Багато жінок хочуть нарешті скинути кілька зайвих кілограмів. Але більшість з них нічого не роблять з цим, або вони регулярно пробують різні різкі дієти з гарантованим ефектом йо-йо. Якщо ви вирішили сказати достатньо цього порочного кола і почати жити справді здорово, с Фітшекеру буде дуже просто. Що ви не знаєте, що це таке, і не уявляєте, як це працює? Я вам все розтлумачу в огляді і додам своє враження та переживання. Фітшекер повинна випробувати будь-яка жінка, яка постійно стверджує, що у неї немає часу на вправи - Ви можете займатися з ним де завгодно і будь-коли, і великою перевагою є те, що вправи тривають в середньому півгодини. Але про це докладніше в моєму огляді.

Fitshaker - Навігація статтями

огляд

Що таке Fitshaker і як він працює?

Якщо ви ще не чули про це, ви можете уявити собі якийсь чудодійний тренажер, який зробить всю роботу за вас. Це було б занадто просто. Fitshaker - це фактично веб-сайт, де ви можете знайти відео з різними типами вправ від йоги до пілатесу до силових і пекучих вправ, або вправи для вагітних і свіжих мам.

Можливо, зараз щось у вашій голові, коли ви можете знайти такі відео на YouTube. Однак це правда Fitshaker також має додаткову цінність у вигляді плану тренувань та мотивації. Це мотивує вас у вас є доступ до власного календаря, в яких автоматично виконуються вправи, які ви вже виконали. До того ж, ти в це впадаєш ви також можете записати інші свої фізичні навантаження протягом дня, ви реєструєте свою вагу, щоб ви могли спостерігати за вашим прогресом.

Так виглядає календар вправ

Як це працює?

Виглядає цікаво, що ти скажеш? Fitshaker працює досить просто. Все, що вам потрібно зробити, - це зареєструватися, і, як звичайний зареєстрований член, ви маєте доступ до Інтернет-відео та лекцій. Така реєстрація є безкоштовною, але її недоліком є ​​те, що під час прямого ефіру вправи чи лекції ви повинні бути в мережі. Багато Членство в PREMIUM вигідніше і зовсім не дороге. Це коштує 7,90 євро на місяць, що є дійсно низькою сумою порівняно з щомісячним абонементом.

Якщо ви активуєте членство в PREMIUM, Ви отримуєте доступ до відео з професійними тренерами, тоді як ви можете вибрати з декількох програм вправ. І це справді крута річ, тому що якщо ви одна з жінок, яка потребує чогось динамічного і спонтанного, ви знайдете своє так само, як ніби вам зручніше щось спокійне, таке як пілатес або йога. Коли ви оберете програму вправ, ви отримаєте графік на весь місяць. Однак це не означає, що ви не можете займатися за іншими програмами. Можливо, як і я, після трьох днів силових тренувань ти зможеш відпочити та розслабитися у формі йоги, тож зможеш переглянути відео з йогою. Досить просто.

Ви знайдете внутрішню кімнату для йоги

Ще одне, що мені сподобалось, - це те, що вам подобається для окремих вправ він також показує кількість спалених калорій і якщо вам сподобалось вправу, ви маєте можливість додати його до улюбленого та репетирувати в будь-який час. Не потрібно його шукати. Це теж приємно у вас є огляд того, скільки часу ви витратили на вправи. І якщо ви довго не реєструвались, ви отримаєте електронний лист із нагадуванням настільки м’яко, що не забудете регулярно рухатися. Не турбуйтеся про надокучливий спам, я завжди знаходив його в електронних листах цікаві натхнення та навіть чудові поради щодо рецептів.

Електронні листи з такими рецептами порадують

Тож давайте узагальнимо переваги, які ви отримуєте від преміум-членства:

    у вас буде доступ до ряду відео з різними типами вправ; у вас буде мотиваційний календар із розкладом вправ; ви зможете записати свій прогрес; ви отримаєте електронні листи з різними порадами, рецептами, які ви зможете виконувати в будь-який час і в будь-якому місці, що коштуватиме вам 7,90 євро на місяць - стільки, скільки, наприклад, сидячи за кавою з другом

Інтерв’ю з Fitshaker

Наш редактор Янка підготував цікаве інтерв’ю з ще більш цікавою людиною. Автор Fitshaker Пітер Шварал розповів нам кілька цікавих речей про себе, свою роботу та свою місію.

Поради щодо програми вправ

Я вважаю, що вас зацікавила ідея, яку висунули автори Fitshaker. Так мені, так, адже завдяки йому немовлята вже не можуть стверджувати, що тренажерний зал дорогий, що поблизу них немає уроків зумби чи інших вправ. Їм не потрібно соромитися потіти і бути «придивленими» чоловіками. Вони можуть бути собою і тренуватися в комфорті власного будинку, коли для цього є час і смак. І ніхто не подивиться на них, маючи стару розтягнуту футболку. Зрештою, це абсолютно круто. Уяви це фітнес-професіонали, які говорять з вами так, ніби вони просто тренують вас. Вони вам все пояснять, а під час вправи часто дадуть можливість для більш простих і вимогливих варіантів вправ.

Тренінг HIIT, під час якого ви сильно потієте

Якщо говорити про вправи - я робив різні типи вправ, я тренувався за кількома відеозаписами іноземних тренерів, я ходжу на йогу, вправляюся в тренажерному залі з гантелями, але також вправи для дупи або живота з власною вагою, і Треба сказати це вправа з Fitshaker дуже різноманітна. І я не боюся сказати, що кожна жінка знайде своє серед програм. Тож давайте подивимось, що це за пропозиція:

    ЙогаПілатесСексуальне тілоІнтервальне навчанняХІІТШість пачокСтартовий пакетМама ФітнесBaby FitДинамічний насосЙога для вагітнихLoca DanceПорт-де-БрасАеробікаЩаслива мамаТренувальник

Цілком пристойний вибір, що ви скажете? Крім того, у Фітшакері ви знайдете регулярно різні виклики - наприклад, перед польотом це виклик для купальників, або як частина новорічних постанов, знову новорічний виклик. Можливо, ви все ще сумніваєтесь і вагаєтесь, чи вправи вдома - це правильний горіх для вас. Я думаю, що досить великою перевагою є те, що якщо після двох місяців навчання на Fitshaker.sk вам здається, що це нікуди не веде, у вас є гарантоване скасування рахунку та повернення коштів.

Заняття спортом покращать не тільки ваш стан, але і настрій

Зрозуміло, що фізичні вправи приносять нам користь. Тим не менш, ти знаєш, що саме відбувається в нашому тілі під час того, як ми одягаємось?

    м’язам потрібно більше кисню, і тому частота дихання збільшується, і серце перекачує більше крові в м’язи, якщо ми неправильно дихаємо під час фізичних вправ, м’язи страждають від нестачі кисню, який викликає утворення молочної кислоти а згодом легеневі м’язи працюють, щоб мати можливість доставлятись до тіла В 15 разів більше кисню як на спокій впливає посилений кровотік в організмі поліпшення роботи мозку, Тому після тренування ми можемо відчувати більш цілеспрямовану та регулярну підтримку вправ створення нових клітин мозку, наша пам’ять і здатність до навчання покращуютьсявони плавають у наших тілах нейромедіатори та гормони, такі як ендорфіни, серотонін, дофамін - усі вони позитивно впливають на наш настрій, тому фізичні вправи є профілактикою депресії, яку ми підтримуємо здорові суглоби та кістки

Якими, на мою думку, є перевага вправи на дому з Fitshaker?

Перебування у своєму оточенні та в приватному житті - це, мабуть, найбільша перевага для багатьох жінок. Крім того, однак, я бачу такі переваги вправи на веб-сайті Fitshaker.sk:

    вам це не потрібно відсутність дорогих інструментів та машини завдяки вашому календареві мотивація продовжувати якщо ви мама в дитячій кімнаті, ти навіть можеш займатися з дитиноювправи тривають близько півгодини, і це час, який ви можете виділяти собі щодня не треба нікуди їхати ви встановили щомісячний план вправ, але ви також можете вибрати відео з інших програм не в останню чергу Дешевше

Вишні на торті

Коли я почав тренуватися у Fitshaker, я був дуже задоволений різноманітність вправ, бо мені не подобається стереотип на тренуваннях. Вправи дуже різноманітні, вони чергують багато вправ, і, як учасник преміум класу, ви маєте доступ до багатьох видів вправ. Я вже згадав це так незначно рецепти, які Fitshaker надішле вам електронною поштою. І я вважаю їх вишнею на торті. Вправ просто недостатньо, щоб схуднути і зберегти здорову вагу. Ключовим є дієта. І часто трапляється так, що жінки просто не мають часу і бажання постійно придумувати якісь корисні рецепти і шукати їх в Інтернеті.

Але з Fitshaker ви не знаєте, що приготувати. Я або відкрию сторінку рецептів, або загляну в електронні листи, і проблема з обідом або легким і корисним лікуванням буде вирішена. Не тільки мами в дитячій кімнаті, але, мабуть, кожна жінка це оцінить рецепти швидкі та легкі. І будьте впевнені, що вони також смачні, і ви, безсумнівно, сподобаєтесь не тільки вам, але і всій родині. Якщо ви класик і вважаєте за краще готувати з кулінарних книг, Fitshaker пропонує популярну книгу під назвою Fitka to the Kitchen.

У Fitshakeri ви знайдете безліч рецептів та цікавих статей

Ще однією вишенькою на торті є блог Fitshaker, де ви знайдете ряд цікавих статей. Серед них також є історії жінок, яким вдалося схуднути, але ви також знайдете тут різні мотиваційні статті.

І врешті не можу не згадати про це Fitshaker також стоїть за фітнес-щоденником, про які ви, можливо, чули. Він виходить щороку, і ви можете записати свій раціон та фізичні вправи. Ви також знайдете різні поради щодо тренувань та дієти, багато мотивацій у вигляді цитат та викликів, а також рецепти, таблиці для запису ваших мір та ваги. Це такий маленький мотиваційний щоденник для кожної жінки, яка виявила або лише відкриває любов до фізичних вправ та здорового способу життя.

Мій досвід та досвід інших жінок

Я спробував тренування Fitshaker, тому що хотів спробувати щось інше і змінити режим тренування. Це означає, що я тренувався, щоб почувати себе добре, і не робив цього, щоб схуднути. Але я подивився на це, які результати зафіксували жінки, які хотіли схуднути за допомогою Fitshaker, а також схудли. Більше історій жінок, яким вдалося схуднути завдяки Fitshaker, можна знайти на сторінці в розділі довідки.

Такий досвід роботи з Fitshaker (натисніть на зображення, щоб побачити більше історій успіху)

Тож це дуже цікава послуга, якою користувалися і якою користуються сотні жінок. Моє враження відмінне, відгуки позитивні. Я можу порекомендувати Fitshaker.

Нарешті, ПОРАДА - книги Від фітнесу до кухні

Автори Fitshaker є також авторами надзвичайно популярних книг про здорове харчування. Деякі вже мають 4-е перевидання:-). Ось: