Анна renca6: Я вже з нетерпінням чекаю того, що ти напишеш, коли пройде тиждень, якщо я не помиляюсь, твій звіт у неділю, а післязавтра, і це буде перший звіт тут між нами, не хвилюйся, це буде гарна неділя, дієта та чесні фізичні вправи, безумовно, перенесуть ледачого

slavka skycakova@centrum

дякую, у мене все добре, я ні на що не скаржусь, було б невдячно, якби я на щось поскаржився, я просто нюхаю морквяний пиріг з медом і горіхами, вона вийшла з духовки, я нічого не спекла для довго і чекаю на внучку завтра щось хороше і здорове під зубом

так що привіт у неділю, я буду з ранку застрявати на екрані і чекати вашого звіту

renca6 Анна: Як ти сказала, не здавайся, і воно піде вниз. Поки що це йде повільно, коли це буде тижнями, я повідомлю тебе, як у мене ...
Як ти.

Міро Веселий renca6: краще додай велосипед повільніше. з 20 хвилин до 23, завтра 25 тощо. Повільно, не мати м'язів. якщо у вас також є прогулянки, ви робите достатньо для руху.

renca6 Мірко веселий. Тож я йду на 30 хвилин, але я повинен починати повільно. На велосипеді, де б я сидів, я прослужив би довше, але на орбіті дув, як слон. Сьогодні спробую 30 хвилин. Перед канікулами я раз на тиждень ходив до басейну, але після канікул зупинявся. Я щодня гуляю. Вранці з сином в дитячій кімнаті потім готують, прибирають, а вдень знову в дитячій. Коли приємний час, я гуляю з дочкою на вулиці. У мене так багато руху влітку, що я не знаю, куди піти скоро. У нас є велика земельна ділянка, на якій ми маємо великий горщик з картоплею, потім газон, який потрібно скосити в будь-який момент і косити його протягом 3 годин. Якщо не одне з іншого, то я знову в овочах. Знову і знову. Я навіть не встигаю одного разу сісти за комп’ютер. Спасибі за вашу відповідь. З повагою Ренка.

Міро Веселий renca6: скільки хвилин навантажень на день ти цінуєш своє здоров'я? Рекомендую, прочитайте набагато більше про схуднення та спорт, можна вечеряти молоком, але, можливо, не кожен день. втрата ваги полягає не в тому, щоб дозволити вам це робити, а в тому, чи потрібно це вам. Як щодо велосипедної прогулянки від 20 до 30 хвилин, а потім години ходьби. або в інший спосіб. і 2 × гантелі щотижня.

renca6 Мірко Веселий Я хочу запитати вас, чи достатньо мені буде займатися на стаціонарному велосипеді щодня по 20 хвилин. Заздалегідь дякую за вашу відповідь. Мірко, і чи вистачить мені на обід 300 мл молока? Я не голодна сьогодні.

ЄваЄва slavka: Я озирнулася на ваше меню, і ви справді маєте хліб чи інші вуглеводи, макарони, картоплю і навіть мак майже в кожному прийомі їжі. Постарайтеся повністю позбутися такої їжі на користь овочів, адже у вас мало. Замість гарніру тушкуйте англійські овочі. З бичачого ока це насичена і придатна їжа навіть ввечері. Ви також включаєте в меню бутерброди - якщо ви маєте на увазі класичні бутерброди, вам, мабуть, буде важко порахувати енергію та поживні речовини. Якщо у вас проблеми з білками, додайте тунець, рибу, сардини, тофу, сою, смак, яйця та білки, сир - сир, йогурт, сметану, сироватку ...

slavka.skycakova@centrum. Єва Єва. Дякую за питання, але ти знаєш, що я не їжу торт щодня. Я уникаю солодкого, але іноді він є. Я також записую меню на флорі, перевіряю все там і у мене не проблема з вуглеводами, а швидше з білками, ніж я. Це виходить там. Я не можу позбутися цього у всьому цьому, тому не всюди все записую. Але все одно дякую.

ЄваЄва slavka: якщо це ти з ванди, де є меню, то їсти потрібно ці дві години перед сном, але не хліб, сир та сирники, як вчора о 18:00. Там я також писав вам про глікемічний індекс і про те, що вам потрібно зважити кількість. Важко дізнатися споживання енергії за кількістю, яку ви записуєте як 1 штуку тощо. Удачі вам.

Міро Веселий slavka: звикнеш. Зараз я також їду кольрабі, хоча я б скоріше делікт:-) s:-)

slavka.skycakova@centrum. Привіт Мірко. У мене проблем з холодильником. Навіть якби він прокинувся голодним вночі, я точно не пішов би до холодильника. Я ніколи раніше цього не робив, навіть коли був вагітним. Отже, якщо я прокинувся голодним, Я заходив насамперед на кришку, а потім випивав трохи чистої води і знову ходив до Хаджана. Але я намагаюся не голодувати, я не голодував би все своє життя. Сподіваюся дати здорову дієту на все життя. Але дякую за відповіді, вони мені дуже допомагають. Привіт.

Міро Веселий slavka: якщо о 20:00 вам нічого не подобається, і ви лягаєте спати досить рано, не потрібно змушувати себе їсти. ці три-чотири години до сну не їсти - це нормально. але ви не повинні бути голодними вночі, що змусить вас грати в холодильнику. не їсти після 17:00 можливо, якщо ви лягаєте спати о 21:00

slavka.skycakova@centrum. Барбара, дякую, я постараюся зробити здорову їжу.

Анна renca6: оскільки я вже не важу і не рахую, одного разу я витягнув зі свого старого архіву меню, якщо це допомагає вам, коли я схуднув, тому я спостерігав близько 5000 кДж досить суворо, я не пішов набагато вище, і Я дійсно важив досить точно, наприклад ось так

Сніданок: хліб (78 г-698 кДж), сир для фітнесу з йогуртом (16 г-90 кДж), помідор (138 г-142 кДж), зелений перець (80 г-56 кДж)

десяте: червона смородина (192г-307 кДж), йогурт біла активія (125г-351кДж), насіння льону (10г-180кДж)

Обід: гарбузовий суп (гарбуз 50г-63КДж), бульйон (2г-28КДж)
куряча печінка (138g-787KJ), оливкова олія (6g-233KJ), гриби (114g-80KJ), салат (200g-134KJ), картопля (150g-473KJ)

Olovrant: cmar (200г-280КДж)

Вечеря: гарбузовий суп з 1/2 яйця (248KJ), філе (164g-466KJ), оливкова олія (6g-233KJ), кабачки (200g-10KJ), помідор (130g-134KJ)

всього: 5122 КДж, B: 107, C: 144, T: 46
Сподіваюсь, у мене там не буде помилок, просто сприйміть це як натхнення, є багато інших варіантів та комбінацій, ви самі це зрозумієте.

Решту того, про що ви запитували, я написав Славці. Не бійтеся їсти, навіть якщо у вас дещо повільніший обмін речовин, він виправиться, принаймні спробуйте, ви не можете все життя сидіти на дієті, рекомендованій лікарем, настане день, коли ви програєте ваги, і вам доведеться перейти на якусь дієту, то чому б не зараз, навіть ціною витратити якийсь час, щоб почати горіти, перестати економити, перестати переживати, що він не отримає свистка. Ще одна важлива річ, про яку я вам не писав. Пийте багато рідини, ці мінімум 3 л, це значно допомагає при горінні. Думаю, що скоро ви досягнете 60 кг, я писав, що чому б і не робити, ви не виняток з нас, це буде працювати і для вас, ми вже багато говорили, багато читали, намагаємося зрозуміти це і дайте вам знати, як вам щастя, привіт

барбара slavka: не бійся часто їсти. Щоб ви були спокійними, запишіть енергію вашої дієти протягом усього дня. Важливо те, що ви приймаєте протягом усього дня. Якщо він перевищує те, що ви запланували, тоді розділіть трохи їжі так, щоб ви залишились на вечір.

Справа в тому, що якщо тіло голодне, тобто воно довше залишається без їжі, воно починає накопичувати запаси жиру.
Ми просто хочемо цього уникнути.
Тобто малими дозами і часто.

slavka.skycakova@centrum. Анна. Щиро дякую. Я почну зважувати раз на тиждень, щоб це мене не пригнічувало. У мене з цим не було проблем, я ціную себе щодня, щоб перевірити себе, але буду намагатися, як ви радите, це буде, мабуть, найрозумнішим. Привіт.:)

Анна slavka: Мірко має рацію, не бійся їсти кожні 3 години, у мене теж був цей страх з самого початку, я не розуміла, як можу схуднути, коли їм 5 разів на день, завжди думала, що вона худнути лише тоді, коли вона голодувала, це суцільна нісенітниця. Вам просто не потрібно їсти більше 5000-5500 КДж на день, якщо ви хочете схуднути, тому я зважував і рахував і худнув, останній раз їв близько 2 годин. перед сном трохи менше. Як каже Мірко, не хвилюйся щодня, тримайся хоча б тиждень, я вже не хочу все, і зараз тиждень - це не дуже багато часу, ти так довго чекав, ти затримаєшся того тижня

slavka.skycakova@centrum. mirko.Я почав їсти згідно твого тригодинного інтервалу. Важко, коли я їв лише до 16 години. Я схуд 9 кіло, але ввечері я голодував, але терпів це два місяці. Але оскільки я знайшов це ваша чудова сторінка, я почав за нею слідувати. Я почав повільно, увечері завжди випивав 0,2 деци молока. Зараз у мене тригодинний інтервал, тому я дотримуюсь його. У мене ніколи не було проблем з рідиною, я також випивайте 4 літри на день. Це гірше. з вечорами. Після сімнадцяти я дуже довго не їв, тому зараз у мене проблема з’їсти щось о 20 вечора, але я намагаюся. Але я хотів би знаєш, що коли я почав їсти ввечері, моя вага піднялася б на початку? Мірко. Дякую за цей чудовий сайт. Ще раз дякую. Славка.

Міро Веселий slavka: востаннє їсти у 16 ​​- божевілля. у вас може бути досить повільний обмін речовин, тому, якщо ви почнете нормально харчуватися, ви можете не худнути відразу. зважуйтеся лише раз на тиждень і витримуйте довше. читайте веб-сторінки та налаштовуйте відповідно до порад, результати гарантовано прийдуть.

renca6 Привіт Анна. Навіть не знаю, як почати їсти, бо до цього часу я їв лише трохи, і боюся, що якщо я починаю багато, я почну набирати вагу. Якби у мене теж було 60 кг, я б бути найщасливішою людиною у світі. Скільки на день кдж. Ви можете описати мені хоча б один день свого раціону, я буду дуже вдячний за це. Я стискаю пальці, і якщо у вас є номер телефону на globtel, я зателефоную вам, бо маю 2000 хв. по телефону до 18.00 Вам просто потрібно надіслати його мені або надіслати мені повідомлення на мій номер: 0905 424 109. Ми могли б поговорити з вами краще, якщо ви зацікавлені.

slavka.skycakova@centrum. вчора був першим днем, коли я запустив тригодинну систему Мірки. Моя вага зросла на 2 ковдри. Чи зростатиме вага з самого початку, а потім він буде коригуватися? Тіло, мабуть, звикне, так? Востаннє я їв о 16- цієї години. Якщо у вас є поради в Інтернеті, будь ласка.: D: -W: -W: -D

Анна slavka: так, я це написала, так це справді було і є Останній прийом їжі близько 2 годин. перед сном я напишу тобі про меню, я просто мушу справді піти і щось зробити, бо мене вдома свистять

slavka.skycakova@centrum. Ви пишете тут: Я хотів схуднути, тому почав їсти. Я вже багато разів читав, ти добре: -%: -%: -%. Я читав це ще багато разів, тобі це подобається багато хороших речей. Дякую, що написали.! Лала ! лала ! лала!

slavka.skycakova@centrum. Анна. Це не проти. Хто хоче, знайде тут усе. Анна, що таке хороший папат на вечерю? І коли я повинен приймати останній прийом їжі. Я тут на цьому сайті вже від трьох тижнів, я не знаю, як ходити в ньому ще.Дякую.Славка.

Анна renca6: Я написав тобі відповідь, і раптом вона опинилася на іншій темі, хоча прямо в моїй, але я не розумію, як, я paf: - ти, мабуть, знайдеш її там, вибач

slavka.skycakova@centrum. Анна. Ні, це добре ім’я для цієї вівсянки. І я подумав, що це таке. Тож дякую.

Анна Соловей: вони вівсяні, ви купуєте їх у будь-якій їжі і готуєте по-різному за смаком

renca6 Анна, продовжуючи

slavka.skycakova@centrum. Дівчата. У мене таке питання. Що це за вівсянка? Хто мені порадить? Де я їх можу придбати? Дякую.

матта Анна, дуже мудрі слова, дякую, я уважніше вивчив цілу сторінку та ваші документи в Excel, де я також побачив зменшення ваги… Я сикула, і я сподіваюся це довести . Справа в тому, що тут чудова позитивна атмосфера всього цього www, шкода, що я не помітив цього раніше, а скоріше пізніше, ніж ніколи ... Я не втечу - я гальмую і не голодую ... і я сподіваюся, що причина оголосить позитивний результат ... s: -) s:-)

матта Анна дуже красиво написала, що це біг на довгі дистанції, лише коли я їх здобув, я не зважився в страху, бо знаєш . s:-) s:-), але зараз я не можу тобі це дати ... Я приймаю ваші слова близько до серця, я їх обов’язково запам’ятаю, вивчу їдальні і обов’язково щось скажу… дякую за прийом та заохочення…

Анна матта: ти теж, ласкаво просимо, у вас немає причин бути незадоволеним, тому що це йде швидко, навіть швидко, це 9 кг на місяць, це більше, ніж зазвичай, на початку схуднення це може бути, але зараз я не хочу більше кілограма на тиждень, це не здорово, і повільне схуднення краще для організму, менше припущень, що кіл повернеться, тому просто терпіння, не поспішайте, займайтеся вдома якомога більше і стільки часу, скільки можливо, кожен рух допоможе і не зважувати кожен день, лише один раз на тиждень, ці коливання ваги при частому зважуванні можуть бути, це підкреслює вас без потреби, зосередьтесь на регулярному харчуванні, питті і залиште час, це біг на великі відстані, Я не хочу дуже тікати

матта Привіт, я також набрався мужності і хочу приєднатися до вас, бо 1 січня 2007 року я вирішив неодмінно скинути свої кілограми. Вирішальний момент став для мене шоком, коли я два місяці стояв на вазі, і там було 98,6 кг.
Зараз у мене 89,6, але, як пише Славка, я, безумовно, зупинився в ті дні, коли моя вага закінчується на кілограм більше двох-трьох днів, він врівноважується, а потім йде, поки мені не сумно, що мені вже не так легко .Сьогодні я почав займатися вдома, коли це перестає працювати, мені доведеться почати їхати кудись лише з двома дітьми, можливо, це буде не так просто

Вільма Славка, отже, це більше схоже на звичайну дієту, це може бути навіть 5000 кДж, за винятком того, що не їсти після четвертої. Я уявляю, яким ти був голодним о дев’ятій вечора.

slavka.skycakova@centrum. Вільма. Я схудла згідно з цим лікарем, поки не знайшла вас і цей дивовижний сайт. У мене він був трохи кращий, ніж Renci6, я також напишу вам. На сніданок мені довелося взяти 50 г темної випічки, трохи овочів, сирокрем Моя десята повинна була складатися з фруктів до 150 г. І в мене були всілякі можливі варіації, наприклад: їсти 2 рази на тиждень рибу, 2 рази на тиждень сир, тофу, котедж, 2 рази яєць, нежирне м’ясо, варене, запечене, на грилі від 120 до 150 г, гарніри: натуральний рис, макарони, картопля 100-120 г та овочі до 150 г. Оловрант-фрукти до 150 г, вечеря: acidko2x, сир до 50g, нежирна шинка салямі до 50g, овочі2x це було переважно о 16:00, а потім Нічого. Я схуд, але навіть не міг заснути від голоду. Не міг заснути. Ситуація була відчайдушною. Але я витримав це, не здався. Потім я виявив це дивовижне сайт, де я намагаюся черпати нову інформацію та керувати відповідно до інших, хто успішно схуд. За їх словами. Я дякую Миру за цю сторінку, де він також допомагає іншим людям, які мають проблеми з вагою. Отже, мої дорогі, м усі великі пальці.Славка.! лала ! лала ! лала!

Вільма Ренча, я не знаю, але те, що порадив вам обеситолог, дасть приблизно 3600 кДж. Мені це здається дуже мало. Як би ти міг це витримати?
Дівчина не вважає, що це безвідповідально від того лікаря?

Анна renca6: вітаю з прекрасною втратою, справді рада бачити, ти вже на межі нормальної ваги, ти не пишеш, як схудла, можливо, ти схудла, тому що твій організм потребує відпочинку, як довго ти важив? і як ти їси?
ви п'єте достатню кількість рідини? напишіть щось більше, можливо, разом ми дізнаємось, де є зрада, більше голів більше розуму

мати renca6 вибачте, я прочитав неправильно ... вибачте вибачте ... так то чудова продуктивність

slavka.skycakova@centrum. renča6.ved Я казав тобі, що в п’ять у мене був низький сир, родзинки, яблуко, а тепер у мене молоко та волоські горіхи. Вони корисні для нервів, тому їх папайя якомога частіше. На добраніч.Славка.:): D: D: D! Лала ! лала ! лала!

renca6 Славка, я в порядку, що ти гарно пообідав.

slavka.skycakova@centrum. привіт renča. як справи? čau.slavka.

slavka.skycakova@centrum. MAJČA.ЧИТАТИ РІЗНЕ, ПОВИНЕН ВТРАТИТИ В 2005 році.

мати renca6 Я не знаю, що ти робив чи не робив, але менш ніж за два місяці ти скинув більше 20 кг. це мене влаштовує. Спробуйте вивчити частину запитань вище, що коричнева рамка - є все, що вам потрібно знати