21 серпня 2019 | FB | Час читання прибл. 5 хвилин

середини

«У мене є розчарування щодо усвідомлення організму підлітків та культури руху. Безперервне прийоми таблеток і друкування абсолютно видно з їх несучої здатності, але найбільше на хребта та постави », - каже тренер з плавання Андраш Деме, але він також бачить, що крім перевантаження дітей та болісної відсутності любителів департаментів, хто хоче привчити дитину-підлітка до регулярних занять спортом. Що може бути рішенням? Написав син Борча.

Заохочуючі початку

Мені пощастило, бо я виріс дорослим, потребуючи спорту. Моя мати плавала конкурентноздатно як старшокласниця, і згодом я бачив, як вона регулярно відвідувала тренажерний зал, так само, як мій батько-вихованець не пропустив би футболу з хлопцями в середу ввечері. Дві з трьох моїх сестер грали в художній гімнастиці, одна грала в балет, і я часом ходив плавати і бігати.

Слідуючи цій лінії, я ревно носив своїх дітей на той час плавати з дитинства. Я не хотів, щоб вони змагались, з ряду причин мені було важливіше любити пересування та вчитися бути частиною їхнього життя. Я не тільки вважаю це важливим з точки зору здоров’я, але я свято вірю, що якщо хтось знайде свій спорт, він зможе насолодитися ним в довгостроковій перспективі.

Однак імпульс, який тривав довгий час у нас, спочатку втратив свою силу з настанням підліткового віку, а потім натиснув на повне гальмо підлоги. Також я чую від інших батьків, що стає все важче будь-яким чином мотивувати свою дитину, яка так довго не рухається, тому для багатьох з них спорт також прийшов на стоянку. Але не лише відсутність мотивації становить серйозну проблему, я не вважаю обставини ідеальними.

Мій досвід полягає в тому, що у підлітків не так багато можливостей, коли ти можеш займатися спортом лише «для задоволення», тобто досить діяти два-три рази на тиждень, і ніхто тобі не нав'язує.

Наприклад, районна команда з баскетболу, як ми з сином виглядали, кровоточила саме про це. Було б годину-дві тренувань щодня після школи, матч у вихідні, і малюк, почувши, сказав, що це все чудово, але він не хотів цим займатись сам, кожен благословенний день, коли вони чесно розумію чудово. Сину друга було ще гірше веслування, яке він любив: коли тренеру стало зрозуміло, що він не змагається, це просто хобі, він спочатку поставив його в окрему команду з іншими "тинглітанглі", а потім повністю ліквідував .

Іншу складність я бачу у дивовижному навантаженні на дітей. Моя дочка встає кожного буднього дня о 5:45 і приходить зі школи лише після трьох, голодна до вовків, повна домашніх завдань - тому я не можу звинуватити її також у тому, що вона не вирішила бігти до вершини всього минулої осені о шостій о. вечір.

Але що може бути хорошим рішенням?

Проблема системного рівня

Тренер Світового бігуна Неллі Шанто також погоджується зі мною, що відсутність спорту - це не обов’язково вік підлітка, а, скоріше, провина системи. Сучасним дітям важко займатися спортом у своєму повсякденному житті, незважаючи на те, що вони мали б надзвичайну потребу в регулярних фізичних вправах.

«Я маю справу з кількома підлітками, які кинули свій попередній вид спорту і приїжджають до мене на особисті тренування, оскільки вони не змогли бути там на кожному занятті, але хочуть переїхати, але таким чином їм не місце в будь-яка асоціація. Не вистачає золотої середини:

або ви їдете туди, або на всіх своїх тренуваннях і змаганнях, або вам не потрібно.

Не кажучи вже про те, що доводиться зустрічатися у багатьох місцях, тому діти, які не можуть відвідувати всі тренування, можуть зазнати невдач в результаті неможливості виступати в рамках цього виду спорту таким чином, що негативно впливає на їх мотивацію ".

Проте в цей період було б особливо важливим, щоб, крім школи та безлічі інших викликів, спорт не був іншим середовищем, де його потрібно доводити. Швидше, мова повинна йти про розслаблення та зняття повсякденного стресу. Не дивно, що діти, які намагаються займатися фізичними вправами, часто дуже виснажені і схильні сприймати цей вид спорту як додатковий тягар, що в кінцевому підсумку знову призведе до втрати настрою на все життя.

Можливі виходи

Звичайно, одним із найпростіших рішень було б регулярне проведення фізичних вправ у школі - особливо зараз, коли введені обов’язкові та щоденні уроки фізичної культури. Однак для мотивації підлітків чинна рамкова програма, що сягає навіть передісторії, може бути не ідеальним рішенням.

Зрештою, він складається з практик, які вже лютують нашими бабусями, таких як сходження на жердину, метання маленьких м’ячів або стрибки в шафу. Набагато простіше було б залучати підлітків до занять спортом, який відповідає віку і в той же час «модний», наприклад, фітнес, зумба, кросфіт, наприклад.

Але проблема також полягає в тому, що в школах зазвичай немає душових кабін, тому не дивно, що діти не хочуть потіти, а потім цілими днями сидіти в цих битвах.

Хорошим рішенням для цього буде, скажімо, дев’янохвилинний сеанс уроку, де крім фізичних вправ буде час займатися.

"Крім того, буде потреба в аматорських асоціаціях, основною метою яких є побудова громади і де примус до виступу не домінує, але надає можливість випробувати різні форми руху", - додає Неллі. «Це полегшує підтримку мотивації та більш гарантоване відчуття успіху. Також дуже важливим аспектом є те, що тренер усвідомлює, що підтримати мотивацію допомагає не строгість, а посилення, розуміння поведінки. Дітей, які раніше займались змагальними видами спорту, можна мотивувати за допомогою аматорських змагань, де домінують показники на відстань, а не скільки місць вони досягають фінішу. У цих змаганнях кожен учасник отримає медаль, що може стати для них ще одним додатковим балом без тягаря виступу ».

Як я бачу, мої діти та приятелі цілий день тусуються на Instan, що, за словами Неллі, також може бути дуже хорошим мотиваційним інструментом.

Врешті-решт, спільнота, частиною якої вони можуть бути, дуже важлива для них, тому, якщо вони слідують зразкам для наслідування чи групам, які, скажімо, ходять в походи, бігають, виступають разом, це може надихати їх також.

Натхнення вдома

Хоча я знаю, що в очах підлітків батьки більшу частину часу вибагливіші, я все одно намагаюся подати надихаючий, хороший приклад. Моїм дітям важливо бачити мене, я регулярно бігаю разом із собакою, а також намагаюся лікувати біль у попереку в корені, в довгостроковій перспективі, тож не чудодійними таблетками, пластирами, а пілатесом, йога.

Одним словом, мені стане краще з рухом.

Можливо, це також через те, що час від часу вони просто їдуть зі мною переїхати. По вихідних або ввечері, коли я досить оговтався від цілого дня сонного юнацького віку, ми регулярно ходимо з дочкою на ситні великі прогулянки, і я кілька разів був із сином на острові Маргарет до TRX, де вона також показав мені вправи. Хоча по насмішливій посмішці на кінчику рота я міг бачити, як саме він розважався моїм паралічем, але в його очах я також помітив, що він надзвичайно насолоджується цим, а також пишається тим, що нарешті може чогось мене навчити.