Багато людей вважають себе вегетаріанцями. Є люди, які роками дотримуються цього методу харчування, і ті, хто робить це сезонно або просто як бажаний варіант. Це не обов'язково найкраща дієта для схуднення, але вона призведе до втрати кілограмів. Ми розповімо вам, з чого складається вегетаріанська дієта та її типи.
Основна вегетаріанська дієта виключає м’ясо або рибу зі свого меню, але вони беруть продукти, отримані від тварин. Тобто, я не їм курку, але їм її яйця; Я не їм корову, але п’ю молоко. Його дух у поміркованому захисті тварин, не доходячи до крайності веганства.
Бути вегетаріанцем обов’язково означає припинення споживання здорової їжі, яка може забезпечувати вітамін B, омега-3 жирні кислоти тощо ... Якщо нехтувати контролем або дотримуватися дієти до крайності, існує ризик для здоров’я. Вони можуть збільшити ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Але ці природні недоліки можуть не становити проблем, якщо дієту доповнити конкретними вітамінними таблетками. Від WebSalud ми рекомендуємо проконсультуватися зі своїм лікарем щодо своїх харчових ідеалів та проводити періодичний аналіз крові. Невеликим подальшим спостереженням ви уникнете проблем у короткостроковій, середній та, насамперед, довгостроковій перспективі.
Види вегетаріанської дієти
Цей тип дієти має багато послідовників, але оскільки кожна людина різна, не всі дотримуються її однаково. Ви не можете зрозуміти вегетаріанську дієту, не знаючи її типів:
Флекситаризм: Він гнучкий вегетаріанець. Вони уникають їсти м’ясо або рибу, коли тільки можуть, і не їдять їх вдома, але вони не є радикальними. Якщо їх запросять на весілля, в будинок або якщо вони підуть на гриль, вони не відмовлять у їжі. [Детальніше про гнучку дієту]
Пескетарський або пескатарський: Саме вони виключають вживання м’яса наземних тварин або птахів, але в меню вони приймають рибу, молюсків та інші морепродукти.
Курка вегетаріанська: Вони викидають все м’ясо ссавців, але їдять птахів.