Щоб зберегти здоров’я очей і забезпечити, щоб очі доходили в ідеальному стані до старості, нам потрібно забезпечити наш організм необхідними поживними речовинами та вітамінами, які максимально захищають наші очі.

очей

Наші очі ніколи не були настільки піддані впливу всілякі агресії як це буває сьогодні. Протягом годин ми працюємо перед екраном комп’ютера або планшет, і ми проводимо значну частину свого дозвілля за переглядом телевізора, читанням чи перевірте екран наших мобільних телефонів.

Вигляд є одним із найважливіші органи чуття. Завдяки цьому відчуттю ми можемо бачити предмети, ми можемо зорієнтуватися І ми можемо відрізнити світло від темряви Кожен предмет сприймається по-різному, залежно від його яскравості та кольору.

З іншого боку, зіниця реагує по-різному, залежно від того, є більша яскравість чи більша відстань. Очі та елементи, що їх складають, такі як рогівка, райдужка, зіниця, зоровий нерв та сітківка, працювати належним чином потрібно отримувати поживні речовини адекватні вітаміни, оскільки будь-яке незначне порушення може мати серйозні наслідки і спричинити всі види дегенерація функції ока.

Причини захворювань очей та основні вади зору

водянистий гумор (рідина в очному яблуці перед кришталиком) впливає на здатність добре бачити. Однак не лише очі відповідають за дефект зору, оскільки це може бути пов’язано з іншими типами причин або дефектами органічних функцій.

Причини старіння

основні причини цього передчасного старіння може бути спричинено працювати або читати при недостатньому освітленні, а також постійно піддавати очі екранне випромінювання з комп'ютер або мобільний телефон.Той, хто працює з комп’ютером, більше піддається випромінюванню, яке випромінюють екрани. Коли очі починають хворіти, це перший сигнал тривоги. Крім того, стрес від роботи також може вплинути на здоров’я наших очей.

Іншим фактором ризику для зору є працювати в середовищі, де є надмірна пил або пісок, а також робота в лабораторіях або на промислових підприємствах, де багато хімічних речовин.

тютюновий дим також викликає перенапруження очей та УФ-промені від сонця, як влітку, так і взимку, вони є агресія до очей. Сонячне світло випромінює УФ-промені, які можуть пошкодити очі та шкіру навколо них. Ультрафіолетове світло від сонця виробляє вільні радикали, які пошкоджують внутрішню частину очей. Крім того, хлор у воді басейну також шкодить очам.

Як захистити очі від ультрафіолетових променів

На робочих місцях, де це необхідно, завжди використовуйте захисні окуляри і коли ми пірнаємо в басейні, ми повинні носити захисні окуляри, щоб хлор не пошкодив наші очі. Ми завжди повинні використовувати a хороше освітлення для зменшити перенапруження очей Y розслабити очі коли ми спостерігаємо втому або свербіж, моргання або змочування очей.

Діагностика та лікування

періодичні офтальмологічні огляди Вони є найкращим методом завдяки своїй високій ефективності вчасно виявити та лікувати проблеми з очима та аметропію (короткозорість, астигматизм та далекозорість).

Помилки заломлення, які не виправляються призвести до зорового перенапруження і труднощі з фокусуванням, головні болі та перенапруження очей. Зверніться до офтальмолога (навіть якщо ми, мабуть, добре бачимо або не маємо проблем із зором), це найкращий спосіб виявити зміни і навіть запобігти їх у приблизно 50% випадків.

Крім того, очні огляди допомогти виявити інші захворювання які проявляються нашими очима, такі як гіпертонія, діабет або деякі пухлини мозку.

Вітаміни та добавки для здоров’я очей

Вітамінами, необхідними для очей, є:

Вітамін А

Серед вітамінів для зору вітамін А відіграє дуже важливу роль у допомозі захистити здоров'я очей і фоторецепторні клітини.

їжа що містять вітамін А - це яловича печінка, морква, овочі. Також картопля, масло і жовток.

Вітаміни С і Е

Вони допомагають боротися з вільними радикалами. Вітамін С ми можемо знайти в таких продуктах: петрушка, капуста, брокколі, цитрусові та перець.

Зі свого боку, вітамін Е міститься в рослинних оліях, волоських горіхах, спаржі та капусті.

Каротиноїди

Вітамін групи А, включаючи бета-каротин, лікопін, зеаксантин та лютеїн.

Морква, овочі а помідори багаті на каротиноїди.

Ми можемо знайти лютеїн такі продукти: шпинат та капуста.

жовток містить лютеїн. Це речовина, яку організм не може виробляти, і тому ми повинні сприяти організму через вживання їжі, яка його містить.

Поліфеноли

Вони підсилюють погляд. Їжа, яка їх містить, це: чорниця, смородина, ягоди макі та виноградні кісточки.

Астаксантин

Дієтичні добавки - хороша альтернатива, оскільки вони містять всі поживні речовини, які очі повинні отримувати щодня. За допомогою цих добавок ви можете захистити здоров'я очей і відновити зір, коли виникають проблеми.

Омега-3 жирні кислоти

В оглядових добавках омега-3 відіграють дуже важливу роль, коли мова йде про них запобігати захворюванням сітківки як AMD. Також для сльозовиробництво, що підтримує вологість очей.

Дуже важливий мінерал для догляду за нашим зором. Це потужний антиоксидант. Цинк може допомогти організму засвоюють вітамін А. Захистіть наші очі від дегенерації жовтої плями.

Карлос Санчес Здоров’я очей 0

Лютеїн - речовина, яку ви не можете ігнорувати, враховуючи її надзвичайні переваги для профілактики та ...

Карлос Санчес Здоров’я очей 1

Догляд за зором не повинен залишати поза увагою ніхто, незалежно від віку чи професії ...

Карлос Санчес Здоров’я очей 0

Очі є основним інструментом нашого дня, але існує багато зовнішніх засобів, які вкладають ...

Альберто Рікон Здоров’я очей 4

Зеаксантин - це каротиноїд з високою антиоксидантною активністю. Він міститься у високій концентрації в плямі ока. Навчання ...