Цей форум відкритий для такої статті: Я не худнув, не ходив у спортзал, але схуд!

Якщо ви не їсте достатньо вдень, вечір прийде від Хабзі-доджі (якщо хтось не настільки сильний, що може протистояти дзвінку з холодильника).

відвідувала

Кілька малих доз можуть запобігти вовчому голоду. Справа в тому, що ви зовсім не відчуваєте голоду. Але це вже правда, що якщо хтось зголоднів до домашньої птиці, він навряд чи отримає кілька укусів тим чи іншим. Тому важко (хоч і нездорово) схуднути голодними.

Існує маса різних підходів, один вважає корисним 5-6 прийомів їжі на день. Через це бодібілдери здатні вставати проклято рано, щоб відповідати своєму дню їжі (і тренувань під час роботи). Вони не їдять непотрібну їжу і платять набагато більше, ніж в середньому, щоб уникнути легко засвоюваних вуглеводів, вони віддають перевагу їжі, багатої на білки.

На www.bodybuilder.hu є зразки дієт (також для тих, хто хоче схуднути).

Інший каже, що вранці організм детоксикується, якщо ми не можемо допомогти, то якомога менше турбуємо це. Цей табір вранці їсть трав'яний чай, свіжий овочевий сік або максимум один вид фруктів.

Потім є норбіси, які також враховують, що пересічна людина не може/хоче їсти так само «чисто», як культурист, але у них є програма, яка стабілізує рівень інсуліну.

І є ще купа.

Їх спільне те, що вони зосереджуються на правильній кількості та якості та підтримують регулярні фізичні вправи.

Оскільки між їжею немає їжі: D Є п’ять прийомів їжі, і ви готові, це також рекомендується лише дітям. А тепер давайте ігноруватимемо той факт, що метаболізм людей різниться від людини до людини. Високий середній показник калібрується для трьох основних прийомів їжі. Якщо, крім п’яти прийомів їжі, він проковтне два креми, це вже суттєво знижує щоденне споживання, але якщо, скажімо, ви хочете десерт після обіду і з’їдете лише половину скибочки вершків, це майже інакше. Печиво - це порожні калорії, ні до чого не корисне, воно не має поживних речовин, на жаль, блінно смачне, тому ми їмо. Тож між їжею комусь не годиться їсти, бо це в будь-якому випадку означає кількість калорій, яку він повинен був би покрити, скажімо, з нормальної їжі, яку він не брав із собою, що робить його голодним поза строєм. Якби він правильно харчувався, він не був би голодним і не бажав би солодощів. Ось чому вам слід зосередитися на основних прийомах їжі, причому не тільки за кількістю, але і за якістю, оскільки, якщо ви їсте більше овочів, наприклад, вони розкладаються повільніше і залишаються на нормальному рівні для цукру в крові. Якщо хтось цілий день голодний, тому що не їсть звичайну дозу, яку називають схудненням, він плавно натисне на печиво, і оскільки до того часу їх мозок повністю зголоднів до цукру (інакше наш організм не працює), він раптом з’їсть кратні від нормальної суми.

Я вдома у вуглеводному голоді, тому що зараз моїй молодшій доньці виповнилося півроку, і останні три місяці вагітності та годування груддю також породжують такий стан, що людина раптово знижує рівень цукру в крові, і тоді він повинен бути таким же кремовим як можна., тим більш солодких речей ви починаєте бажати. Цього можна попередити лише звичайним прийомом їжі, інакше ні. З вуглеводами, що повільно розкладаються, немає підсолоджувача, а раціони для птахів замість основних страв. Це досвід, три нормальних порції, звичайна їжа, і не потрібно більше, навіть яблука.

Після обіду я також їм шоколад, печиво, те, що є вдома, але лише за бажанням. Не думаю, що хтось щось їсть із пристрасті. Якщо вам доведеться його з’їсти, не витрачайте час, бо тільки вам буде погано, згодом ви з’їсте більше, або це буде на шкоду нормальній їжі.

Чому б не їсти солодощі між основними прийомами їжі?

Справа в тому, що вам часто доводиться їсти мало!

Тож плюсом є крихітна їжа і не велика!

Це траплялося з вами, але ви не зможете зробити це в довгостроковій перспективі, ваша щоденна калорійність занадто низька, що в довгостроковій перспективі призводить до виснаження.

Я також ненавиджу рахувати, ніколи не роблю, ніколи. Однак зі мною траплялося, що я їжу лише тоді, коли я голодний. Не вчасно. Наприклад, якщо я голодую о восьмій вечора, то я можу навіть їсти хліб. Додаю, у мене є дві маленькі доньки, тому я часто обідаю о восьмій вечора, бо не маю часу на це спочатку. Я не набираю вагу, я не худну, але і не повинен. Я не могла снідати з дитинства, це просто падає погано. Я п'ю латте, і ти готовий. Я обідаю рано на обід, тому що пропущений сніданок - це просто пропущений сніданок, тому я обідаю близько 11 ранку. Згодом я знову з’їдаю близько 4-ї години дня, фрукти, йогурти, які діти перекушують, а потім вечерю, коли приходить час. Якщо у вас залишився обід, якщо ні, то це зазвичай тісто. Однак, якщо я ситий, я більше не їжу, а якщо, скажімо, я не голодний о четвертій, не їжте. Я з’їдаю о п’ятій, якщо зголоднію. Я також намагаюся зробити дієту якомога різноманітнішою для дітей, тому з якістю проблем немає.

Те, що написав Арнольд Шварценеггер, є правдою. Схуднення та формування форми - це найпростіший та найзручніший спосіб спочатку збільшити вагу. м’язова маса, оскільки з одного боку ваш шлунок точно не підготовлений до необхідного харчування, а з іншого боку, більше м’язів спалює більше енергії на холостому ходу, по-угорськи ваш метаболізм прискориться, і якщо ви не рухаєтеся протягом дня, вам не доведеться турбуватися.

Отже, напрямок хороший, але подумайте ще раз. Зараз, здається, ви можете з цим впоратися, але те, що ви робите зараз, також знищить вашу імунну систему та опустить ваші м’язи поруч. Вам не потрібно боятися цукру, ви не проти.:) Вам просто не потрібно переборщувати, це золота середина у всьому, і у вас немає проблем. Якщо, наприклад, ви ніколи не п’єте грудочок цукру, можете спокійно пити чай з цукром, лише тоді не пийте шість чашок на день. Якщо ви жадаєте солодощів, їжте, але ніколи (!) Між основними прийомами їжі. В кінці їжі їжте цукерки, щоб ви не хотіли цього протягом дня, плюс зникне психологічний примус від неможливості їсти, і тому ваша слина весь час капає для вас, а потім вибирайте підсолоджувач, який змушує вас хотіти більше цукру. тому що з підсолоджувачами у вас є ця проблема. Наш мозок асоціює солодкий смак із цукром, якщо є лише смак, а цукру немає, він повернеться назад. Ви зголоднієте або ви з глузду з'їдете за кремом.