Термоштани, сауна, обгортання пластиком тощо. На ринку існує маса хитрощів і продуктів, які обіцяють змусити вас потіти, як кошик тако для схуднення, але наскільки це правда?

схуднути
Чи усуваємо жир за допомогою поту?

У колективному несвідомому поширена думка стосовно потовиділення та втрати ваги, коли люди думають, що чим сильніше ви схильні до спеки або ситуацій, через які ви сильно потієте, тим більше жиру ви втратите і схуднете.

Ну, дозвольте сказати, що є два варіанти відповіді на це запитання: так і ні, оскільки, на думку фахівців, вага тіла людини визначається сумою ваги кісток, м’язів, жиру та загальної маси тіла води.

Тому збільшення або втрата ваги, які ми відчуваємо в житті, залежать від того, який із цих елементів бере більшу участь.

Потіння для схуднення

Викладач спортивних наук та викладач Автономного столичного університету (UAM-Xochimilco) Сесар Іван Аяла Гусман зазначив, що часто зустрічаються люди, які вправляються з використанням термоодягу з ідеєю потовиділення жиру для схуднення за допомогою енергійних тренувань.

"Все це абсолютно помилково, по-перше, тому що важливо пояснити, що функція поту полягає в підтримці температури тіла в межах допустимих діапазонів, яка підвищується внаслідок роботи м'язів і може посилюватися внаслідок умов навколишнього середовища".

За цих умов потові залози випускають цю рідину на поверхню шкіри, де вона випаровується, і цим допомагає тілу охолонути.

Ми потіємо води, а не жиру

Протягом дня ми втрачаємо воду різними способами: сеча, піт і дихання, щоб згадати лише деякі, і ці втрати являють собою непомітні коливання у вазі тіла, які ми швидко замінюємо, коли проводимо регідратацію.

Тобто ви можете потіти, щоб схуднути, але втрачатимете не жир, а воду, що призведе до стану зневоднення, яке в умовах енергійних вправ, таких як плавання, футбол, баскетбол або їзда на велосипеді, може призвести до втрати води одного на два літри на годину.

З огляду на це, останні дані показують, що ця прогресуюча дегідратація спричиняє значні зміни в серцево-судинній, метаболічній, терморегуляторній та ендокринній системах, що, в свою чергу, передбачає настання втоми, може спричинити тепловий удар і навіть смерть.

Професійна допомога завжди

На думку Сезара Айвана Айяли, якщо основною темою є схуднення, вдавання до таких типів хитрощів не вирішує проблему, оскільки потовиділення для схуднення - це велика брехня, яка заважає вам отримати професійне керівництво.

Крім того, існує підвищений ризик несприятливих наслідків для здоров’я, якщо ви вдаєтеся до цих заходів без професійної або наукової підтримки, і ви піддаєтесь підвищеним температурам, щоб схуднути у воді, вважаючи, що втрачаєте жир.

"Будь-яка зміна будови тіла, отримана в результаті екстремальних практик, не триватиме довго, якщо не буде змін у способі життя", - пояснив фахівець.

Якщо ви хочете знати деякі професійні рекомендації щодо усунення зайвого жиру з організму, ми рекомендуємо наступну статтю: Захворювання печінки збільшуються через надмірну вагу та ожиріння.

Тому, якщо ви хочете встановити відповідні коротко-, середньо- чи довгострокові цілі, вам слід зрозуміти дієтичні практики, які можуть допомогти вам досягти своїх цілей здоровим та ефективним способом.

Зрештою, дотримуйтесь цього уроку: жир втрачається завдяки цілеспрямованим фізичним навантаженням, що призведе до окислення жиру, а організм використає його як джерело енергії, а не через піт.