхніми словами, спочатку вам потрібно схуднути, зменшити відсоток жиру, а потім, якщо ви зміцните свою середню частину, щоб уникнути затвердіння зайвого жиру, який у вас є. На відміну від того, що вони рекомендують, я вважаю, що ці три процеси можна проводити одночасно, щоб отримати кращі результати. Дозвольте пояснити, чому.
Скорочення (ізометричні та ізотонічні) спрямовані лише на роботу або стимулювання м’язів. Тіло на тілі та/або вісцеральний жир не зміцнюються внаслідок цієї механічної роботи, яка докладається до м’язів живота або будь-яких інших м’язів. Більше того, виконання вправ для м’язів живота допомагає усунути накопичений жир. Ідея полягає в тому, що ви поєднуєте зміцнення живота з достатньою аеробною роботою (кардіотренування) та дієтою, багатою на білки. І якщо ви все ще сумніваєтесь у цьому, дозвольте мені покласти край міфу, який, безумовно, все ще проходить через вашу голову.
Чи стає жир твердим від підняття тягарів?
Почнемо з біологічної реальності; м'язи покриті жировою тканиною, яка знаходиться безпосередньо під шкірою і широко відома як жир. Тренування з обтяженнями (сила) просто служить для стимулювання м’яза, а не тканин, які його покривають. Перший висновок, що загартовує м’язи, а не жир і тим більше живіт, від якого ти здаєшся товстим.
Тепер, якщо ви вважаєте, що ви товсті, це тому, що у вас багато жиру, жир марно для нарощування м’язів, Це означає, що якщо ви робите ваги, поки ви товсті, ви не будете маркуватися чи дряпатися стільки, скільки хочете, поки не зменшите свій відсоток накопиченої енергії у своєму тілі. Нарешті, пам’ятайте, що м’язи - це як кілограм заліза, тоді як жир - як кілограм бавовни, обидва важать однаково, різниця полягає в об’ємі та складі. Якщо у вас багато жиру, це не має нічого спільного з об’ємом м’язів. Жир слід видаляти не тому, що він твердне, а тому, що він не дозволить побачити бажані результати.