Я досить зайнята жінка. У всіх нас повні руки. Однак минулий рік був для мене ще більш зайнятим, тож я почувався більш розміреним.
Мені доводилося долати одну кризу за іншою, я не жив справжнім життям, а просто жив ним. Я почувався самотнім, виснаженим і розміреним.
Коли я поскаржився своєму другові, він запитав мене: «Давай, що ти робиш для себе?» Після довгого мовчання я нічого не сказав тихо. Серйозно.
Я був так зайнятий турботою про інших так довго, що регулярно ігнорував і порушував усі свої зобов’язання, які я взяв. Опір і злість поступово почали проникати в моє життя. Мені потрібно було щось змінити.
Я люблю йогу. Окрім моєї напруженої роботи та догляду за дитиною, як самотньої матері, я почав займатися йогою раз на тиждень. Вона допомогла мені знову відчути зв’язок із собою, присутньою та спокійною.
Я взяв на себе зобов’язання займатися йогою щодня протягом 30 днів і сам переконаюся, як це змінюється.
Я задав параметри: я займався йогою щонайменше 20 хвилин щодня. Це все. Я навіть сам намалював графік, який представляв мою мету.
З плином днів я почав з нетерпінням чекати часу, проведеного на килимку. Перші тижні були напруженими. Я присвятив себе асанам аштанга віньяса-йоги, яка базується не тільки на рутині, але також на потовиділенні та нарощуванні м’язів.
Було літо, і я зазнав сильного стресу.
Коли я починав тренуватися, я почувався сильнішим, я більше піклувався про себе і, головне, був більш терплячим і присутнім, коли проводив час з іншими.
Чим ближче я був до 30-го дня з того часу, як я почав займатися йогою, тим більше я знав, що мені потрібно більше йоги у своєму житті.
Нещодавно я відвідував Йогатон, який включав 108 привітань Сонцю, і ця цифра стала для мене вирішальною. Так почалася моя подорож.
Хоча я займався йогою лише 20 хвилин на день, мені не завжди було просто знайти час для цього. Мені довелося дуже багато працювати, щоб завжди дотримуватися денного ліміту.
Прийнявши зобов’язання, я повторив, що був поважним і важливим. Змінилися й інші речі.
Я не впевнений, чи всі вони є результатом моїх регулярних вправ, але ось все, що змінилося в моєму житті за 108 днів занять йогою.
1. Мій сон покращився
Якість мого сну покращується з кожним днем. Я впевнена, що лягаю спати досить рано, щоб зранку бути свіжою.
Заняття йогою в кінці дня допомогло мені отримати глибокий і спокійний сон, який мені був необхідний.
2. Я перестав гризти нігті
Я звільнився ненавмисно. Одного разу я помітив, що мої нігті товсті і довгі. Я гриз нігті від нервовості та тривоги.
Я поступово перестав це робити, коли почав займатися йогою. Я все ще іноді відчуваю нервозність і відчуваю тривогу, але не так сильно, як раніше, щоб знову почати гризти нігті.
3. Я почав більше дбати про себе
Я знайшов більше часу для себе. Це здається нелогічним, але додавши йогу до свого життя, я почав більше піклуватися про себе. Раніше я не дуже дбав про себе, бо не мав на це часу.
Догляд за собою поступово знайшов свій шлях у моєму житті.
Я почала користуватися кремом для обличчя, фарбувала нігті, стригла волосся. Усі ці заходи знову стали частиною мого життя.
Повернувши власну гідність, я почав цінувати себе і в інших сферах.
4. Мої харчові звички змінились
Несвідомо я вечорами насолоджувався невеликою закускою або келихом вина, що стало моєю звичкою. Опинившись на килимку, я помітив, що це мені не допомогло.
Я повинен визнати, що коли я робив зарядку перед сном, я був набряклим, відключеним від себе або просто пригніченим від переїдання. Я почав їсти навмисно і вибирав продукти, які, на мій погляд, підходив собі.
Я помітила вплив обраного вами режиму харчування на організм.
Однак це не означає, що мені довелося обмежитися в їжі і змінити все, що я звик їсти. Я просто більше думав про те, що збираюся отримати.
5. Заняття йогою зворушило мене в житті
Заняття йогою змінило мій настрій у позитивну сторону. Зміцнення поз і тривала поза в джин-йозі зводили мене з розуму. Я хотів рухатись, потіти і намагатися впоратися з розвинутими позами.
Чим більше я займався, тим менше я вкладав у нього своє его. Деякі дні мені були потрібні фізичні вправи, але не кожен день. Тепер я почав тужити за своїм підголовником.
Я використовував його у вправах, коли мені потрібно було відпочити, подумати та зцілити.
6. Я перестав недооцінювати себе
Слова сильні і містять багато енергії.
Я помітив, що досить часто з себе сміявся над шкідливим чином. Я говорив про себе таким чином, що недооцінював себе, аби лише посміяти інших.
Я робив це кілька років. Мені стало незручно. Я перейшов від сказання "Я катастрофа" до слів "Я працюю над цим".
7. Я закінчив з Facebook
Порівняння себе з іншими, особливо у Facebook, забирало у мене величезну кількість часу та енергії, поки я не відчув виснаження. Тому я вирішив видалити свій рахунок. Це не здається великою справою, але мені знадобився близько місяця, щоб набратися мужності і зробити це.
Залишення Facebook звільнило для мене більше часу.
Я також зрозумів, наскільки я піклувався про оцінку інших, слова, що вони мене любили, і коментарі, які вони мені давали.
Залишивши цю платформу, я легко отримав простір, щоб почуватись добре із собою, зі своїм життям, і перестав порівнювати себе з іншими.
Це дозволило мені прийняти себе з усіма помилками. Мені менше цікаво, як я проживаю своє життя, і я почуваюся менш кинутим.
8. Я перестав думати про те, що думають про мене інші
Я був неймовірно чуйним і відчував, що мені потрібно захищатись за те, що я одинока мати. Моє життя виглядало інакше, ніж я собі уявляв. Мені було важко з цим мати справу.
Мій шлюб розпався, коли я була на шостому місяці вагітності. Світ зруйнувався, і моєю основною метою було залишити все в таємниці.
Я не хотів, щоб хтось знав, що я одна, що моє серце розбите і що я мушу з усім боротися.
Я продовжую такий спосіб життя, я зберігаю всі свої емоції, сама переживаю радості та зміни в материнстві.
Я боявся думки інших, і я проводив багато часу, думаючи про те, що інші думають про мене. Це було три роки тому, і лише зараз я повільно відкриваюся.
Я ігнорую коментарі, які навмисно шкодять мені, виявляючи співчуття.
Я ніколи не планував жити життям із секретами. Хоча це боляче, але це також звільняє. Чим більше я задоволений своїм життям, тим менше я дбаю про думки інших.
9. Я читав і вчився переробляти свої емоції
Регулярні заняття йогою давали простір для переробки ваших емоцій. Я відчував неприємні відчуття, з якими стикався з їжею. Це мене відволікало, і я не міг зрозуміти своїх важких емоцій.
Вправи дозволили мені співчувати. Я почав відчувати своє розбите серце, свої почуття неадекватності та свої турботи. Це дало мені простір злитися, сумувати та думати.
Після визнання своїх справжніх емоцій я почав почуватися менш жорстоким.
Я не шукаю компанію такої кількості людей, тому що, розуміючи свої почуття, я перестав відчувати себе самотнім. Це страшно, але і красиво.
10. Моє тіло змінилося
Так, я більш гнучкий і маю міцніші м’язи. У мене регулярно болить голова, і останні місяці я взагалі не хворів.
Я ношу себе з більшою впевненістю, і я усвідомлюю своє тіло.
Усі ці факти чудові. Зростання тіла - це просто прекрасний бонус. Емоційна та духовна робота для мене справді трансформувалась.