Тижневе меню для вагітної. 5 тиждень

На 5 тижні вагітності у вас змінюються смаки, і у вас може виникнути відома тяга до вагітності. Задоволення цих бажань не викликає жодних проблем, якщо вони не викликають проблем зі здоров’ям або надмірної ваги, хоча якщо ви один з тих, у кого нудота, у вас, ймовірно, немає особливого апетиту.

меню

Меню зроблено Крістіна Абаскаль, дієтолог

Меню на п’ятий тиждень вагітності

СніданокСередина ранкуЇжаПерекусВечеря
Понеділок Сніданок

Персиковий сік.

Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.

2 скибочки пшеничного тосту з варенням і маргарином.

Заміський салат (картопля, червоний перець і помідор).

Омлет з вареної шинки.

1 випитий знежирений йогурт та 3 цільнозернові сухарики.

Настій (ромашка).

Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.

Жменя горіхів і шматочок фрукта.

Брокколі з вареною картоплею.

Куряче філе на грилі.

Персиковий сік і тости з цільної пшениці зі скибочкою грудки індички та сиром Бургос.

Салат з баранини, яблуко, помідори черрі, сир та волоські горіхи.

Настій (ромашка).

Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.

4 печива травного типу або 2 жмені цільного зерна.

П’яний знежирений йогурт та шматок фрукта.

Йогурт і жменька сухофруктів або кураги.

Настій (ромашка).

Персиковий сік.

Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.

2 скибочки пшеничного тосту з варенням і маргарином.

Зерновий батончик і шматочок фрукта.

Квасоля зі шпинатом та морквою.

Персиковий сік і тости з цільної пшениці зі скибочкою грудки індички та сиром Бургос.

Сардини з помідором.

Настій (ромашка).

Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.

4 печива травного типу або 2 жмені цільного зерна.

Жменя сухофруктів або кураги.

Яловичий стейк на грилі.

1 випитий знежирений йогурт та 3 цільнозернові сухарики.

Перемішані з грибів.

Настій (ромашка).

Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.

2 скибочки пшеничного тосту зі свіжим сиром та медом.

Зерновий батончик і шматочок фрукта.

Запечені гратинові фаршировані сардини.

Персиковий сік і тости з цільної пшениці зі скибочкою грудки індички та сиром Бургос.

Настій (ромашка).

Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.

П’яний знежирений йогурт та шматок фрукта

Солодкі мандаринові тарталетки.

Йогурт і жменька сухофруктів або кураги.