яблука
Їсти яблука під час вагітності він здорово задовольняє ласуни і реагує на мінливі потреби в енергії та підвищений апетит. Крім яблука сприяє стабілізації рівня цукру в крові.

Регулювання рівня цукру в крові, щоб уникнути злетів і падінь, є основним способом контролю підвищеного апетиту, який може збільшуватися або зменшуватися на ранніх термінах вагітності.

Завжди мати щось у шлунку допомагає уникнути нудоти, і завжди краще вибирати яблуко, ніж інші менш здорові продукти під час вагітності. Високий вміст пектину в яблуці - це те, що змушує його так повільно виділяти цукор. Пектин також зв’язується з токсинами в кишечнику і виводить їх з організму. Також кверцетин з яблук це антиоксидант, корисний для захисних сил в той час, коли вони особливо низькі.

Вживання чотирьох і більше зелених яблук під час вагітності на тиждень може зменшити ризик розвитку астми у вашої дитини. Дослідження показують, що вони є одним із поширених дієтичних факторів у матерів, діти яких добре розвивали дихальні шляхи

Нарешті, яблука також покращують кровотік, приносячи кисень і поживні речовини до матки.

Поради щодо вживання яблук під час вагітності

Яблука, що не вирощуються органічно, оброблені більшою кількістю пестицидів, ніж будь-який інший фрукт, тому вибирайте їх органічно, щоб зменшити кількість вживаних вами токсинів. Вживання яблука на день - це простий спосіб регулювати роботу кишечника та уникнути випадкових запорів, які можуть з’являтися під час вагітності. Якщо вам потрібна трохи додаткової допомоги, приготуйте яблучний соус, додавши сливи, сушені сливи або абрикосові кураги.