Надіслати від додорівен »04 листопада 2019, 08:40

форум

Але ей - коли я буду великий, я напишу книгу. . можливо.

Мені найбільше підходили 36-ті. Потім я більше не продовжував, бо це мене не влаштовувало (занадто сильне скорочення і розтягування живота), але я залишився на 36 і восени та навесні потім постив кілька днів).

Re: Я худну від радості бігу

Надіслати від додорівен »04 листопада 2019, 09:08

Навіть не,
Я все ще думав про одну дрібницю, на яку слід стежити під час цих тестів.
У минулому я також намагався вибрати, чи не важко мені засвоїти деякі продукти, і я робив це не так, а досить подібним чином, і виявив, що це не тільки погано від невідповідних продуктів (як у у випадку з вами горохом), і навпаки, якщо тіло було погано, тому що воно не почувало себе повністю комфортно, тоді воно позначало їжу як важку для засвоєння, хоча при повторних тестах, коли тіло і розум були в порядку, тіло отримувало та ж їжа цілком нормально, без будь-яких ознак вилучення.
Тож я також хотів вказати на психічний стан під час тесту (наприклад, досить, щоб тіло вже нервувало від тривалої дієти тощо).

Re: Я худну від радості бігу

Надіслати від Любка С »04 листопада 2019, 10:17

вік: 57 зріст: 155см вага (12.5.09): 71,4кг (12.11.09) 63,1кг
28.02.2014 61,2 кг 15.04.2014 56 кг найменша вага 50,2 кг
Січень 2016 60,5 кг
01.08.2018 знову 63 кг

Щастя - це шлях, а не мета.

Re: Я худну від радості бігу

Надіслати від додорівен »18 листопада 2019, 17:05

Навіть не,
як я спостерігаю за тобою Їжа процвітає, і ти опускаєш на вагу один вірш.

Нехай ви продовжуєте процвітати.

Re: Я худну від радості бігу

Надіслати від Хелька »20 січня 2020, 12:52

Re: Я худну від радості бігу

Надіслати від місія »20 січня 2020, 13:25

ні, тіло скаже вам, коли воно голодне, просто слухайте - для мене це також інакше, як ви бачили, я встаю о 5.45 ранку протягом тижня, близько 8.00 у вихідні дні, і незважаючи на цю "регулярність", тіло запитує їсти для мене з інтервалами без відповіді. ймовірно, це також залежить від споживання попереднього дня, я не знаю і не займаюся цим без потреби, тому що навіть не вирішую дихання.не друкуй на собі, через деякі таблиці, ти будеш робити непотрібний стрес. кожен свій, і для когось столи підходять більше, для когось абсолютно ні.

helka, ти пройшов "переривчастий піст" природним чином, або ти вилив на нього?

Re: Я худну від радості бігу

Надіслати від Хелька »20 січня 2020, 13:57

Re: Я худну від радості бігу

Надіслати від Навіть не »20 січня 2020, 22:12

Re: Я худну від радості бігу

Надіслати від додорівен »21 січня 2020, 08:29

Навіть не повідомляйте, як виходять тести. Мене це цілком цікавить, оскільки нещодавно (близько 10 років) я зустрів кілька загальновизнаних тверджень лікарів про неможливість зміни захворювання, що згодом виявилось для лікарів великим сюрпризом як неправдиве.

А щодо того, що ти не вечеряв після вечора і тобі було добре, це більш-менш цілком нормально. Вправи змінюють кількість гормонів греліну та лептину і таким чином пригнічують почуття голоду (навіть при більш інтенсивних фізичних навантаженнях цей стан виникає, навіть якщо голод відчувався безпосередньо перед фізичними вправами).
Але все це також означає, що на вас працює інший гормон, а саме глюкагон. Він намагається підвищити рівень цукру в крові. Інакше ви впадете в гіпоглікемію, а в кращому випадку прокинетесь після півночі (залежно від того, коли ви тренувались) від вовчого голоду і підете прямо на кухню.
Тому, на жаль, я не рекомендую замінювати вечерю фізичними вправами, а потім їсти що-небудь (але це залежить від кожної людини).

Re: Я худну від радості бігу

Надіслати від місія »21 січня 2020 р., 09:00

Re: Я худну від радості бігу

Надіслати від Навіть не »21 січня 2020, 10:39

Re: Я худну від радості бігу

Надіслати від додорівен »21 січня 2020, 12:36

Навіть відповідь на першу частину запитання, так, потрібно мати щось легке о 20:00 (на щастя, 2 години - це все-таки межа перед сном, 3 ідеально). Я просто сподіваюся, що ми розуміємо в тому сенсі, що перед вправами не було їжі, наприклад о 16.00 (16.30), а лише обід у звичайний час.

Я не зрозумів другої частини запитання. Ви маєте на увазі, що ти просто не маєш тренувань наступного дня? Тоді це просто. Вечеря буде перенесена на 19 вечора (або якщо ви цього не хочете, а вам підходить, не їжте).
Поясніть мені це. Увечері або рано вранці, коли у мене буде більше вільного часу, я вам відповім.


В іншому випадку, якщо вправа не дуже інтенсивна (вибухонебезпечна), і якщо у вас немає проблем з нею (вам не доведеться вечеряти однаково, якщо ви цього не хочете). Вся проблема (з точки зору здоров’я) - це не їжа після дійсно інтенсивних вправ. Цукор почне поступово зменшуватися, ви не будете відчувати почуття голоду, оскільки ви будете спати, а найнижчий рівень глюкози в крові буде приблизно о 02.00. Це не корисно для здоров’я, навіть якщо ти встаєш вранці.

Re: Я худну від радості бігу

Надіслати від додорівен »21 січня 2020, 19:27

Ні того, ні іншого, тому я прочитав ваші дві проблеми:

1, що чи потрібно їсти протягом години після пробудження. Моя відповідь: НЕ ПОТРІБНО. Я спробував це на собі. І коли я спостерігав за успішними, які схудли, тож я маю знання від конкретних 17 людей, лише двоє людей трималися цього. Одна жінка, бо вона читала це на якомусь Інтернет-сайті, і один хлопець, який навіть спостерігав це протягом півгодини після пробудження, тому що він читав це в американському бестселері.
Тож чи сім, чи вісім, не має значення. Як вам підходить. ВАЖЛИВО, ЩО У ВАС СНИДАНЬ.

2, друга Ваша проблема, через яку ви настільки розтріскуєтесь на обід, що ще не зголодніли до обіду, є вже більш серйозною проблемою, і над нею доведеться попрацювати.
Подивись на ранок, коли ти прокинешся спокійним, повним енергії, оскільки підшлункова залоза виробляє гормон глюкагон, який постачає цукор до крові, особливо з печінки. Майже вранці, перед самим вставанням, його підтримує гормон стресу кортизол. Отже, ви отримали енергію, ви прокинулись і не відчуваєте голоду. ТОГО ВИ ЇСТЕТЕ МЕНШЕ ЗА СНІДАРКОМ, ЩО ВИ ПОВИННІ (перший).
Йде обід, і ви збираєтесь обідати. Їй знадобилася б енергія, але у вас її мало, бо ви погано снідали. Тоді тіло підсвідомо з’їдає більше (по-друге), ніж повинно, оскільки воно хоче енергії від нової їжі (що неможливо).
Тіло переповнене після обіду і дуже погано перетравлює (по-третє).

Отже, переважна більшість - це непростий неміцний сніданок (яблуко з йогуртом, посипаним пластівцями, на жаль, недостатньо). Якщо ви не можете дати якісний сніданок у достатній кількості, тоді краще перейти на 4-разове харчування.