Овес і білок. Постійні відвідувачі нашої тарілки для сніданку ... Ми не збираємося відриватися від принципово добре зарекомендованої пари, але в той же час я думав, що дам вам кілька простих порад, щоб зробити священне основне поєднання трохи різноманітнішим.!

ванільного білка

Вафлі з білка банана або млинці: найкращий вибір для любителів бананів із солодким ротом!

1 велике яйце (принаймні L)
1 невеликий банан
30 г ванільного або бананового білка
60 мл молока або води
50 г мелених вівсяних пластівців

Ви можете вступити у все за допомогою міксера для ножів, який дозволяє змішувати його у відносно приємну, гладку текстуру. Ви можете смажити його на невеликому кокосовому жирі як млинці, але він також поміщається в злегка змащеній вафельній духовці!

Замінник хліба з сиром. або що завгодно!
Для тих, хто хотів би подати заявку на імітацію хліба рано вранці, справжньою ідеєю заощадження стане пиріг із забле, який можна приготувати в режимі лопати.!

60 г мелених вівсяних пластівців
1 велике яйце (принаймні L)
сіль за смаком
достатньо води для покриття (близько 3-4 дл)

Змішайте вівсянку в мисці з сіллю, а потім залийте водою стільки, щоб майже покрити. Дайте постояти кілька хвилин, а потім також перемішайте яйця. У злегка змащену млинцеву піч укладаємо кругову форму, трохи розгладжуємо, а потім обсмажуємо обидві сторони. Ви можете піти на сир, шинку, сир… або все, що ви запакуєте у свій традиційний клон на свіжоспечений вівсяний хліб.

Це майже молочно: один із найулюбленіших сніданків, що змінили спосіб життя: різноманітний, смачний та на смак як молочний напій!

60 г вівсяних висівок
3-4 дл води (залежно від переваги щільності)
підсолоджувач за смаком
При охолодженні: 20 г ванільного білка - розчиняється в 1 дл води

Ви наливаєте воду в казан, поступово перелопачуючи вівсяні висівки, перемішуючи їх, а потім кидаючи на плиту. Він кипить на нижньому полум’ї при деякому перемішуванні. Коли овес і вода поєднуються у щільно-барботистому грязьовому форматі, ви знімаєте його з вогню і чекаєте, поки він гарно охолоне. Як тільки це буде зроблено, змішайте білок, змішаний у воді, і ви зможете перелопатити його з ейфорією.

Рафаелло на вашій тарілці: трохи побалувати тістоміси для гурманів! Рафаелло досвід, на сніданок!

125 г нежирного сиру
30 г ванільного білка
100 г натурального йогурту
1-2 ст. Ложки кокосового горіха
пара горіхів і мигдаль, нарізані на них
підсолоджувач за смаком
пара крапель мигдалини

Змішайте їх у мисці, дайте їм трохи постояти, щоб аромати з’єдналися, тоді можна починати з ложки!

КОМАНДА Plum/FitBuilder