Ви думали, що вболівання допомагає вам повірити у себе та свої можливості? Тому варто не тільки регулярно бігати, але і вболівати!
Якщо ви регулярно бігаєте і вже виміряли себе в перегонах, ви, мабуть, знаєте, який величезний приплив енергії може спричинити добре прибулий хлопець або посмішка, яка блимає вам у глухий кут. Однак помилково думати, що штовхання - це одностороння річ! На додаток до піднесеного відчуття, коли спортсмени відновлюються в результаті заохочення, вболівання позитивно впливає на ваші власні результати та навіть на ваше психічне самопочуття.
Багато було прочитати і почути, що любов та довіра вболівальників багато значать для елітних спортсменів: голоси тисяч чи навіть кількох десятків людей майже чарівно гойдають їх по найглибших глухих кутах.
Але як працює психологія вболівання? Хвилююче питання полягає в тому, як перетворити невпинні оплески та заохочувальну риму в енергію ... Звідки береться сила, яка дозволяє подолати себе і свої межі в результаті підбадьорення?
Відповідно до сучасного стану науки, не тільки гонщики отримують вигоду від підтримки, але й самі вболівальники - тому, якщо ви не починаєте поточну бігову гонку, можливо, ви захочете взяти в ній участь, просто з іншого боку кордон. Випустіть свій голос, обертайте хлопавку, роздавайте енергетичні плями, і не тільки робіть бігунів щасливішими та успішнішими з ним, але і самим можете ним стати.
Ось кілька прикладів того, як різко працює психологія вболівань!
1. "Якщо він зможе, це спрацює і для мене!"
"Аааа, я ніколи б не зміг цього зробити!" - багато людей блукають, коли справа стосується більшої дистанції або чудових спортивних результатів. Замість того, щоб відмовлятися від мети у своїй голові, перш ніж почати її реалізовувати, уважніше подивіться на тих, хто зміг це зробити - виступ, який для вас ще недоступний.
Тут вступає в дію концепція самоефективності, яка є мірою ступеня віри в нашу здатність досягти мети. Якщо ви хочете краще повірити у себе, це хороший спосіб спостерігати за тими, ким ви все ще захоплюєтесь здалеку. Вони вірять у себе та свої можливості, і це половина справи, оскільки ця впевненість у собі допомагає вам дотримуватися своїх цілей і не здаватися, навіть коли ситуація може здатися безнадійною.
Прикладом цього є історія з доктором Сіндрою Камфофф, яка сама є бігуном і раніше була шокована відборочним олімпійським марафоном США, щоб бігти, що бігуни позаду бігають у темпі, подібному до її. За його словами, це допомогло йому уявити себе на їх місці - взуття - що одночасно дало йому достатньо мотивації продовжувати наполегливі тренування. В результаті він закінчив марафон Омахи 2012 року як переможець.
Кілька досліджень показали, що якщо ви будете спиратися на успіх інших, ваша самоефективність буде сильнішою: у дослідженні, опублікованому співробітниками Університету Іллінойсу, учасники, які мали більш стабільне почуття самоефективності, швидше за все наполегливо тривалого періоду з певним тренуванням. Тож дивіться на інших і вірте в себе!
2. Більше вболівань, менше стресу
Всім відомо, що занадто великий стрес не впливає ні на життя, ні навіть на спортивні показники. У статті в Journal of Strength and Conditioning Research підкреслюється, що елітні університетські спортсмени майже вдвічі частіше отримують травми під час більш напружених шкільних періодів (наприклад, іспитів), ніж під час більш спокійних тижнів навчання. Однак, згідно з результатами іншого дослідження, ті, хто підтримує, заохочує інших - ergo cheers for others - мали меншу активність в областях мозку, пов'язаних зі стресом: тобто вони були менш піддані стресу. Одним словом, у перегонах варто «зняти» напругу з себе!
3. Побачити все це і навчитися на цьому
Вболівальник бачить не тільки початок, середину чи кінець поля, але і все. Тобто, повна картина перегонів буде перед вами, коли ви підбадьоритесь, тож - на відміну від гонщиків - ви можете отримати різний досвід про те, що таке перегони. Ви бачите провідний м'яч, півзахист, а також тих, хто рухається в кінці, наприклад, б'ючись із закритим автобусом. Ви можете дуже добре навчитися на цьому і залучити сили у своїй гонці: боротьба та наполегливість тих, хто диктує більш повільний темп, може дати вам велику мотивацію, навіть якщо ви в будь-якому випадку є одним із сильніших бігунів.
4. Підготуйтеся, подивіться, ПОГЛЯДІТЬ, починай!
Якщо ви хочете взяти участь у конкурсі, підготуйтеся заздалегідь, щоб знати, чого чекати - прийміть участь у цьому конкурсі як глядач. Це припускає вже згаданий Камфофф. І він має рацію. Заздалегідь знайте, яким є маршрут, яка місцевість, підготуйтеся до них. А якщо ви вже там, спостерігайте за своїм оточенням, обставинами, а також за тим, як поводяться інші. Якщо ви бачите, що всі їдуть важче на крутому нахилі - навіть ті, хто лідирує - це може допомогти вам бути більш підготовленими в голові, коли ви біжите в одній гонці. Бігуни, яких ви бачите - за кого ви зараз вболіваєте - змоделюють для вас гонку, і це може допомогти вам підготуватися, стартувати з більшою впевненістю. Якщо ви знаєте, що вас чекає, пізніше це буде легше виконати.
Тож вболівання може допомогти вам стати більш впевненим у собі, мотивованим, зосередженим, як бігун, вірити в себе, а також може допомогти вам почуватись краще, оскільки вболівання за інших відчуває себе добре, така собі допомога, підтримка.
І як, в якій формі ви підбадьорюєте - це ваше рішення: зробіть банер, удар, барабан, плескайте або просто вболівайте, суть полягає в тому, щоб робити це з посмішкою, гарним настроєм і думати про те, як це добре для бігуни, і як добре тобі, коли вони штовхають тебе. Ви можете допомогти іншим перемогти свого найбільшого супротивника: себе!
Добре підбадьорити, ви часто підбадьорюєте!
Підбадьорювати та змагатися - це добре. Якщо ви збираєтеся спробувати прочитане на практиці, вирушайте до 9 вересня Напівмарафон Wizz Air Будапешт!