Видалити вперті жири може бути важко.

схуднення

Щоб позбутися від них, монодієта ефективна і дешева.

А ви думали про банан?

Цей тропічний фрукт із багатим і складним складом має безліч властивостей, включаючи незаперечний дієтичний потенціал.

Популярна дієта в Японії, яку рекомендує фармацевт Суміко Ватанабе у своїй книзі "Ранкова бананова дієта", має великий успіх у країні висхідного сонця та на Заході.

Чи знали ви, що банани можуть стати вашим союзником для схуднення? Смачний і багатий магнієм, ви можете легко і швидко схуднути завдяки цьому фрукту, який може надати вам форму і тонус протягом дня.

Користь бананів

Хоча банани солодкі та борошняні в роті, цей фрукт рекомендується людям, які хочуть схуднути або зберегти свою фігуру.

Фрукти дуже низькокалорійні (89 калорій на 100 г), що робить його ідеальним для перекусу або сніданку.

Згідно з цим дослідженням було показано, що банани в поєднанні зі здоровим харчуванням зменшують масу тіла людей з ожирінням.

Тим більше причина включати цей фрукт у збалансоване харчування.

Банани, для зниження апетиту

Якщо ви схильні до тяги, банани - найбільш підходяща закуска.

Вживання цих фруктів у свіжому вигляді замість стиглих допоможе вам довше залишатися до їжі.

Вчені підтверджують: цей фрукт є одним з продуктів, який, швидше за все, змусить вас почувати себе ситими.

Банани для поліпшення здоров’я товстої кишки

Стійкий крохмаль, присутній у більшій кількості в зелених бананах, проходить через усю травну систему перед бродінням у товстій кишці.

Завдяки цій дії цей вуглеводний комплекс викликає сприятливу кислотність для кишкової флори.

Банани для повноцінного харчування

Білки, клітковина, магній, вітамін С, калій, банани - це їжа, яку не слід ігнорувати.

Її харчова насиченість робить його ідеальним фруктом для споживання перед спортивними тренуваннями.

У соку або смузі він забезпечує необхідний тон перед інтенсивними зусиллями.

Банан, джерело антиоксидантів

Багаті дофаміном та катехінами, потужними антиоксидантами, банани активно сприяють боротьбі із клітинним старінням та розповсюдженням вільних радикалів.

Його дофамін також має цікаві переваги для підтримки стабільного настрою.

Бананова монодієта

Щоб побачити переконливі результати, радимо купувати органічні банани.

Нагадуємо, важливо повідомити свого лікаря перед тим, як дотримуватися дієти.

Дієта буде проводитися протягом 3 днів.

День 1:

Сніданок: 1 банан, 1 кава без цукру і 1 жменька мигдалю.

Обід: цілі макарони з паровими кабачками

Перекус: каша з банана та кокосового молока

Вечеря: Фруктовий салат

День 2:

Сніданок: кава без цукру та банани за бажанням

Обід: Наваристий салат з буряком та натертою морквою

Перекуси: бананові та яблучні смузі

Вечеря: Жменька кеш'ю

День 3:

Сніданок: 3 бананових млинця

Обід: Овочі на пару та соєвий стейк

Перекус: кільця грецького йогурту та банана

Вечеря: нежирний салат нікуаз (без соусу)

Попередження:

Банани протипоказані людям із цукровим діабетом та захворюваннями печінки або жовчного міхура.