Знову вічне питання. З чого почати бодібілдинг? Витягніть жир, а потім починайте худнути, або спочатку ви набираєте м’язи, а потім можете схуднути? Можливо, ці двоє повинні бути разом?

Ви повинні вирішити!

Знову ми потрапили в часто суперечливу, так би мовити, делікатну область. Проблема полягає в тому, що тут можуть бути дуже індивідуальні „істини”, тобто те, що справедливо для „а”, не обов’язково буде справедливим для „б” через їх структурні особливості. Крім того, є неминучий фактор, чи є людина, про яку йде мова, початківцем чи просунутим. У цій статті ми спробуємо навести вас на те, якою має бути головна мета спочатку, розглянувши кілька варіацій. Для досвідчених користувачів цього разу нам нічого сказати, оскільки вони все це вже знають!

ємно

Звичайно, якщо у вас є чітке, усталене уявлення про те, що є вашою основною метою, тоді пройдіть через це. Ми не маємо на меті критикувати ваше рішення, це для тих, хто не впевнений у цьому питанні.

Худніть і одночасно набирайте м’язи це була б ідилічна держава - справедлива цього стану не існує. Один повинен мати більше калорій, ніж в середньому, а інший - менше, ніж в середньому. Подумай над цим.

Коли наше тіло може нарощувати, нарощувати м’язи? Якщо такі є плюс будівельний матеріал на додаток до того, що потрібно для виконання "щоденних завдань". Іншими словами, якщо ви вживаєте більше поживних речовин, ніж споживаєте за день. І коли ви тягнетеся до запасів жиру, які важко звільнити? Потім, якщо у вас менше енергії від зовнішнього джерела, ніж вам потрібно. По-англійськи, якщо ви їсте менше, ніж ваші щоденні потреби в калоріях. Очевидно, ці двоє не можуть піти разом.

Однак, якщо ви починаєте ретельно зважувати з дуже чистою дієтою, тоді як справді хороша дієта, ви можете набрати м’язи з мінімальною вгодованістю, що в кінцевому підсумку призводить до збільшення м’язової маси, ніж раніше, майже з такою ж кількістю жиру, як і раніше. Іншими словами, ваші пропорції будуть кращими. Таким чином ви будете виглядати стрункішою, але мускулистою, і кількість жиру не змінювалося. Трохи візуального накрутки, але НЕ спалювання жиру та нарощування м’язів одночасно!

Якщо все це розпочати зараз

Давайте подивимось приклад-два. Скажімо, ви починаєте тренуватися зараз, і у вас є трохи додаткового на це. Це не небезпечно, але це так. Ми рекомендуємо це в цьому випадку не починайте «волокнисті волокна» чи дієти дієтами даремно, тому що у вас ще немає чого обробити волокнами. Якщо ви почнете худнути за відсутності значної м’язової маси, ваш метаболізм страшенно дуже швидко сповільниться. Це тому, що чим більше у вас м’язів, тим швидше ваш метаболізм. Тож бажано спочатку збільшити м’язову масу і починати дієту лише тоді, коли ви вже маєте певну вагу.. Це вам також знадобиться, оскільки ви законно втратите м’язи під час дієти, тому не завадить мати чим керувати.

Це не означає, що ви почнете їсти з першого тренування, штовхаючи вагу на тисячу і чекаючи дива. Це означає, що ви не починаєте дієту з перших днів, а зі збалансованою, зорієнтованою на білки дієтою з помірним вмістом вуглеводів. ви проходите обов’язкову стадію рухомого тренування для всіх. Ви читали про це в попередньому параграфі.

Результат? Ви навчитеся тренуватися, ваше тіло тонізується, і в перші кілька місяців це можливо - і ви лише новачок - Ви також набираєте трохи м’язів, а запаси жиру практично не зростають. Але це може статися лише при чудовій дієті. Це може бути нудно стільки наголошувати, але ми виявляємо, що багато хто з нас це робить вони просто вірять, що їх дієта хороша, але вони насправді далеко від цього.

Звичайно, якщо вам важко набрати вагу чи ні, але у вас немає надлишку, не сумнівається, що вага є вашим основним завданням. Спокусливо подумати про волокна відразу, але пам’ятайте, це має сенс, якщо у вас вже є м’язи.

Ситуація інакша, якщо у вас надмірна вага. У цьому випадку ви будете змушені починати з дієти. Цілком просто тому якщо у вас надмірна вага, з одного боку існує ризик для здоров’я, а з іншого боку це істотно ускладнює заняття спортом. І не випадково, тут ви можете досягти такої зміни в самопочутті, навіть за рахунок своїх м’язів, але ви худнете, що не є незначним. (Зауважте тут, що в перші дні, коли ваше тіло адаптується до навантажень, тут теж можна подумати про деяку мускулатуру, незважаючи на втрату жиру, якщо це дозволяють ваші дієти та фізичні вправи.)

Отже, підсумовуючи: не хочете починати приймати волокна або дотримуватися дієт, якщо ви не відчуваєте, що це абсолютно необхідно для вашого здоров'я або добробуту. Зрештою, вам набагато краще набрати м’язи, перш ніж сідати на вибоїсту дієту.!