Сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, початок дня, він сильно впливає на наш настрій та працездатність, але його часто пропускають через брак часу. Хоча у вас дійсно є швидка каша за кілька хвилин, вона дає дуже хороший приплив енергії протягом першої половини дня, а також її можна дуже добре сформувати за допомогою найпростіших інгредієнтів.

THE каша єдине його основне правило - 1 частина вівсянки вимагає 2 частин рідини для отримання приємно кремової текстури. Це може бути що завгодно: молоко, зернове молоко, вода, кокосове молоко, яке ми варимо в маленькій мисці, потім знімаємо з вогню, даємо постояти 8-10 хвилин, перемішуємо, ми можемо підсолодити його щіпкою солі і меду та кленового сиропу за смаком. Таким чином, це не дуже захоплююче саме по собі, але його дуже легко кидати та ароматизувати простими інгредієнтами.

Одним з найсмачніших варіантів є виготовлення фруктів, наприклад, натерти яблуко і перекрутити його відпочившою кашею, роблячи її соковитішою та свіжішою, плюс миттєво охолоджуючи кашу до їстівної температури, а додавання навіть трохи кориці майже здоровий досвід. ми можемо ложкою поснідати.

каша

Інгредієнти на 1 особу:

  • 1 склянка вівсяних пластівців
  • 2 склянки (рослинного) молока
  • щіпка солі
  • 2 чайні ложки меду
  • 1 яблуко
  • 1 чайна ложка меленої кориці
  • волоські горіхи, мигдаль або фундук за смаком зверху

Підготовка: Зважте вівсяну кашу та молоко у невеликому чайнику, поставте на вогонь, нагрівайте до кипіння, помішуючи, потім накрийте кришкою та зніміть з вогню і дайте відпочити 8-10 хвилин, щоб вівсяна каша розм’якла. Тим часом очистіть яблуко від шкірки і натріть на тертці, потім додайте в кашу дрібку солі і 2 чайні ложки меду, посипте корицею за смаком, потім перемішайте і вилийте в миску і ложку.

Ви також можете додати родзинки або сушену журавлину за смаком, але замість яблук ви можете зробити їх з грушами або пюре з бананів, якщо вони є вдома.