Сон - одна з найважливіших речей у нашому житті. Кожен з нас знає, коли погано спить і цілий день балується. Ви знаєте, що на хороший сон також впливає сон голим?
Хороший сон приносить багато користі для здоров’я, і його відсутність стає все більшою проблемою для людей. Якщо ви прокидаєтесь безсонними та втомленими, є спосіб це виправити. Спи спати голим!
1. Ви сповільнюєте ознаки старіння, виглядаєте красивіше і молодше
Спіть голі в кімнаті з температурою не вище 21 градусів, стимулюючи тим самим виділення антивікового гормону мелатоніну. Гормон ефективно "працює" при більш низьких температурах, регенерує організм, піклується про красивішу шкіру та волосся. Занадто висока температура в приміщенні не дасть тілу природним чином охолонути і може заважати виділенню гормону.
2. Щасливіші без стресу
З простої причини. Без одягу виділення гормону любові окситоцину збільшується. Простіше кажучи, без одягу вам і вашому партнеру в ліжку набагато більше спонукають блукати і обійматися разом, коли вивільняється гормон любові і у вас виникає більше бажання до сексу. Завдяки цьому ви спите без стресу, розслаблено і навіть надійно знижуєте артеріальний тиск.
3. Спати краще
Деякі форми безсоння можуть бути викликані неправильним регулюванням температури тіла протягом ночі. У ході дослідження голландські дослідники поставили терморегулятори на респондентів, щоб знизити температуру шкіри, не впливаючи на їх основну температуру тіла. В результаті учасники експерименту мали безперебійний сон і проводили більше часу на його глибоких стадіях.
4. Швидше встанеш
Ви будете здивовані, коли встанете вранці, прокинетесь і зіскочите з ліжка. Без піжами ви станете набагато свіжішим, тому що з вашого одягу в ваше тіло не потрапили бактерії. Ви почуватиметесь набагато чистішими.
5. Запустіть свою імунну систему
«Голий» сон запускає вашу імунну систему. Як це можливо? Необхідно підтримувати оптимальний рівень хімічних процесів в організмі. Це дає вам більше шансів відобразити вплив шкідливих бактерій, вірусів та інших.
6. Захищає інтимні сайти від зараження
Напевно ви вже знаєте, що бактерії процвітають у теплому та вологому середовищі. Дослідження в Лос-Анджелесі стверджують, що жінки, які сплять голі, більш стійкі до бактерій, що викликають неприємні мікози, і краще підтримують оптимальну вагінальну флору.
Ідеальна ванна
спеціалізована амбулаторія з лазерної та корекційної дерматології
Ідеальна ванна
Ви один з щасливчиків і чи маєте вдома велику ванну? Скористайтеся цим максимально! Якщо ви цього не зробите, але ви можете зручно вписатись у себе, ви можете насолоджуватися ванною без особливих зусиль.
Зараз ідеальний час для гарної ванни. Перетворіть свою ванну в приватний спа-центр, це досить просто.
Купання - це набагато більше, ніж просто ритуал очищення організму. Ванна також сприяє очищенню думок, розслабленню, яким ви можете насолодитися в домашньому затишку. Ви відведете на мить від цілоденного стресу і роботи, побалуйте хвилинку для себе.
Щоб ванна була ідеальною, слід створити правильну атмосферу. Приглушене світло зробить романтичну атмосферу, запалить запашні свічки та гори для відпочинку.
Ви закохаєтесь у ці 5 спа-центрів
Розслаблююче диво: Змішайте 10 крапель лавандового масла з 10 краплями бергамоту. Це дасть вам ідеальне поєднання для відпочинку.
Освіжи свій розум: Поєднання лимона і розмарину чудово діє. Всього 10 крапель цих чудодійних інгредієнтів, і це змусить вас думати як ніколи раніше.
Суха шкіра: Уникайте дуже гарячої води. Досить води з температурою 35 градусів, максимум на 20 хвилин - цього досить. Перед тим, як приймати ванну, прийміть душ і використовуйте улюблений гель для душу. Тільки після цього приймайте ванну. Покращуйте його за допомогою трояндової олії. Це чудово пахне і живить чутливу шкіру.
Якщо ви страждаєте безсонням: Ймовірно, нам зовсім не доводиться згадувати про вплив лаванди на кращий сон. Але лаванда не єдина. Ефективним є також мандарин. Це знімає напругу, допомагає при головних болях і навіть освіжає.
Ментолова ванна: Відмінний помічник для розслаблення, ефективний як профілактика проти грипу. Купуйте сушену м’яту в аптеці або вирощуйте її вдома, свіжу її можна купити в магазині. Якщо ви робите ванну із сухої м’яти, використовуйте менше її, сушена м’ята більш інтенсивна. Додайте оливкову олію, подрібніть і додайте у гарячу ванну.
Мед і втрата ваги
спеціалізована амбулаторія з лазерної та корекційної дерматології
Мед і втрата ваги
Мед і втрата ваги? Так, ця комбінація справді працює. Меду, безумовно, є місце в кожній домашній аптеці. Він допомагає при ангіні, підсолоджує та смакує чай, зміцнює імунітет, благотворно впливає на шкіру та волосся. Це ще не все.
Ви не повірите, але навіть одна столова ложка меду перед сном може допомогти вам схуднути. За словами дієтолога Майка МакІннеса, людина навіть може схуднути до 6 кг. Це майже один готовий розмір!
Як це працює?
Мед не тільки смачний, але він може регулювати взаємодію кишечника, мозку та цукру в організмі. Коли запас вуглеводів зберігається в кишечнику, надходження енергії до мозку постійне. Ось чому ти не маєш багато голоду. Якщо ви будете приймати одну-дві столові ложки меду щовечора перед сном, це не тільки забезпечить якісний і щасливий сон, але особливо забезпечить стабільне надходження енергії в мозок, гарантуючи тим самим спалювання жирів у вашому тілі на повній швидкості . Це полегшує схуднення.
Це працює до тих пір, поки ви зменшите дозу вуглеводів до мінімуму.
Чому ми набираємо вагу?
Неправильне харчування: Нерегулярне харчування сприяє небажаному набору ваги. В основному це турбує тих людей, які зайняті роботою і не встигають регулярно їсти. Багато разів голод, проігнорований через обмеження в часі, погано впливає на ваше тіло. Навіть якщо ваше тіло забуде, що ви голодні, або обдурить це якоюсь дрібницею, яку ви швидко їсте. Організм швидко звикає до цього стану і починає запасати запаси для «гірших часів» тих небагатьох, які отримує.
Зниження жируВ: Найбільша помилка при схудненні полягає в тому, що ви намагаєтеся прибрати з раціону весь жир. Тіло потребує жиру. Навчіться отримувати його в потрібній кількості. Пам’ятайте, що якщо ви обідаєте невеликий салат, який вас недостатньо насичує, увечері ви будете голодні цілий день. Навчіться добре снідати, їсти достатньо і їсти щось менше, легше на вечерю. Протягом дня ваше тіло горить найбільше і повинно черпати енергію. Тому сніданок так важливий. Якщо ви їсте цілий день до вечора, це буде тягарем для організму. І ви точно не схуднете.
Неправильний рух: Рух - це гарантований спосіб уникнути небажаних здобутків. Небажані ферменти виводяться із руху. Тому недостатньо, якщо ви дотримуєтеся дієти лише під час схуднення, але ви не хочете рухатися. Спорт і фізичні вправи допомагають правильно спалювати жир. Кожен старт важкий, але ми гарантуємо, що вам сподобається чудове почуття після тренування, і воно вам сподобається ще більше, коли прийде результат.
Підрахунок калорій: Немає таких калорій, як калорії. Стежити за калоріями, безумовно, добре. Пам’ятайте, що 300 калорій у вигляді якоїсь солодкої їжі не є правильним рішенням. Таким чином, ви можете легко дійти до стану, коли вам може бракувати поживних речовин. Тому слідкуйте за співвідношенням жиру та вуглеводів. Це правильно, коли їх співвідношення збалансовано.
Важливо, щоб у вас був позитивний настрій, побалуйте себе збалансованою дієтою, не забувайте регулярно займатися спортом, розслабляйтеся, щоб вимити ендорфіни, і ваше тіло винагородить вас. Якщо ви чудово почуваєтесь і на обличчі є посмішка, ви знаєте, що робите це правильно.