Якщо ви прочитали сторінку про мене, ви знаєте моє минуле із запоєм ...

марія

Отже, я хотів дати вам трохи натхнення та надію на те, що робити, якщо ви зрозуміли, що у вас випивка, і вам погано від цього, і ви не знаєте, куди звернутися.

Ось речі, про які ви хотіли б знати на той час:

"Якщо ви переживаєте шторм, продовжуйте йти" - Вінстон Черчілль

1. Перш за все, прости собі

Це найголовніше, що я можу передати вам. Це чудовий урок для всього, що ми робимо у своєму житті, яким ми можемо не так пишатися, але випивка може бути особливо незручною.

Я провів багато років соромно, тримаючи це в таємниці, караючи себе, і це лише ускладнювало розрив циклу. Ви не погана людина, ви все ще сильні і можете це змінити.

Пробач себе.

Поговоріть із собою в дзеркалі.

Слухайте музику, яка вас радує.

Перегляньте улюблений фільм.

Насолоджуйтесь соковитими запахами, такими як лаванда або кориця. Ви не підлі, бо випили, скажіть це вголос, якщо потрібно. Це просто те, що сталося. Пробач себе.

Коли ви визнаєте і приймаєте прощення, ви порушуєте цикл самопокарання і бачите себе поганим хлопцем. Ви ставитеся до себе доброзичливо, коли ви це зробите, ви набагато частіше вийдете на вулицю, зробите те, що змусить вас почувати себе краще, і знайдете спосіб полюбити себе, незважаючи на запої.

Ти не один. Мені знадобилося багато часу, щоб це побачити, але ти знаєш, що ти не самотня і прощаєш себе за все.

Одного разу ви оглянетесь назад і побачите, наскільки ви сильні і як це сприяло вашому зростанню.

2. Ви знаєте, що можете подолати це і вийти з тунелю.

Коли ти випив, це майже як поза тілом. Ви настільки глибоко в своїх почуттях, що не можете зупинитися і вас не хвилює ні на що інше, як на те, щоб почувати себе краще.

Я часто був настільки неконтрольований, що не хотів повертати контроль, бо було надто боляче сприймати реальність обставин. Я часто думав, що оскільки я вже зайшов так далеко, я вже з’їв півпачки печива, чому зараз зупинятися? Чому б не закінчити його цілим? Я відчував, що зіпсував цілий день, цілий тиждень, що немає сенсу вставати з ліжка наступного дня, тому я скасував всі свої плани з друзями і з’їв все знову.

Що б я хотів знати в ті моменти, це те, що запой не змусить вас товстіти.

Ви можете пробачити собі те, що з’їли, і прокинутися наступного дня, продовжуючи шлях, яким ви йшли.

Можливо, у вас були дуже хороші стосунки з їжею протягом усього тижня, або ви займалися фізичними вправами щодня, або ви мали змогу виходити з друзями і не захоплювалися тим, що збираєтеся їсти. Це великі досягнення! Не бийте себе і не кидайте рушник, тому що ви думаєте, що "зібралися з дороги". Насправді такого немає. Просто розпочніть наступний день, наступні кілька хвилин зі своїх звичних звичок і продовжуйте звідти. А може, ти не можеш. Можливо, вам знадобиться ще кілька днів, щоб рухатися далі, і це теж нормально. Продовжуй. Ви вийдете з тунелю, із замкненого кола.

Пробачте себе і почніть наступного дня з місця, сповненого любові. Не дивіться в дзеркало і не говоріть собі, що ви товсті і негарні. Любіть себе, незважаючи ні на що. Наступного дня робіть щось на день, що змусить вас почувати себе нормально, щасливо, продуктивно, красиво, гідно, змусить вас сміятися, кидати виклик вам, що б для цього не було потрібно. Вийди з дому. Стань красивим, одягни найкращий одяг ... Я знаю, це останнє, що ти хочеш зробити, але це допоможе тобі розірвати цикл. Іноді нам доводиться підробляти, поки не зробимо. Часто після запою, якби я прокинувся на наступний день і зробив щось таке просте, як розмова з кимось, кого любив по телефону, або щось із мого списку справ, мені було б легше, це повернуло б деякий позитив і рухалося і це найкраще, що ви можете зробити.

3. Розбийте коло: не обмежуйте себе наступного дня

Наступного дня після запою я обмежував їжу, яку я міг їсти, це була своєрідна компенсація, одного дня я переповнився, наступного дня майже нічого не їв, повністю позбавляючи своє тіло їжі, якої я так відчайдушно бажав. Мені було погано, я не слухав свого тіла, але мій розум підказував, що мені було "погано" за випивку, і це те, що мені потрібно було зробити. Я думав, що так я все виправляв. Я тут, щоб сказати вам, що наші тіла не працюють так. Насправді мені вкрай потрібно було більше їсти і годуватися.

Завдяки такому різкому обмеженню ... я міг би протриматися так довго, і я знову випив би. Це класичний порочний цикл запою та обмеження вини.

Моє тіло було настільки розгубленим, таким неврівноваженим, виснаженим, а мої емоції та гормони були настільки не синхронізованими, що насправді не було можливості легко розірвати коло.

Голодування не було рішенням.

Моє тіло кричало про їжу, за їжу, коли зголодніло, за те, щоб виявляти любов, повагу, уважність. Я не робив жодної з цих речей, і не дивно, що я дотримувався шаблону, з якого я не знав, як вийти занадто багато років.

Тож, незважаючи ні на що, що б ти не мав робити, пам’ятай, що одна ніч випивки не може товстіти, ти можеш порушити цикл наступного дня, не голодуючи. За жодних обставин ви не відчуваєте потреби чи тиску на себе, щоб обмежитися на наступний день. Розбити коло буде набагато важче, і ви просто цього не заслуговуєте.

Знайдіть прощення, поставтеся з любов’ю і добротою, і бачите, як вони відбуваються в даний момент, і продовжуйте рухатися вперед.

Не захоплюйтеся підрахунком калорій, які ви щойно спожили. Знайдіть підтримку у інших людей, якщо можете, зробіть щось, що змусить вас почувати себе добре, добре спати, пити багато води і прокидатися з наміром продовжувати любити себе, прощати себе і рухатися далі.