Що таке яблучна дієта?

схуднення

Яблучна дієта - одна з найпростіших і доступних дієт і дозволяє досягти відчутних результатів. Але, на думку дієтологів, при вживанні яблук поодинці слід бути обережним, як і будь-якій іншій моно дієті.

Яблучна дієта до і після: ви помітите різницю до і після у ваших результатах та у вашому здоров'ї.

Які переваги яблучної дієти?

Однією з головних переваг дієти із зеленим яблуком є ​​її доступність. Яблука можна знайти в магазинах у будь-який час року і дешево, завдяки чому дієта є бюджетною.

Дієта підходить людям, які з етичних чи фізичних причин не їдять м’ясо, оскільки воно не містить тваринного білка. Велика кількість вітамінів благотворно впливає на імунітет, а пектин обволікає шлунок і стимулює роботу кишечника. Це запобіжить атонію кишечника, яка може виникнути при недостатньому харчуванні під час дієти.

Тиждень вживання легкої їжі в майбутньому легше перейти на збалансоване харчування.

Мінуси яблучної дієти

Дієта з червоним яблуком важко переноситься психологічно і часто призводить до збоїв, під час яких люди переїдають висококалорійну їжу. Тому організм сигналізує про серйозну нестачу поживних речовин і стрес. Яблука стимулюють голод, і складно буде стриматись і не їсти занадто багато.

Після дієти, навіть уникаючи поломок під час неї, не можна їсти, як раніше, оскільки втрачені кілограми відразу повернуться. Організм, який знаходився в енергозберігаючому режимі, почне компенсувати втрачене.

Під час дієти фізичні навантаження виключаються, оскільки тренування за відсутності білка призведе до втрати м’язів, а не до спалювання жиру. Також спостерігається колапс, слабкість.

Дієта заборонена вагітним, годуючим груддю, при захворюваннях кишечника і шлунка. Кислота в яблуках може викликати гастрит і виразку, а надлишок клітковини - метеоризм і біль.

Меню на тиждень з яблучною дієтою

Понеділок

  • Сніданок: 2 яблука, кілька житніх сухарів без добавок.
  • Обід: а склянка кефіру, яблучний соус.
  • Вечеря: 2 свіжих яблука.

Вівторок

  • Сніданок: a склянка кефіру, яблучний соус
  • Обід: відварна куряча грудка, свіже яблуко
  • Вечеря: 2 запечених яблука

Яблучна дієта 3 дні

День Середа

  • Сніданок: тертий салат з яблук і кориці
  • Обід: 2 яблука, кілька житніх сухарів без добавок
  • Вечеря: 2 запечених яблука

Четвер

  • Сніданок: 2 запечених яблука, склянка кефіру
  • Обід: 2 запечених яблука зі столовою ложкою меду
  • Вечеря: одна тертий салат з яблук і кориці

День п’ятниця

  • Сніданок: a склянка кефіру, яблучний соус
  • Обід: відварна куряча грудка, свіже яблуко
  • Вечеря: 2 запечених яблука

День Субота

  • Сніданок: тертий салат з яблук і кориці
  • Обід: 2 яблука, кілька житних сухарів без добавок
  • Вечеря: a склянка кефіру, яблучний соус

Недільний день

  • Сніданок: свіже яблуко, зелений чай
  • Обід: відварна куряча грудка, свіже яблуко
  • Вечеря: 2 запечених яблука

Щодня слід пити воду відповідно до потреб вашого організму.

Результати яблучної дієти

Яблучний досвід дієти

огляди яблучної дієти: За тиждень яблучної дієти можна скинути до 5 кг зайвої ваги. Однак частиною цього може бути втрата м’язів, які не отримували білка.

З дієти слід виходити без проблем, поступово додаючи нежирне м'ясо, рибу, молочні продукти та каші.

Щоб уникнути запаморочення та слабкості, слід звести до мінімуму фізичні навантаження, що знижують ефективність дієти. Але не можна одночасно голодувати і тренуватися.