Ви хочете їсти смачні та корисні млинці? У цій статті ми збираємося показати вам найкращі рецепти млинців, які ви знайдете в Інтернеті.
Перш ніж показати вас рецепти та їх переваги, Важливо, щоб ви знали, що неважливо, як ви їх називаєте у своїй країні (млинці, млинці, гарячі пиріжки або млинці), ті, які ми вам покажемо тут, будуть поживними і особливо насиченими.
Багато людей плутають здорове і поживне харчування з нудними або несмачними речами рецепти з цієї статті ми доведемо, що вони абсолютно помиляються.
Як ми передбачали в назві цієї статті, основним інгредієнтом їх виготовлення млинці будуть вівсяними пластівцями (на відміну від звичайного пшеничного борошна), якщо ви хочете з’ясувати причини, запрошуємо прочитати нижче.
Без кількох слів давайте відкриємо найкращі рецепти млинців.
- МАСЛОНИ ВІСНІЙ І БАНАНСЬКИЙ
- ❱❱❱ Інгредієнти
- ❱❱❱ Покрокова підготовка
- ОВЕС І ПОТОВІ МЛИНИ
- ❱❱❱ Інгредієнти
- ❱❱❱ Покрокова підготовка
- МАСЛОНКИ ВІСНІ І ЯБЛУКОВІ
- Інші чудові рецепти!
- ІДЕАЛЬНІ ІНГРЕДІЄНТИ
- ❱❱❱ Вівсянка
- ❱❱❱ банан
- ❱❱❱ Солодка картопля
- ❱❱❱Яйця
МАСЛОНИ ВІСНІЙ І БАНАНСЬКИЙ
❱❱❱ Інгредієнти
Ми будемо використовувати наступні інгредієнти:
❱ ВІСЬ (200 ГРАМІВ)
❱❱❱ Покрокова підготовка
Приготування цих млинців є простий, але може зайняти деякий час.
1. - The Перший крок буде замочувати вівсянку з молоком (принаймні 20 хвилин, але чим довше, тим краще).
2.- Потім ви повинні додати яйця, корицю та пюре з банану (з виделкою). Добре перемішайте до отримання кремоподібної та дещо рідкої однорідної суміші (подібної до класичних млинців).
3. - Розігрійте сковороду і покладіть кілька крапель оливкової або кокосової олії.
4. - Помістіть тісто, розподіліть по каструлі і варіть 1 хвилину на бік (приблизно).
5.- Вийміть і подавайте.
ОВЕС І ПОТОВІ МЛИНИ
❱❱❱ Інгредієнти
Ми будемо використовувати наступні інгредієнти:
❱ ВАНІЛЯ ОСНОВНА (ОДНА ЧАЙКА)
❱КАНЕЛА (1 ЧАЙКА)
❱❱❱ Покрокова підготовка
Приготування цих млинців є простий, але може зайняти деякий час.
1. - Першим кроком буде повне приготування солодкої картоплі, або в мікрохвильовій печі, або у відварному.
2.- Після того, як солодкий картопля звариться і очиститься від шкірки, ви повинні помістити його в блендер разом з молоком, яйцями, вівсом, ванільною есенцією та корицею. Змішуйте до створення кремоподібної і однорідної рідкої маси
3. - Розігрійте сковороду і покладіть кілька крапель оливкової або кокосової олії.
4. - Помістіть тісто, розподіліть по каструлі і варіть 1 хвилину на бік (приблизно).
5.- Вийміть і подайте з медом або бананом та медом.
МАСЛОНИ ВІСНІ І ЯБЛУКОВІ
Перегляньте відео та дізнайтеся, як приготувати відмінні вівсяні та яблучні млинці!
Інші чудові рецепти!
Якщо вам сподобались ці корисні рецепти, вам обов’язково сподобаються ці інші!
Каша: Ідеальний сніданок до 42 тисяч
13 ідеальних бутербродів для дієти для схуднення
Як зробити ідеальний ЧАЙ З ЖАРОМ!
Як приготувати ДУЖЕ БАГАТЕ морозиво з низьким вмістом вуглеводів
Це найкращі домашні протеїнові шейки
Як зробити БЛИНЦІ ВІДПОВІДНІ вдома! [ідеально підходить для СПОРТСМЕНІВ]
10 ідеальних бутербродів для складання дієти
Як зробити ШОКОЛАДНУ ТЕРИНУ [НИЗЬКИЙ ВУГЛЕВІД]
ІДЕАЛЬНІ ІНГРЕДІЄНТИ
❱❱❱ Вівсянка
вівсянка має багато переваг .
Вівсянка є складне вуглеводне джерело, отже забезпечує енергією і вони повільно всмоктуються.
Він також має високий вміст нерозчинної клітковини (полегшує кишковий транзит та запобігає запорам) та розчинну клітковину (сприяє зменшенню рівня холестеринової клітковини).
Овес має шість з восьми амінокислот (необхідні компоненти білків), яких вимагає людина регенерують тканини, що є дуже значним у порівнянні з пшеницею, яка містить лише одну, або ячменем та житом, які не мають лише одного.
Овес забезпечує вітаміни та мінерали важливі для нашого здоров'я та працездатності: серед них вітаміни Е, В1, В2, В3 і В6, а також кальцій, залізо, цинк, фосфор, магній, калій, мідь і натрій.
❱❱❱ банан
банан це додасть ще хорошу кількість калорій та вуглеводів. Один банан еквівалентний 121 калорії (приблизно) і 31 граму вуглеводів. Він також забезпечує хорошу кількість калію.
Окрім цих двох потужних інгредієнтів, млинці будуть містити яйця (2), молоко та корицю, протизапальну пряність, яка забезпечує важливі мінерали та антиоксиданти для бігунів.
Ці млинці стануть ідеальним способом поїсти природно солодка їжа (не потрібно буде додавати цукор або підсолоджувач) і поживний.
Їх внесок вуглеводів і білків робить ці вівсяні млинці та бананові млинці практично ідеальним сніданком для бігуна. Ідеально підходить для важких тренувань та перегонів.
❱❱❱ Солодка картопля
Солодка картопля характеризується своїм солодким смаком (завдяки внеску цукрів) і великою кількістю вуглеводів, які вона забезпечує.
Вони також виділяються своїм змістом:
1) Мінерали, такі як: залізо, калій, фосфор, магній, кальцій та мідь;
два) Вітаміни A, B1, B2, B3, B4, C та E.
3) Багатий на антиоксиданти.
Завдяки своєму середньому глікемічному індексу та його швидка засвоюваність вони підходять для вживання після тренувань і поповнюють наші запаси глікогену.
❱❱❱Яйця
Яйця - це джерело білка ідеально підходить для бігунів, оскільки вони містять все незамінні амінокислоти що потрібні вашим м’язам після важких тренувань.
Вони також забезпечують хорошу кількість вітамін К і кальцій, які необхідні для підтримки здоров'я наших кісток.