Незважаючи на початок року, стрілянина в кінці року не змогла відпочити. І втома накопичується рік у рік. Багато роботи, багато біганини, багато стресу. Усі запасні ресурси були вичерпані - наприклад, "втома від реакції" ...

Зараз це всі спостерігають!

втомився

Колишній кухар здогадався: він розкрив темну таємницю про принцесу Діану

Завдяки несподіваному телефонному дзвінку він підвівся: Іван Дарвас допоміг Андрашу Бано з нижньої точки

Потрібно лише повечеряти і рано лягти спати.

Коли акумулятори зарядяться, машина наступного ранку знову готова до використання

. Якщо це накопичується, можливо, ви захочете запланувати перенесення на тиждень після перерви в суботу-неділю.

Психічна втома

Мозок також може втомитися.

кора головного мозку громіздкі розлади концентрації пам'яті трапляються забути речі більше все заплутано відразу

, і до цього приходять нерозв’язувані - або, здавалося б, - нерозв’язні сімейні проблеми. Цей тип втоми особливо характерний для студентів коледжів під час іспиту. Мозок, як і інші органи, потребує: -

відповідні поживні речовини

, переважно цукор (мозок є одним з найбільших споживачів) та жирні кислоти та вітаміни (особливо члени групи В). -

кисень

: Через щоденні заняття може накопичуватися велика кількість кисневого боргу - рано чи пізно вам доведеться дихати. Давайте гуляти, гуляти, тренуватися: фізичні навантаження вивільняють різні хімічні речовини в мозку, включаючи ендорфіни, які необхідні для психічної рівноваги.

Втома через безсоння

Якщо ви страждаєте безсонням, спробуйте трохи подрімати протягом дня (макс. 20 хвилин). Це може допомогти зі сном вночі. Однак інтенсивне травлення може порушити сон.

Тому вечеря повинна бути ранньою та легкою

. Розслаблююча ванна, гарячий чай, чашка теплого медового молока ставлять вас спати краще, ніж більшість снодійних.

Втома через дієту

Для нормального функціонування організму потрібно повноцінне харчування. Якщо цього не зробити, це призведе до нестачі сил, головного болю, запаморочення, болю в суглобах і кінцівках. Це навіть може викликати нудоту. Хоча 2-3 крупинки кубиків цукру можуть допомогти, організм вимагає не лише цукру.

Жири амінокислоти вітаміни мінерали потребують широкий спектр мікроелементів

. Всі дефіцити (особливо магнію та заліза, які дуже часто зустрічаються у жінок) також є джерелом втоми. Їх надмірна присутність має подібний ефект. Тому важливо робити суворі дієти під наглядом лікаря. Спеціальних протиутомних дієт не існує: потрібно харчуватися здоровою різноманітною дієтою, це найкращий спосіб уникнути дисбалансу.

Хронобіологічна втома

Нічна робота пильність безсоння подорож психологічний годинник відрізняється від звичайної роботи.

Рішення вибирає його справа. Загалом, спробуємо уникнути плутанини звичного ритму. Наприклад, у довшій поїздці ми залишаємо годинник вдома. Або: після безсонної ночі не лягайте спати вранці і прийміть післяобідню сієсту, а лягайте спати раніше ввечері, щоб ваше тіло могло компенсувати ваші потреби у відпочинку.

Втома в голові

Симптоми головного болю досить відомі.

Смуток часто супроводжується втомою або повільністю

. У той же час гарний настрій забезпечує безпеку. Сварливий звертається всередину, мало контактує з іншими. По мірі уповільнення мислення підвищується стомлюваність. Зниження апетиту, втрата ваги, безсоння ще більше погіршують ситуацію. Щодня чергове випробування. Йому вже погано, коли він прокидається, коли згадує, що йому робити.