Люди, які давно мене не бачили, говорять мені "Як ти схуд!" І багато хто з них мені кажуть: "Тому що я бачу, що ти їси, інакше я б хвилювався". Навіть це мені сказали мої друзі, і я відповів: "але що ти скажеш, якщо я з'їм більше, ніж раніше". Відповідаючи на це, вони кажуть мені: "Так?! І я "ну звичайно".
Це правда, я їжу частіше і краще, ніж раніше. Я також п'ю набагато більше води, ніж раніше, що я робив не дуже часто. До того, як я повірив, що спорт - це все, тому я їв те, що хотів, а потім цілий тиждень займався вправами, але це не призвело до змін. Коли я вирішив займатися фізичними вправами, я дуже схуд, але настає момент, коли ваше тіло звикає до цього, і вам потрібно врахувати зміни у своєму раціоні.
У минулому році я багато вправлявся, і у мене все ще був животик (що не було нормально для всіх видів спорту, якими я займався), і я дуже втомився. Минулого року я постійно втомлювався і добре спав, але все-таки наприкінці дня я не міг впоратись із душею.
Ось чому влітку я сказав матері: «Я хочу піти до дієтолога, щоб навчити мене їсти, тому що я думаю, що ми робимо щось не так». Спочатку все було критично: "але якщо у вас дуже добре, вам не потрібно ходити до дієтолога, подивіться на весь спорт, яким ви займаєтесь ..." Я все ще був переконаний, я вирішив і знайшов вас !
Зміни, які я впровадив за ці місяці в дієті:
- Пийте набагато більше води (2 л на день, а іноді і трохи більше), а під час їжі лише 1 склянку. Випадково у мене більше не було інфекцій сечі
- Тепер снідати - одне задоволення. Як каже мій батько, але якщо сніданки, які ви робите, здаються готелем! Ви відкрили для мене новий світ, я не знаю, що я робив усе своє життя без того хліба з помідорами та натуральною шинкою або без круп.
- Їжте хамайкетако близько 12-ї години (банан), чого я раніше не робив, або якщо б їв, то з’їв би що-небудь (як пізніше вправлявся ...)
- Помістіть білок у їжу і з’їжте його велику кількість. Ми ніколи не голодні
- Перекусити, чогось вона не робила з самого маленького віку. Цей Актимель та той бар для мене смакують як слава
- І вечеряти як слід
Коротше кажучи, я зрозумів, що їжа становить 90%, а решта 10% займаюся спортом. При цьому я не маю на увазі, що збираюся перестати займатися спортом, але зараз я роблю це більш свідомо. Раніше вона здавалася спортивним виродком, тепер все має свій час, і мені це більше подобається.
Ще одна принципова зміна - втома. Вони сказали мені рік тому, що я маю працювати у трьох різних місцях, виходячи з дому о 8 ранку та прибуваючи о 9 ночі, і я сказав би їм, що я не божевільний. Зараз з усіма навантаженнями, які я маю, більше навчання, але поєднуючи це зі спортом та громадським життям, я можу все! Бувають дні, коли я відчуваю втому, але це нормально, до того, як я втомився цілий день.
Все це, не відмовляючись від пива на вихідних та солодкого, коли організм просить про це.
Моє тіло змінилося: животика, про який я говорив раніше, вже немає, і я помічаю, що мої руки більш підтягнуті, хоча я вже не важу стільки, скільки минулого року.
Коротше кажучи, моя дієта, моє тіло та мої звички змінились, але на краще.