На конференції Американського товариства з неврології в кінці листопада було знято завісу про те, як фізичні вправи допомагають формуванню нових клітин мозку, пластичності нейронів та боротьбі зі стресом та старінням.
Що може бути щасливішим заняттям?
Марк Меттсон розпочав свою лекцію з анекдоту про письменника Джойса Керол Оутс, який також відомий тим, що писав деякі найкращі твори під час пробіжки, і, як він сам сказав: Мені потрібно писати, як у фільмі чи сновидінні. Я не уявляю, що може бути більш щасливим та творчим заходом ».
Як сказав Меттсон, дослідження показують, що фізичні вправи також підтримують нервову ефективність систематично сприяє зростанню мітохондрій, не тільки в м’язових клітинах, але і в нейронах. Невролог спеціально звернув увагу на молекулярний шлях, за допомогою якого фізична активність сприяє цілісності мітохондрій, нейрогенез і пластика гіпокампа. Двома основними гравцями є PGC1-альфа (активований проліфератором пероксизоми рецептор гамма-коактиватор-1альфа), який активується фізичними вправами, і SIRT3, який підвищений у тренажерах, обидва грають ключову роль у біогенезі мітохондрій. при утворенні ферментів, які нейтралізують активні форми кисню (АФК). Сіртуїн3 також пов’язаний із збільшенням тривалості життя.
Старіння
Далі Меттсон вказав на деякі паралелі між фізичними вправами та позбавленням енергії. нейропротекція між. Таким чином, напр. було показано, що біг підтюпцем стимулює вироблення фактора росту мозку (BDNF), ефективність механізмів відновлення ДНК та активацію CREB. CREB бере участь у розвитку пластичності нейронів, а також довготривалої пам'яті і може мати терапевтичний ефект у пацієнтів з хворобою Альцгеймера. Тобто дослідження показують, що біг підтюпцем може зіграти свою роль для протидії шкідливим наслідкам старінняв.
Дефіцит енергії також викликає ряд подібних позитивних нейробіологічних ефектів, збільшує щільність синапсів і нейрогенез, а також збільшує тривалість життя. За словами Меттсона, ефект періодичного голодування/голодування може бути сильнішим, ніж ефект обмеження калорій, оскільки він ефективніший у зниженні частоти серцевих скорочень (цей ефект, швидше за все, опосередковується збільшенням рівня BDNF). Нарешті, це також серйозно впливає на функції мозку, які як фізичні вправи, так і голодування збільшує вироблення кетонових тіл, однак кетонові тіла, які забезпечують ефективне засвоєння енергії нейронами, стимулюють когнітивні функції та пластичність нейронів.
Допомагає когнітивному контролю