Близько 3 років тому мене дуже спонукав тренажерний зал, і я мав видалити щебінь зі свого тіла.
Зараз я трохи товстий і хочу схуднути, моя ідея була б приблизно на 6 кг менше. Я вже знаю, що операція з бікіні втрачена цього року, але ми будемо думати про майбутнє і почнемо приймати здорові звички.

Скажіть, що за цим планом тренувань буде краще харчуватися, виключаючи надлишок цукру та соди.

Що ви думаєте почати набирати темп? і через 1-2 місяці я зосереджуюсь на одному м’язі на день

спортзалу

РЕДАКТУВАТИ: Пробачте серцево-судинну затримку

Я хотів би подивитися на повне тіло, там багато чого, щоб робити такі специфічні речі, як близнюки на машині.

Це з бару Celona

Редагувати: мені це зовсім не подобається. Я б змінив ціле, як вправи, так і повторення, як наказ ха-ха-ха

серцево-судинний WTF

Почніть із GBS-процедури

Як кажуть вище, ніде взяти його, покласти більше основ і більше зосередитися на ногах і спині

PS: Сказано з барної стійки

це лише активація, щоб трохи зігрітися.

Справжнє кардіо в кінці тренування

Близько 3 років тому мене дуже спонукав тренажерний зал, і я мав видалити щебінь зі свого тіла.
Зараз я трохи товстий і хочу схуднути, моя ідея була б приблизно на 6 кг менше. Я вже знаю, що операція з бікіні втрачена цього року, але ми будемо думати про майбутнє і почнемо приймати здорові звички.

Скажіть, що за цим планом тренувань буде краще харчуватися, виключаючи надлишок цукру та соди.

Що ви думаєте почати набирати темп? і через 1-2 місяці я зосереджуюсь на одному м’язі на день

РЕДАКТУВАТИ: Пробачте серцево-судинну затримку

Де пекло - це присідання, тяга чи жим лежачи?

Це що, чорт візьми?

Де пекло - це присідання, тяга чи жим лежачи?

Це що, чорт візьми?

Це не виправдання. Насправді, оптимальна річ - це звикнути робити РЕАЛЬНІ рутини навіть із просто штангою або дуже невеликою вагою.

Тоді, коли ви захочете почати з лави, ви будете танцювати жердину.