кілограмів

33-річна жінка схудла від 140 до 76 фунтів.

Незважаючи на те, що їй було лише 33, Яна Паркс відчувала 70: ​​вона постійно боліла через своє переважання. Але він кинув 64 зі своїх 140 фунтів і зараз з гордістю демонструє свої стрункі фігури.

Яна Парк боролася з відсутністю впевненості в собі в дитинстві, і, як і багато інших, вона знаходила розраду в їжі. Через його погані харчові звички зайві кілограми повільно, але впевнено завантажувались до нього, поки він не набрав 140 фунтів.

Надмірна вага його довго не турбував, бо в його серці було багато хороших друзів, іноді з ним розмовляли лише незнайомі люди. Але коли навіть звичайні речі, такі як підйом по сходах, стали мучитися для нього, і його мучили постійні болі в суглобах, він знав, що більше не може так жити: настав час змінити нездоровий спосіб життя та харчові звички.

- Мені було 31 рік, але я відчував, що моєму тілу 70 років. Я шукав дієту в мережі, яка зменшує запалення в організмі. Першим ударом стала кетогенна дієта, я врізався, - каже він.

«Перші два тижні були дуже важкими: у мене ледве було сил, голова боліла, я не почувався добре в шкірі. Але через два тижні наче все було здуто: я почувався супер, вибухнув енергією. За цей час я схудла на сім кілограмів, болі в суглобах зникли », - продовжує Яна, яка більше не розглядає кетогенну дієту як дієту, а як систему харчування, яка змушує її організм функціонувати оптимально.

Яна за два роки на дієті схудла на 64 кілограми, і не тільки її зовнішність, але і її мислення докорінно змінилися. Він зрозумів, наскільки він цінний, і що він може робити все, що йому прийде в голову.

“У міру того як моє тіло трансформувалось, я також багато розвивався психічно. Сьогодні я можу сказати, що навчився любити себе. Це те, що я б порадила всім, хто хоче схуднути: перед тим, як почати дієту, попрацюйте трохи самостійно, намагайтеся не ненавидіти, а любити себе - робить висновок Яна, яка заохочує своїх 36 000 підписників в Instagram.

Зразок дієти Яни на 1 день:

  • Сніданок: чорна кава (без цукру, молока), 2 яєчні булочки
  • Обід: м’ясо на грилі з овочами або салат
  • Вечеря: овочевий рис з цвітною капустою, помідорами, огірками, перцем халапеньо, авокадо та сметаною