Одним із секретів успішного схуднення є мотивація. Важливо, щоб воно виходило зсередини, а не змушувало нас ззовні, оскільки лише ця внутрішня мотивація може взяти участь у боротьбі з нашими запереченнями та реально допомогти змінити наш спосіб життя. Втрата ваги діє багатьом людям, і не тільки тим, кому цілий день нічим зайнятися, але мати справу з собою.
Історії інших простих людей можуть надихнути нас під час дієти або до прийняття важливого рішення. Тепер прочитайте Е.
Ось чому ми не позбавляємося від кілограмів
Що я буду втрачати вагу щотижня, щоб стати на шлях схуднення? Якою була остання крапля в склянці? Три місяці вагітності, особливо перші місяці грудного вигодовування, принесли ще більше кілограмів.
Минулого літа мені було 79 кг, що здавалося досить сантиметром. Останньою краплею стала те, коли мій тодішній п’ятирічний син запитав, чи не росте знову дитина в моєму животику. - запитав він абсолютно чесно з широко розплющеними очима.
Тоді я побачив у цій чесності, що я не середній за своїм виглядом. Я спробував багато речей: 90-денна дієта, через 18 годин я нічого не їм, двотижнева віденська дієта, контроль над тілом - я виділяю це, бо кілька разів натрапляв на них.
Яку допомогу ви використовували у своїх попередніх дієтах? Розкажіть про те, як вам вдалося цього разу досягти зниження ваги!
Я дотримувався єдиного правила, і ось таким чином я закінчив
Що ви змінили у своєму харчуванні, фізичних вправах, способі життя, ставленні? Що, на вашу думку, було найважливішою зміною? Цього разу я не хотів вдаватися до своїх традиційних, невдалих методів, тому звернувся до дієтолога.
Вона давала поради в Інтернеті та по телефону та готувала персоналізовану дієту протягом перших кількох тижнів.
Січнева дієта: так ми дотримуємося новорічної постанови
Пізніше я складав для себе свої щотижневі дієти відповідно до його принципів. Я знаю, що це повторюється до нудьги, але найголовніше насправді було не пережити дієту, а навпаки, змінити спосіб життя, з яким я можу жити. Не на місяць-два, а якщо зможете - назавжди.
Я буду худнути щотижня - це те, що я їм п’ять разів на день. Це дуже важливо, тому що я не голодую своє тіло, як колись, і тому я не з’їдаю відразу великі порції. Прийом магнію також дуже допоміг, особливо в перший період, коли я багато разів напружувався. Я залишив борошно, страви з борошна зараз є винятком з вівсянкою або.
На додаток до їжі, рух несподівано знайшов мене, що дало мені новий метод вимкнення, підзарядки та знеструмлення, що стало великим визнанням.
Коли я втомлююся, я все одно рухаюся п’ять разів на тиждень, і мені це завжди легше. Насправді, я думаю, що чудодійного ліки для схуднення не існує, я буду худнути щотижня для тривалого схуднення, лише якщо приділити увагу їжі та фізичним вправам. Оскільки це також звучить так, що я збираюся худнути щонайменше стільки разів на тиждень, скільки не заради дієти, а для зміни способу життя, тому ми зазвичай просто махаємо цим.
З якими труднощами стикалися при схудненні? Коли я почав змінюватися, моїй наймолодшій дитині було всього півроку, середній ще не було трьох, найбільшій - лише п’ять.
З цього, я думаю, одразу випливає, що двома моїми найбільшими ворогами були брак часу та втома. З тих пір вони були присутні постійно. На моє найбільше здивування, мій прихильний чоловік також спочатку також був проти моїх планів, його не хвалили, не мотивували і навіть своїми діями ніби працював проти мене, напр.
В першу чергу
Я думаю, що протиотрутою для них було те, що я вирішив, що, що б не сталося, я буду робити це до кінця. Пізніше виявилося, що мій чоловік дуже пишався мною, тільки він був просто людиною, яка не любила змін.
Ми чесно обговорили це, і з тих пір він був одним із моїх найбільших натискачів. Я відчуваю, що для того, щоб мати змогу віддаватись як мати в довгостроковій перспективі, я також маю звідкись зарядитися енергією, і в моєму житті зараз можливістю підзарядки є рух.
Коли і як ти зрозумів, що цього разу ти на правильному шляху? Мені було важко повірити в себе, бо я вже пройшов багато невдалих дієт. Мені також було важко повірити, що я маю силу волі. Я почав за тиждень до канікул, і думаю, до кінця канікул у мене почало виникати відчуття, що я зараз не збираюся ламати.
Я поки що не справлявся зі святами щороку.
Основи дієти, або як виглядає дієтична дієта?
Потім відбувся день народження мого діда, а потім весілля, і це вже був справжній досвід успіху. Тоді "одного разу" за встановленою вагою мрії я був 65 кг, і я не відчував себе пригніченим, а потім пішов нижче шести кг. Через який час з’явилися перші результати? Перший досвід успіху прийшов дуже скоро, оскільки я хотів позбутися великої ваги, і в такому випадку людина швидше змінюється на першому етапі, що, звичайно, може бути оманливим.
Михайла Петерсон - "Не їж цього"
Що ви робите для запобігання рецидиву? Я веду щоденник прийому їжі та фізичних вправ. Просто для себе на своєму ноутбуці я чесно все записую.
Січнева дієта: так ми дотримуємося новорічної постанови
Однак найбільша допомога полягає в тому, що у нас є група підтримки вже більше півроку, і ми допомагаємо один одному змінюватися кожен день. Є набагато більше допомоги тренерів, до яких я ходжу: мій тренер з бігу Як схуднути, коли тобі 65? Габі, яка складає для мене план тренувань в Інтернеті щотижня і вірить у мене, і стильний, створений спеціально для жінок, II.
Szilvia з її постійним підбадьоренням та добротою, Niki Sebők, її справжнім досвідом та мотивацією та Szilárd Diószeghy у тренінгу fitfusion, котрий завзято, але з великою увагою до моїх меж.
Зараз я займаюся спортом п’ять разів на тиждень, двічі тренуюсь у студії, тричі бігаю. Я так довго не могла відійти від цього шляху, вечорами, коли мій чоловік уже вдома. До цього я щоранку півгодини тренувався на відео, що також дуже сильно змінило мої дні, мою фізичну форму.
Звичайно, траплялися кумедні ситуації, наприклад, коли моя дочка складала мою кухонне начиння на мою голову і спину під час настилу, або також було регулярно, коли моя маленька сиділа важко на моїх ногах або стегнах, сидячи. Ваше життя змінилося з тих пір, як ви схудли?
Якщо так, то як це виглядає? Так багато чого змінилося, так.
Я не хочу ховатися від сімейних фотографій, я люблю щотижня знову худнути, я більш врівноважена і не соромлюсь свого тіла. Але найголовніша зміна полягає в тому, що у мене є енергія на все, і я набагато більш свідомий, сильніший у всіх сферах життя.
Як довго вам вдасться схуднути щотижня, я почав змінюватися в липні минулого року, на Різдво я буду худнути щотижня, про що я б не наважився мріяти, я не схуднув і не набрав вагу, я просто розвиваюся повільно, але стабільно завдяки спорту.
Дієтолог, особистий тренер, здорова їжа - чи через це ваше життя подорожчало? Якщо я все порівняю: тренування, харчування, моє життя зараз не дорожче.
- Про гойдалки спалювання жиру
- Фаркас Кітті, як бачить Габі: мені Габі, 47 років, у мене є маленька дочка, чоловік, який багато подорожує, і дуже напружена робота.
- Ми можемо досягти власних цілей лише з власної волі!
- "Я перекушував щовечора протягом тижня, але все-таки закінчився" vekakft.hu
- Червень
Раніше я купував значно більше їжі, мені було характерно перекусити в дорозі, а потім вирушити до найближчої пекарні. Ці видатки окремо не були суттєвими, але загалом вони вже становили значну суму щомісяця. Іншою моєю дуже поганою звичкою вечірньої винагороди був назалізм, коли в квартирі нарешті запанувала тиша.
Параметри рахунку
Плавно розпродали мішок смаженого мигдалю або іншого хрусткого. Я не розраховувала на копійки після цього, але мій чоловік зробив це, тому що він дуже близький до того, щоб витрачати гроші, я збираюся худнути щотижня, ми більше не витрачаємо, я просто витрачаю ціну на їжу, не купуйте на моєму новому способі життя. Що б ви порадили своїм одноліткам, які хочуть схуднути? Вірте в себе і не вірте в диво-методи!
Знайдіть собі підтримку, яка буде стояти поруч із вами та зміцнювати вас, якщо ви слабшаєте! Знайдіть хороших професіоналів, які допоможуть вам їхати в дорогу під час їжі та фізичних вправ! Вам не потрібно продовжувати платити за це, але добре, якщо я збираюся худнути щотижня за вказівками, і тоді ви можете робити це індивідуально, як вам найкраще!