Хочете знати, СКІЛЬКО КАЛОРІЙ В ЯБЛУКІ? Ви хочете виявити харчові відмінності зеленого яблука (Granny Smith) або червоного?

У цій статті ми пояснимо, скільки калорій має яблуко і чим червоні відрізняються від зелених.

КАЛОРІЇ ЯБЛУКИ

Яблука - це низькокалорійний фрукт, оскільки яблуко середнього розміру має приблизно 95 калорій.

Порівнюючи калорії зелених і червоних яблук, ми повинні підкреслити, що відмінностей немає!

калорій
КАЛОРІЇ ЯБЛУКИ - 95 Ккал

Якщо вам цікаво, скільки калорій має яблуко, тепер ви знаєте, що червоні та зелені яблука мають однакову кількість ккал.

Харчова інформація про яблука

Яблука забезпечують мало калорій, але відмінна кількість необхідних поживних речовин для збереження здоров’я.

Їсти середнє яблуко це змусить вас споживати 14% необхідного на день вітаміну А та 11% вітаміну С.

Антиоксиданти (як вітаміни С і А) у яблуках допомагають запобігти надмірному пошкодженню вільними радикалами.

Регулярне вживання яблук може навіть допомогти вам схуднути, оскільки яблука є низькокалорійними, але чудовим джерелом клітковини.

ЧЕРВОНІ ЯБЛУКИ СОЛАДІШІ ЧИ МАЮТЬ БІЛЬШЕ КАЛОРІЙ, ЩО ЗЕЛЕНІ ЯБЛУКИ?

яблука вони є одними з найбільш споживаних фруктів у всьому світі. Червоний і зелений вони найпоширеніші. Чи є між ними відмінності? Який краще? Подивимось.

Хоча для колективної уяви яблука - це яблука, правда є, що вони є безліч різних варіантів.

А) Так, саме споживане зелене яблуко, Ймовірно, це Гренні Сміт. Що стосується червоних яблук, то характерні такі сорти, як «смачні» або cortland.

Що стосується смаку, між зеленими та червоними яблуками існують суттєві відмінності; останній солодший, а зелений більш кислий.

Хоча більшість людей вважає, що ця різниця обумовлена ​​значною різницею у споживанні цукру, правда в тому значення між ними не настільки різні.

Щоб побачити незначну різницю між ними, майте на увазі це 100 грам червоного яблука вони забезпечують 13,95 грама вуглеводів проти 13,81 грама зеленого яблука.

Майте на увазі, що середнє яблуко важить трохи менше 200 грамів (приблизно 180 грамів), тому воно забезпечує приблизно 25 грамів вуглеводів.

Щодо споживання жиру та білка, відмінностей теж немає.

Що це значить? Просто! Якщо ви хочете схуднути, ви можете споживати будь-яку з двох версій яблук, оскільки їхній вміст калорій, вуглеводів, жирів і білків є однаковим і дуже низьким.

ЯКА РІЗНИЦЯ ЧЕРВОНУ ЯБЛУКУ ЗЕЛЕНОГО

Ми вже говорили вам, що червоні та зелені яблука мають однакову кількість калорій, ймовірно, на даний момент у статті, про яку ви задаєтеся, чи є відмінності?

Ну дивіться за цікавим дослідженням найголовніша відмінність - у вашій шкірі.

проціанідини вони широко присутні в рослинному світі. Ви можете знайти їх у виноградних кісточках, какао, шоколаді, яблуках, арахісі, мигдалі, журавлині та чорниці, корі сосен, зеленому чаї та чорному чаї, серед інших рослинних джерел.

проціанідини - це підклас флавоноїдів, який привернув увагу багатьох дослідників завдяки їх потенційній користі для здоров’я.

З аналізу різних продуктів харчування було встановлено, що в середньому, шоколад та яблука містив найвищий вміст проціанідину на порцію (164,7 та 147,1 мг відповідно).

Однак вміст проціанідину сильно варіювався між сортами яблук. Таким чином, найбільша кількість була виявлена ​​у сортах Червоний смачний (207,7 мг/порція) та Гренні Сміт (183,3 мг/порція), а найменша кількість у сортах Золотий смачний (92,5 мг/порція) та Макінтош (105,0 мг/порція) ).

Чи виправдано припинити споживання зеленого яблука, щоб включити більшу кількість проціанідину? Ми вважаємо, що ні. Споживайте ту, яка вам найбільше подобається, і насолоджуйтесь. Якщо ви можете їх поєднати, ще краще.