2018 рік я оголосив роком самопізнання. У цьому процесі, дозволивши захопитися деякими відгуками, я вирішив зробити елімінаційну дієту, яка, в основному, вилучає з вашого раціону низку (як правило) запальних продуктів, що викликають різні типи реакцій, а потім знову вводить їх і дивлюся, що трапляється з вашим тілом. Я зробив це, тому що хотів знати поглиблено, якщо на додачу клейковина і кави, мені довелося залишити щось інше, щоб почувати себе якнайкраще.

були

Я повинен щось чітко пояснити: для мене, коли я взяв цей план, який, до речі, був в Інтернеті, це була помилка, яка залишила мені багато засвоєних уроків. На щастя, я ніколи не залишав особистих консультацій зі своїм дієтологом, який дав мені більш точний та індивідуальний посібник, щоб зробити це найбільш здоровим для мене способом.

Ідея цієї статті полягає не в тому, щоб зробити ще один огляд місця, де я вирішив взяти цю дієту, а в тому, щоб поділитися своїми уроками, щоб ви взяли їх до уваги і вирішили на більш сильних засадах, чи це вам щось потрібно чи ні.

Я вітаю всіх людей, які розробляють ці програми та мають довгий перелік історій успіху. Як і будь-який продукт, ці дієти мають свою нішу, до якої я вже з досвіду знаю, що я не належу, і якщо ви з цього клубу, я використовую свободу вираження поглядів, щоб поділитися з вами своїм досвідом і що те саме не стосується трапиться з тобою.

Сідайте на елімінаційну дієту тоді і лише тоді, коли ...

  1. Ви консультуєтесь із професіоналом щодо здоров’я та/або харчування. Ретельно вивчіть облікові дані. Іноді сертифіката або курсу недостатньо для того, щоб одна людина проконсультувала кожного, що їсти чи не їсти. Крім того, багатьом людям потрібна навіть психологічна підтримка в цьому процесі, і вона не завжди доступна, коли вона вам потрібна, якщо ви погано консультуєтесь.
  2. У вас є діагноз - або тверда і стійка підозра - що у вас є стан, який може спричинити їжу. Це дасть ціль і північ обмеженням, через які ви збираєтесь пройти. Якщо ви відносно здорова людина і відчуваєте дискомфорт тут чи там, і ви просто хочете поправити своє здоров’я або зрозуміти, чому вам не подобаються речі “х”, поверніться до пункту 1.
  3. Якщо обраний вами постачальник послуг задав вам багато запитань і глибоко знає вашу справу. Ця людина запитала вас, чи є у вас порушення харчування? Якщо у вас є клінічний діагноз психічного захворювання? Якщо ви приймаєте ліки від будь-якого стану або добавки? Якщо ви вагітні або годуєте груддю? Якщо вони вас багато не питали, будьте підозрілі.
  4. Він на 100% персоналізований. Будь то в Інтернеті чи в "реальному житті", я вважаю, що кожне тіло і кожен розум настільки різні, що до чогось такого серйозного, як така дієта, потрібно підходити окремо. Звичайно, можуть бути інструменти групової підтримки, але індивідуальний і навіть приватний підхід є КЛЮЧОВИМ.
  5. Якщо ваша мета НЕ схуднути. Ви можете його не втратити. Це не дієта, щоб "програти".

Що мені допомогло ...

  1. Щоб мати змогу виконувати цю дієту (і більшість з тих, які я мав у своєму житті, насправді), вам потрібно CO-CI-NAR і зробити більшість своїх страв домашніми. З «виправданням» дієти, я збільшив порядок у своєму щотижневому розпорядку покупок, приготування їжі та часу їжі.
  2. Отже, вищесказане призвело мене до того, що я їхав їсти на вулиці, що багато разів я робив для зручності. Це заощадило мої гроші та їло якіснішу їжу, яку ми готували вдома.
  3. І вищесказане змусило мене змусити організм знизити тягу до морозива та збільшити тягу до овочів та фруктів. Що я їх завжди споживаю, але, хлопче, не так сильно, як часом хочу.
  4. У мене не було особливих крайніх потреб усунутих, лише розчарування, коли з’явилася можливість, і я не міг її з’їсти.
  5. Вам потрібна елімінаційна дієта, щоб скористатися перевагами пунктів з 1 по 4? Однозначно НІ.
  6. Ще раз усвідомити силу маркетингу. Увага, зверніть пильну увагу на програми "детокс", "скидання", "перезапуск", "перезавантаження", які обіцяють збалансувати ваші гормони, ваші емоції, шкіру, травлення та вагу. Після цієї дієти я дослідив і зрозумів, що це не такий унікальний продукт ... Є СТО СІЛЬКИ дуже схожих варіантів, які так продаються в Інтернеті, як англійською, так і іспанською мовами. Деякі навіть доповнюють план власними добавками. Із різними варіаціями тут і там вони починають із загального, щоб прислухатися до індивідуальностей, і це для мене НЕ працювало для мене.
  7. Найкраще: у мене все добре. За порадою свого дієтолога я знову ввів їжу, яку виключив без істотного дискомфорту. Він порадив їсти повільніше, щоб перевірити, чи контролюється печія, і сказав і зробив. Він порадив мені повторно вводити вилучені продукти з такою швидкістю і способом, які дали б мені МИР, і я зробив це, не випиваючи і не божевільні, не знаючи про найменший "симптом". Це принесло мені опосередковану користь від усвідомлення того, що я можу довіряти своєму тілу, навіть якщо це непросто, коли воно говорить мені, що, коли і скільки їсти. Я повинен продовжувати над цим працювати.
  8. Я розробив БАГАТО емпатії до людей, які діагностували стан здоров’я або перебувають у процесі діагностики, що змушує їх приймати такий тип дієти з метою покращення здоров’я. Я навіть не можу уявити собі тягар носіння таких обмежень протягом тривалого періоду часу або протягом усього життя.
  9. Сестринство в Інтернет-групі підтримки. З усім спільним, я побачив, наскільки різні реалії та тіла кожного з них: причини, реакції та очікування. Як я вже казав вам, для всього існує ринок, і багато з них, мабуть, мали більше переваг і менше недоліків, ніж я ... і я дуже рада! ? Що робить нас різними? Що МИ РІЗНІ!
  • Це може вас зацікавити: диво-дієта справді існує.

Що мені не допомогло ...

  1. Незважаючи на те, що вони описують це як природну частину процесу, через одноманітність, негативні почуття до продуктів, які мені зазвичай подобаються, змушували почувати себе дуже погано і навіть невдячно. Негативні почуття до їжі (період) для мене не є нормальним.
  2. Дуже маленьке соціальне життя в мене було зупинено. Я не хочу уявляти, чи ти людина, щоб виходити і ділитися; або якщо ви живете у дуже багатодітній сім'ї ... це може сильно вас зважити.
  3. Жити в крайнощах - це не моя річ. Під час дієти я захворів страшним бронхітом. Однією з рекомендацій плану було зупинити певні підсолоджувачі, в тому числі таку, яка була інгредієнтом сиропу, який я повинен був приймати, щоб бути кращим. У мене було два варіанти: припинити дієту і випити мій сироп, або продовжити дієту, без сиропу та з природними засобами. Я винайшов свою доріжку: продовжував дієту І сироп.
  4. Моє здоров’я і тіло пройшли курс ... емоційно я відчував те саме. Мігрень з’явилася тоді, коли вона мала прийти. Грип вразив, коли йому довелося напасти. Можливо, я відчув трохи більше енергії у спортзалі. Але там нагорі. Я не відчув цих оглядів радикальних змін у житті за 21 день, і я переконаний, що це було не через 3 дні відхаркувального сиропу. Я подумав: "ти справді думаєш, що ВСЕ збиралося збалансуватись за 21 день?" ... це був не мій випадок. Якщо воно було вашим і пройшло 5 або 10 років тому, і ви змогли його зберегти, вітаємо! Знову ж таки, всі ми різні.

Чи були у вас подібний досвід? Як пройшло? Скажи мені!

Більше статей автора можна прочитати тут.