Як схуднути за тиждень - це сумнів, який вражає жертв різдвяних надмірностей. Вони хочуть скинути набрані кілограми за короткий час, забираючи стільки ж часу. Чи можна це зробити, не ризикуючи здоров’ям?
Вони прагнуть швидко зменшити обсяги, навіть ризикуючи для здоров'я. Знамениті диво-дієти та продукти, які обіцяють скинути кілька кілограмів за тиждень або важкі тренування до виснаження - не рішення.
Ці поради змінять ваше уявлення про те, як схуднути, і допоможуть вам скласти здорові рекомендації втратити вагу.
Здоровий глузд
Використовуйте здоровий глузд, коли думаєте, як схуднути за тиждень. Спочатку ми повинні зробити a повний огляд нашого здоров’я та визначте малі цілі, які ми хочемо поставити перед собою. Фігура твоя персональний тренер щоб я порадив вам з цього приводу.
Чудес не існує, і ми повинні зробити все, що в наших силах, щоб досягти мети. Існує багато методів, продукти і навіть послуги, які обіцяють швидко схуднути. Але не всі з них є ефективними чи дійсними для вас. Відфільтруйте їх за допомогою професіоналів.
Вправа
Займіться фізичною активністю, яка, здається, не потрібна. Яка діяльність вам подобається? Додайте його до свого тренувального режиму. Але давайте не припиняти відвідувати тренажерний зал або робити аеробні вправи. Ось програма для схуднення в тренажерному залі.
Також важливо раніше провести тест на частоту серцевих скорочень, встановити наші пульсові зони і таким чином мати можливість тренуватися в зоні, яка допомагає нам спалювати більше калорій. У цьому іншому дописі ми пояснюємо, чому для досягнення цього корисно носити пульсометр.
Ми можемо поєднувати тренування, але перевагу має виконувати аеробні вправи відразу після вправи на опір. Отже, у нас буде метаболізований цукор, а потім, виконуючи серцево-судинні вправи, ми будемо робити те саме з жирами.
Як схуднути за тиждень на дієті
Як ми вже говорили на початку, чудес не буває. Тому ми не можемо думати, що існує ідеальна дієта, яка допоможе нам схуднути. Ідеально мати пораду фахівця, наприклад, з яким ви можете тут проконсультуватися, який максимально персоналізує цю послугу та пристосовує її до нашого способу життя.
Дуже важливо добре контролювати споживання в перший тиждень, оскільки це буде запорукою схуднення. Дотримуйтесь здорового харчування та уникайте надлишку солі, оскільки натрій сприяє затримці рідини. Так само обмежте алкоголь. У ньому є лише “порожні калорії”, без жодних поживних речовин.
Ось кілька продуктів, що спалюють жир, які ви можете додати до свого раціону, щоб надати цьому стимулу процес.
І якщо ви хочете спалити жир експресним способом, у програмі «Навчання мені» ми хочемо допомогти вам із цим безкоштовним посібником. Завантажте його зараз!
І не забудьте відпочити!
Але перш за все не впадайте у відчай. Почніть з твердого кроку і довіряючи рекомендаціям, які є для вас найбільш здоровими, і ви зможете здивувати.
Бакалавр з фізичної активності та спорту