дієта

У слов’янській міфології яблуку завжди відводилася особлива роль. Яблуко представляє родючість, міцні шлюбні узи, здорове потомство. Яблуко подарували одне одному знак любові та дружби, подарували їх при народженні дитини, запросили на хрестини, взяли яблуко у хлопчика, дівчина погодилася вийти за нього заміж. І хоча сьогодні ці традиції втратили своє значення, яблука залишаються незмінною складовою нашого раціону.

Оскільки яблука на полицях цілий рік, ви можете спробувати схуднути за допомогою цього звичного фрукта. Середнє яблуко містить близько 85 калорій. Цей дієтичний фрукт не тільки зробить фігури стрункішими, але і наповнить організм необхідним залізом. Дуже корисно їсти щонайменше одне яблуко на день разом із шкіркою та насінням (вони містять багато йоду). Через велику кількість різних сортів яблук яблучна дієта переноситься легше і не засмучує ваші смакові рецептори. Але варто врахувати, що при виразці шлунка лікарі не рекомендують їсти кислі яблука, краще вживати яблука типу: Річард, Джонаголд, Браберн, Гала. При гастриті, навпаки, слід їсти яблука кислих сортів, таких як Грані Сміт, Антонівка, Голд.

Яблука містять велику кількість клітковини (в яблуці воно містить близько 5 грамів), але якщо яблука перед вживанням натирати на тертці, вони засвоюються набагато швидше.

Дні завантаження Apple

Всі ми знаємо, що яблука - це дуже корисний фрукт. Вони містять велику кількість заліза (2205 мкг на 100 г продукту), калію (250 мг), натрію (27 мг), цинку (239 мкг) та вітаміну С (1,5-16,5 мг). Незважаючи на це, яблучну дієту не можна обрати постійною системою харчування. Тому краще організовувати «дні запуску яблук». Протягом 1-2 днів на тиждень, під час очищення організму, слід їсти лише яблука і запивати їх великою кількістю мінеральної води та трав’яного чаю.

Ви можете спробувати більш жорсткий варіант, коли ви можете їсти лише 1,5 кг яблук на день і взагалі не пити воду (організм повинен мати достатню кількість рідини, отриманої з яблук).

Не так нудно з днем ​​посту їсти сирі та запечені яблука. Для цього візьміть 1,5 кг яблук, 0,5 кг випічки в духовці, інші використовують сирі. Загальна кількість яблук повинна бути рівномірно розподілена протягом однієї доби.

Існує також простий варіант завантаження яблучного дня.

сніданок: яблуко, натерте на тертці, змішане з 0% жирним йогуртом і 1 столовою ложкою прокату вівса. Ретельно перемішайте і дайте постояти п’ять хвилин.

обід: дрібно нарізані два яблука, овочі, салат, заправлені сумішшю яблучного оцту, оливкової олії та йогурту 0% жиру.

закуска: яблуко

вечеря: салат з одного яблука і 150 г нежирного твердого сиру (не більше 35% жиру).

А тепер ми йдемо прямо до яблучні дієти.

Шестиденна яблучна дієта

Результатом цієї яблучної дієти є втрата ваги до 6 кг. Зберігати його непросто, хоча крім яблук ви можете їсти сухий житній хліб без солі, а також пити зелений чай (або будь-яку іншу траву) без цукру.

Сенс дієти: перший день можна з’їсти 1 кг яблук. На другий день - 1,5 кг яблук. У третій і четвертий кількість яблук збільшується до 2 кг на добу. На п’яту добу вона знову зменшується до 1,5 кг. А на шостий день дозволяється з’їдати лише 1 кг яблук.

Триденна яблучна дієта

Якщо ваша мета - залишити лише кілька кілограмів, то саме цей варіант вам і потрібен! Ефективність дієти полягає в зменшенні загального споживання калорій. Під час дієти слід їсти яблука (до 1,5 кг) і запивати їх мінеральною водою. Яблука можна запікати, пюрировать, вичавлювати сік. Результат після закінчення цієї яблучної дієти може стати - 3 кг червоного кольору.

Кефірно-яблучна дієта

Для тих, хто хоче схуднути на 6 кг за тиждень, існує яблучно-кефірна дієта. На один день вам знадобиться 6 несолодких зелених яблук і 600 мл кефіру (1% жирності). Все це слід розділити на 6 методів. Одну зелену годину та негазовану мінеральну воду без цукру можна приймати в будь-якій кількості.

Ця яблучна дієта приносить хороші результати, діє швидко та ефективно. Такої дієти можуть дотримуватися люди з хронічними захворюваннями (попередньо проконсультуйтеся з лікарем). Але повторити це можна не частіше одного разу на 3 місяці.

Дієта в яблучному соку

Сік для цієї дієти повинен бути тільки свіжовичавленим (сік з пакетів принесе більше шкоди, ніж користі). Пийте сік кожні дві години по 500 мл. Таку дієту потрібно дотримуватися протягом 3 днів.

Інший варіант дієти з яблучним соком виглядає так: перші два дні випивайте 2 склянки соку кожні 2 години. На третій день ранку слід випити 0,5 літра соку і через 30 хвилин,

півсклянки оливкової олії і відразу після цього склянку розведеної води (у пропорції 1: 3) яблучного соку. За допомогою такої дієти в яблучному соку можна позбутися від дрібних каменів у нирках.

Через брак клітковини дієта на яблучному соку може призвести до нестачі стільця. У такому випадку ввечері слід пити проносний трав’яний чай.

Дієта в яблучному оцті

Яблучні дієти ефективні не тільки для схуднення, але і для зміцнення здоров’я. Не дивно, що англійці кажуть: "Хто їсть яблуко на день, того лікаря не буває". Дієта на яблучному оцті покращує травлення, а при регулярному застосуванні - призводить до зменшення маси тіла. Для цього вам потрібно столова ложка натурального яблучного оцту і столова ложка меду, щоб подати склянку води і пити цей напій під час кожного прийому їжі. Результат дієти на яблучному оцті буде видно лише через 2-3 місяці. Значне зниження ваги настане лише через 1-2 роки.