Ви, напевно, вже зустрічали багато бігунів, одягнених у довгі шкарпетки довжиною до колін. Це свого роду підвищення продуктивності: це стиснення.
Хоча раніше продукти для компресії використовувались головним чином за станом здоров’я (наприклад, тромбоз, щоб сприяти кровообігу при варикозному розширенні вен), в наш час використання такого одягу в спорті стає все більш і більш поширеним. Це пояснюється тим, що виробники спортивного обладнання визнали ефективність компресії у видах спорту на витривалість, і з метою підвищення продуктивності вони постійно розробляють різні компресійні речі для бігунів, триатлетів та плавців.
На додаток до плюсів, все більше і більше бігунів-аматорів використовують це обладнання до і під час тренувань та перегонів для покращення продуктивності, а потім для регенерації. Компресійні шкарпетки та ноги є найпоширенішим обладнанням, але є також компресійні штани та топи для тренувань та змагань, а також підлокітники та повні ноги для регенерації.
Як працює компресійний матеріал?
Тому стиснення корисно ...
... Перед запуском:
Якщо ви знаєте, що зіткнетесь із великим навантаженням (адже, наприклад, ви готуєтесь до марафону), можливо, ви захочете надіти компресійний шток перед тренуванням. Це допомагає запобігти набрякам ніг, допомагає підтримувати їх свіжістю, «готує» ноги до фізичних вправ і збільшує кровотік у судинах.
Ви також можете надіти компресійні шкарпетки та ноги під час тривалої поїздки (на машині, літаку), щоб запобігти застою крові в судинах під час тривалої нерухомості, але ви також можете носити його для огляду визначних пам’яток, тривалих прогулянок для затримки втоми ніг.
... під час бігу
... Після бігу
Під час тривалих тренувань і змагань у м’язах виникають мікротравми, відновлення яких є повільним процесом. Окрім мікротравм, можуть також виникати запалення, набряки та набряки, які можуть бути незручними та болючими. У цьому випадку м’язова сила та рухливість також знижуються. Носіння компресійних шкарпеток і штанів може допомогти зняти набряк, посилити кровообіг, спонукати тканини до загоєння та регенерації та допомогти їм відновити еластичність. Компресія прискорює метаболізм, швидше виводить відходи з крові та покращує постачання м’язів киснем. З цієї причини також варто закликати до стиснення між двома важкими тренуваннями. Після тренувань професійні спортсмени часто носять «повну ногу» та «повну руку», тобто компресійний одяг, що покриває всю ногу та руку для якнайшвидшого відновлення.
Коротше кажучи, якщо ви готуєтесь до марафону, можливо ультра або триатлону, можливо, ви захочете спробувати компресійні ноги та штани, щоб м’язи працювали максимально та для ще кращої роботи.