Млинці - це один із найпоширеніших сніданків у всьому світі, завдяки простим рецептам та методам приготування, про які знають не багато, - походження цих смачних млинців.
У середньовічні часи млинці, які готували, вважалися священними; Їх позначали хрестом і посипали сіллю, щоб відігнати зло, щоб згодом їх можна було їсти.
Інгредієнти
- 1 яйце
- 4 столові ложки вівсяних пластівців
- ½ яблуко
- Подрібнені горіхи
- Підсолоджувач або мед
- Ефірна кориця або ваніль
- Кокосове молоко
- Мед
Спосіб приготування
- Збийте яйце і додайте корицю або ванільну есенцію.
- Натріть на тертці яблуко and і перемішайте.
- Додайте вівсянку та кокосове молоко.
- Додайте подрібнені волоські горіхи.
- Готуйте суміш за допомогою каструлі, вийде 3 - 2 млинця залежно від кількості використовуваних інгредієнтів.
- Не використовуйте дуже сильний вогонь.
- Натерти залишки яблука на млинці.
- Залийте млинці столовою ложкою меду невеликою кількістю води, обмийте їх медовою сумішшю.
Переваги та харчові цінності рецепта
Використання яєць є одним з основних інгредієнтів для приготування вівсяних і яблучних млинців без борошна, вони мають переваги, які включають:
- Його калорійність забезпечує в цілому 75 калорій.
- Містить загалом 9% заліза та загалом 13% фосфору.
- Вітаміни, які він забезпечує, це В12, вітаміни В7 і В3, крім вітамінів А і D, включення їх у раціон вагітної значно покращить правильний розвиток плода.
Вівсянка - це один із видів борошна, який приносить найбільшу користь здоров’ю людей, крім того, що він дуже смачний, він багатий на:
- Білок, що забезпечує загалом 15 грам.
- Загалом містить 10 грамів клітковини, що чудово підходить для росту м’язів.
- Покращує травлення, оскільки вівсянка - це їжа, яка встигає придушити постійну потребу в їжі. Вівсянка встигає задовольнити людину і їх наполегливість їсти, буде зменшена.
Інший ключовий інгредієнт цих млинців - яблуко. Плід, корисний для організму і який дуже смачний, серед його користі:
- Знизьте рівень цукру в крові, це ідеальний фрукт для людей, які сидять на дієтах і їм потрібно втамувати голод, з’їсти яблуко в середині ранку, це чудовий варіант.
- Загалом вони забезпечують 52 калорії.
- Ваш вміст калію становить 100 міліграмів.
Корисні та смачні млинці
Вибір здорового варіанту сніданку, такого як ці безмолочні вівсяні пластівці та яблучні млинці, буде дуже хорошим варіантом для втамування голоду та побалування смаку. Ми будемо їсти смачну страву і одночасно зберігати своє тіло, захищеним і забезпечувати його багатьма перевагами.
Ви не можете упустити можливість зібрати інгредієнти і приготувати ці млинці в домашньому затишку.