дієта

Це план харчування, за допомогою якого ви зможете скинути зайві кілограми всього за 7 днів.

Поговоримо про яблуко

Існує велика кількість дієт, але яблучна дієта є однією з найефективніших, коли мова йде про схуднення за дуже короткий час.

Яблуко - один із найбільш повноцінних фруктів і багатий клітковиною. Забезпечує різні поживні речовини та воду.

Цей фрукт багатий:

  • Калій.
  • Пектин, вітамін С.
  • Амінокислоти.
  • Антиоксиданти.

Важливо пам’ятати, що ця та всі дієти повинні бути під пильним наглядом дієтолога.

Очікувана втрата ваги: За допомогою яблучної дієти ви можете схуднути до семи кілограмів за 7 днів. Ця дієта включає щоденне меню.

План харчування

Рекомендується щодня практикувати помірні вправи (які не є напруженими) для досягнення найкращих результатів від дієти.

Щоденне меню

День перший

  • Сніданок: ціле яблуко.
  • Обід: ціле яблуко.
  • Перекус: ціле яблуко.
  • Вечеря: ціле яблуко.

День другий

  • Сніданок: ціле яблуко.
  • Обід: зелений овочевий салат з лимоном та оливковою олією.
  • Перекус: ціле яблуко.
  • Вечеря: ціле яблуко.

День третій

  • Сніданок: цільнозерновий хліб, шинка та ціле яблуко.
  • Обід: порційний салат із зелених овочів та моркви.
  • Перекус: ціле яблуко.
  • Вечеря: ціле яблуко.

День четвертий

  • Сніданок: шматок цільнозернового хліба, індича шинка (дві скибочки) і ціле яблуко.
  • Обід: овочі на пару (не включаючи картоплю) порція тунця з лимоном та оливковою олією.
  • Перекус: ціле яблуко.
  • Вечеря: крупа одна чашка і стільки ж знежиреного молока.

День п'ятий

  • Сніданок: варене яйце (одне) цільнозерновий хліб і ціле яблуко.
  • Обід: нежирне м’ясо (одна порція) із салатом із сирих овочів та супом, що спалює жир.
  • Перекус: ціле яблуко.
  • Вечеря: ціле яблуко.

День шостий

  • Сніданок: ціле яблуко.
  • Обід: зелений овочевий салат з лимоном та оливковою олією.
  • Перекус: ціле яблуко.
  • Вечеря: ціле яблуко.

Сьомий день

  • Сніданок: скибочка цільнозернового хліба, індичина шинка (дві скибочки) і ціле яблуко.
  • Обід: овочевий салат на пару (не включаючи картоплю) та тунець з лимоном та оливковою олією.
  • Перекус: ціле яблуко.
  • Вечеря: чашка крупи та така ж кількість знежиреного молока.

Поради щодо яблучної дієти

Перш ніж дотримуватись семиденної яблучної дієти, вам слід:

  • Перед тим, як починати будь-яку дієту, проконсультуйтеся з лікарем, щоб дізнатися, чи добре ви дотримуєтеся дієти.
  • Щодня випивайте не менше двох літрів води.
  • Якщо ви помітили, що у вас прищі; це тому, що ваше тіло очищається від токсинів.
  • Після дотримання цієї дієти дотримуйтесь збалансованої дієти, щоб уникнути повторного набору ваги. Ви можете дотримуватися підтримуючої дієти.
  • Намагайтеся добре висипатися і дотримуйтесь помірних вправ. Не робіть фізичних вправ на цій дієті, оскільки вона не має достатньої кількості калорій для підтримки фізичних вправ.

Як підтримувати яблучну дієту через 7 днів: підтримка та детоксикація

Ця проста та швидка дієта для регулювання ваги була розроблена так, щоб вона була безперервною протягом одного вихідного дня, тобто протягом двох днів. Крім того, ви можете їсти тільки яблука в тій кількості, яку можете.

В ідеалі яблучну дієту слід робити в суботу та неділю, коли ви перебуваєте вдома, відпочиваючи від рутинної роботи. Все, що ви їсте ці два дні, буде лише яблуками та яблуками. Решту роботи ваше тіло виконає.

Ця дієта проводиться у вихідні дні, оскільки процес детоксикації вимагає багато енергії, тому дуже гарну ідею проводити, коли ви не докладаєте фізичних зусиль і коли ваше тіло перебуває в стані спокою.

Інші поради щодо дотримання яблучної дієти

Про цю швидку дієту мало що сказати. Протягом двох вибраних вами днів, бажано вихідних, як описано вище, ви повинні їсти тільки яблука, скільки завгодно, у будь-який час доби і ночі.

Уникайте вживання кави або чаю. За бажанням прийміть настій таких трав, як м’ята або ромашка, підсолоджені чайною ложкою меду.

Яблука слід їсти цілими, включаючи шкірку, насіння та центр. Жуйте повільно, поки не закінчите фрукти.

Попередження

Жінки, які вагітні або годують груддю, не повинні дотримуватися такої дієти натще; це також не для людей із захворюваннями нирок, печінки або серця, оскільки це може становити ризик для вашого здоров'я.

Завжди дотримуйтесь порад фахівця.