Марія Амор Мартінес Мартінес
Літо закінчилося, а разом з ним і літні надмірності. Протягом літнього сезону ми розслабляємось та переїдаємо продукти, які містять мало харчових елементів і мають більш промисловий характер, наприклад, готові страви. Але коли цей сезон закінчиться, це ідеальний час, щоб розпочати нову процедуру прийому їжі для очищення організму і детоксикуються від надмірностей, починаючи новий сезон з більшою кількістю енергії та добробуту.
Початок очищувальної дієти - це, перш за все, засвоєння того, що наше тіло пережило сезон надмірностей і що наше тіло повинно очиститися і очиститися від усіх шкідливих токсинів, які накопичилися за кілька місяців. З приходом осені, новий етап починає допомагати тілу відчувати себе менш роздутим і скинути ті зайві кілограми, які ви змогли набрати за літо.
Детокс-дієта, або очищення, ідеально підходить для відновлення вашої фігури і відновити дуже здорову і природну дієту за допомогою детоксикаційних продуктів що оздоровить ваше тіло знову. І, полягає в тому, що додавання ряду продуктів до вашого щоденного раціону змінить ваш спосіб життя і стане джерелом поліпшення стану здоров’я. Ця малотоксична дієта може стати дієтою на все життя, будучи дієтою, в якій ви не голодуєте і в якій не вистачає поживних речовин, що робить її ідеальною дієтою для всіх.
За допомогою цієї очисної дієти очищається печінка, товстий кишечник і шлунок, досягнення фізіологічного відпочинку та набагато легшого травлення, використовуючи таким чином більше енергії для інших функцій, а не для травлення. Осінь ідеально підходить для того, щоб почати їсти здорову їжу, щоб підготувати організм до суворої зими і мати можливість протистояти їй з більшою силою.
Основні продукти харчування в очищувальній дієті
Їжа, яка повинна бути обов’язковий включений в очищувальній дієті є ті, що є детоксикаційними, і їх легко знайти в усі сезони року. Деякі з цих продуктів:
-
Шпинат, спаржа, буряк, артишоки, селера, цибуля, часник, гриби, патисони, брокколі або цвітна капуста.
Такі фрукти, як полуниця, малина, гранат і ожина, або цитрусові, такі як лимон.
Настої кульбаби або зеленого чаю.
Спеції, такі як кайенський перець, імбир або куркума.
Восени вони прагнуть поглинати продукти, які дарують нам тепло а не освіжаючі продукти, такі як холодні салати або сирі овочі, оскільки вони холодні. Тому такі продукти, як коричневий рис або овес, допоможуть вам виробляти більше тепла у своєму тілі та зберігати його.
Характеристика очисної дієти
- Очисна дієта повинна мати a орієнтовна тривалість 3 тижні (21 день). Протягом цього часу наш мозок припускає, що відбувається зміна раціону, і пристосовується до нової здорової звички. Після закінчення цих днів буде набагато легше продовжувати дієту, оскільки організм звик до своєї нової рутини.
Це дієта, яка підтримує чотириразове харчування: сніданок, обід, перекус та вечеря. І сніданок, і закуски можуть бути однаковими щодня, і єдине, що залежить від різних страв та вечерь. Крім того, під час їжі супроводжуючих овочів не повинно бути більше 3.
Дієта доповнюється a очищувальний настій на основі кульбаби, ідеально підходить для очищення печінки, з лопухом, який детоксикує кров і хвощ, необхідний для його сечогінної сили. Цей настій приймають двічі на день, один раз під час сніданку та ще раз після перекусу.
Очисна дієта
- Сніданок: очищаючий настій, вівсяне молоко з вівсяними пластівцями та сезонними фруктами (виноград - один з найкращих варіантів).
Їжа: безліч варіантів. Коричневий рис, варена картопля, макарони з цільної пшениці або рагу, що завжди супроводжуються овочами, такими як морква, спаржа або цибуля-порей.
Перекус: кукурудзяні коржі та очищаючий настій.
Овочі - це ключова їжа у цій дієті важливо, щоб такі продукти, як яйця, тваринні або рослинні білки, не додавались, особливо під час обіду.
Рекомендації щодо більш ефективної дієти
Дотримуючись деяких порад, ви можете отримати кращі результати від очисної дієти. Цієї осені забудьте про цукор, уникаючи безалкогольних напоїв та промислової випічки та насичених жирів. Окрім цього, включайте в їжу багато клітковини, щоб зменшити тривогу та сприяти травленню.