@worker_falcon Я мав на увазі напр. енергетична цінність приготовлених макаронних виробів, яка не є постійною, оскільки це залежить від того, який я кухар і готую її чи готую аль денте 😀. Або фрукти - чи я вживаю їх менш стиглими або перезрілими, коли вміст цукру значно змінюється.
То кетоз? 😉 Знову ж таки, я не дозволяв «вуглеводи» на вуглеводних хвилях, тому, як я кажу, я нічого не маю проти сушарок 😎, ти можеш ними чудово махати, і особливо ефективно махати.

відстежувати дані

@radkanika Є 9000, щоб схуднути, на мій скромний погляд. Тільки в тому випадку, якщо ви буквально набивали себе досі і зовсім не обмежувались.
І друга цифра, тобто БМ, теж невірна. Ви щось неправильно встановили.

@lorela @worker_falcon, тому я ще раз перевірив і налаштував його. тепер мені запропонували схуднути на 1293 ккал. базальний метаболізм мені напевно не припустив: D пише, що я повинен вводити себе. і чи знаю я, яке число я повинен туди додати?: D

@worker_falcon немає питань. Отже, якщо він пропонує мені щоденне споживання цих 1293 ккал, чи він має на увазі відстежувати дані про їжу в цілому або відстежувати дані після віднімання та переміщення? а якщо я беру менше, це погано?

@radkanika що ти там ще відновлюєш? ви повинні встановити кілька речей. Ви повинні мати лише "цільову вагу" та "ваші щоденні витрати - сидячі/можливо інші" нижче - "Налаштування DDD" та "активність травлення", встановлені в налаштуваннях вашого облікового запису. В інформації про свій зріст і вагу ви ввели свою стать під час реєстрації.

@radkanika
Округлено до 5400 кДж, це мало, але цілком реально.
В іншому випадку, без усієї цієї напруженої заміни чисел і підрахунку і підрахунку, ви знаєте, як дійти до оптимальної дієти для схуднення, і знаєте, як? Я вже згадував - втрата 0,5 - 1 кг на тиждень. Отже, ви будете складати меню за певними правилами, дотримуватиметесь його і через тиждень наважитесь. Відповідно, ви дізнаєтесь, чи потрібно додавати їжу (або її кількість), а видаляти, відповідно. додати рух або віднімання.
Скільки кілограмів ви б хотіли/потребували, щоб схуднути? По-іншому мати справу з великою надмірною вагою та іншими естетичними вагами - на основі цього складаються доходи/витрати, тобто меню/заходи.