покажчик змісту
Яблучна дієта - це дієва і швидка дієта. Зниження калорій дозволяє тілу за короткий час схуднути. З іншого боку, зробити дієту дуже просто через незначні ускладнення, пов’язані з підготовкою їх меню. Існує найпростіша і найпростіша дієта.
Переваги Apple
Яблуко вважається природним ліками, засобом від багатьох проблем.
Дозволена їжа
Заборонена їжа
З іншого боку, є продукти, які НЕ слід вживати під час цієї 3-денної дієти. Метою, яку ми переслідуємо, є швидке схуднення та очищення організму, отже, продукти, які ви не можете вживати, є:
- Цукор або солодощі
- Жирна їжа: м'ясні нарізки, м'ясо, перероблене м'ясо, фаст-фуд, солоні закуски ...
- червоне мясо: на цій дієті в будь-який час заборонено використовувати яловичину, свинину чи баранину
- Фрукти: Крім яблук, на цій дієті не слід їсти жодних інших фруктів
- Алкоголь: не слід вживати ні краплі алкоголю, тому що ми прагнемо очистити та вивести токсини
- Соуси або смажені: загалом жирні продукти не повинні бути частиною раціону
Фази
Як ми вже повідомляли вище, щоб мати змогу дотримуватися яблучної дієти, існує 3 фази, які розподіляються в кожен із днів її тривалості. Справа в тому, що ми можемо їсти перший день - це не те саме, що ми можемо їсти другий, і, отже, тут ми детально проаналізуємо кожну фазу.
Фаза 1 яблучної дієти
Перший день дієти - це той, який покликаний екстремально очистити організм і максимально очистити. Чи він "шоковий" день і, отже, лише споживання Яблуко.
Вам слід збільшити споживання рідини та настої щоб наситити апетит, і ви можете з’їсти всі яблука, які хочете. Ви можете спробувати запечене яблуко, щоб надати цьому фрукту іншого відтінку.
2 фаза дієти
Тому на цьому етапі ви можете включати інші продукти Що:
- Білок з низьким вмістом жиру
- Овочі
Однак його присутність в раціоні знижується, його використовують лише як «доповнювач». Основа на весь час залишатиметься яблуком.
Фаза 3
І третя, заключна фаза відповідає третьому дню дієти. Цікавою новинкою тут є лише те, що ви можете додати порцію вуглеводів цільні зерна під час сніданку. Тому на цьому етапі ви можете взяти:
- Яблука
- Овочі
- Білок з низьким вмістом жиру
- Вуглеводи
Перш за все, гідрати можна приймати лише перша година дня і завжди в цілісному варіанті. Ви можете вибрати невеликий бутерброд з овочами та білками або тости з цільної пшениці.
Приклад щоденного меню
Далі ми залишимо вам приклад щоденного меню для складання 3-денної яблучної дієти.
Пам'ятайте, що ви не повинні перевищувати цей час, оскільки, якщо ви це зробите, ви можете поставити під загрозу своє здоров'я.
Меню день 1
Як на сніданок, обід, так і на вечерю слід їсти яблука (до 1,5 кг).