Суть справи полягає в декількох дрібних помилках, які ви допускаєте на тренувальних заняттях та своєму способі життя. Вони винні в тому, що ви не схудли.

бігати

Хоча це може здатися дивним, це щось більш поширене, ніж здається. Багато бігунів не розуміють, чому вони застоюються або не втрачають вагу, якщо вбивають себе бігом кілька днів на тиждень. Це здається парадоксальним.

Настільки, що вони ставлять під сумнів, чи варто продовжувати займатися бігом «взагалі». Зрештою, однією з головних цілей більшості бігунів є втрата тих зайвих кілограмів, які накопичуються в організмі і які породжують непривабливі любовні ручки.

Історія повторюється знову і знову в поточному світі. Майже все, що ви робите під час тренувань, прекрасно, але ви не усвідомлюєте, що робите деякі дрібні помилки, які обтяжують вас і, зрештою, є винуватцями того, що ви не можете схуднути.

Ваше тренування схоже на День бабака

Природа мудра, і ваше тіло теж. Якщо ви завжди робите те саме, ваш обмін речовин закінчується адаптацією до рутини. Іншими словами, він вміщує те, що ви вже знаєте, і, як наслідок, ви спалюєте менше калорій. З цієї простої, але вагомої причини дуже важливо, щоб ви пропонували різні варіанти, коли ви виходите на пробіжку. Спробуйте змінити темп, робити спринти, фартлеки, підніматись і спускатися по пагорбах тощо.

Ви їсте себе за обідом

Дуже нездоровий звичай, але, на жаль, дуже поширений. Епіцентр цієї помилки починається вранці під час сніданку, який, як правило, недооцінюється, коли має бути навпаки: найсильніша їжа дня.

Якщо до цього додати, що обід в обідню пору теж не дуже гарячий через вимоги до роботи, і, як вечірня кульмінація, ви ставите свою добову дозу в кілометрах ... результатом є те, що під час обіду ви голодніші, ніж собака подрібнювач. Далі: випивка на холодильник і калорій вдосталь перед тим, як лягти спати.

Есмінець Finde

Ви починаєте «juernes» з декількох сортів пива та тапасу, щоб трохи відірватися від щотижневої роботи. Ви продовжуєте вихідні, випиваючи більше пива, між закусками «фаст-фуду» та завершуючи кілька кубалібрів у стилі. Ви даєте все це і більше.

Загалом, те, що відбувається з одного боку, виходить з іншого, тому що ви компенсуєте це, проводячи решту тижня. Помилка і з жирних. 48 годин відсутності контролю достатньо, щоб викинути все те, чого ви досягли жертвою та зусиллями попередні дні. Підрахунок на кінець неділі полягає в тому, що ви з’їли більше калорій, ніж вам потрібно.

Не все в житті працює

Ми добре знаємо, що ви любите крокувати на сірому асфальті, але іноді виїзд із зони комфорту на спортивному рівні допоможе вам спалити більше жиру та схуднути. Займіться спортом, крім бігу. Одного дня тижня спробуйте зануритися у воду в басейні і поплавати кілька кіл. А може, ви віддаєте перевагу взяти свій велосипед і проїхати кілька десятків кілометрів на двох колесах. Ще одна чудова альтернатива - це одного дня піти до спортзалу, щоб потренуватися з диявольськими машинами або увійти у світ кросфіту. Фокус полягає в чергуванні та доповненні різних видів спортивної діяльності.