Він відомий як "плід гріха" через те, що сталося з Адамом та Євою. Однак цей природний делікатес має тисячу і одну властивість.
Багате клітковиною, вітаміном А і С, залізом, кальцієм, магнієм, калієм та флавоноїдами, яблуко прискорює втрату ваги, а також допомагає запобігти дегенеративним хронічним захворюванням, таким як діабет та гіпертонія.

Хрустке і кисле, фрукти з білою м’якоттю і червоною, жовтою або зеленою шкіркою, яблуко має помірний і освіжаючий солодкуватий смак. Однак його властивості виходять за рамки.
Яблуко вважається найбільш повноцінним фруктом завдяки його численним внескам і тому, що серед його характеристик ми знаходимо вітаміни та мінерали. Він також діє як засіб для схуднення, сечогінний засіб і щоденне споживання допомагає запобігти різним захворюванням.
Окрім помітного поліпшення стану шкіри завдяки тому, що вона покращує загальну гідратацію, вона впливає на рівень холестерину, знижуючи його високий рівень, а також сприяє зниженню артеріального тиску, підтримуючи стінки артерій в чистоті.
Яблуко також очищає і знешкоджує організм шкідливих для нас факторів, а тим часом забезпечує нам важливу кількість поживних речовин.

Союзник мозку
Яблуко підвищує когнітивні здібності завдяки внеску корисних цукрів для нашого мозку. Можна сказати, що з’їсти шматочок фрукта перед тим, як піти на заняття чи навчитися на тест - це як шпинат Попая. Розумовий потенціал збільшиться, ми будемо продуктивнішими, будемо включати більше інформації, запам'ятовуватимемо більше даних і зможемо краще працювати в будь-якій галузі.
Якщо нам доводиться вибирати найздоровіше чи корисне яблуко, без сумніву, саме червоне - це те, що отримує перший приз. Це не означає, що інші не корисні для нашого здоров’я, але що червонуватий (наприклад, Адам та Єва чи Білосніжка) має більше антиоксидантів.
Легко транспортувати, ви можете їсти де завгодно, що робить його ідеальною корисною закускою для школи, офісу, пляжу, пікніка, університету чи куди б ми не поїхали. Можна легко носити в будь-якій сумці.

переваги

Втрата ваги
В одному дослідженні групі з 400 жінок із надмірною вагою з високим рівнем холестерину було з'їдено яблуко на день в рамках дієти.
Вони схудли, а також покращили загальний профіль здоров’я, оскільки його сечогінні властивості, низька калорійність та ситний ефект роблять його ідеальним для режиму дієти.

Пектицин для серця
Яблука містять пектин, розчинну клітковину, яка сприяє зниженню холестерину в крові та запобігає накопиченню його на стінках судин, запобігаючи таким чином серцевим захворюванням.
Серцево-судинні захворювання (ССЗ) є однією з провідних причин смертності у світі. Вживання яблук пов’язане зі зниженням ризику серцево-судинних захворювань на 22% серед жінок, які були частиною великого дослідження, проведеного протягом декількох років в Австралії. Два інших дослідження жінок також показали зниження ризику серцевих захворювань за допомогою яблук та сполук, що містяться в них.

Клітковина для товстої кишки
Згідно з німецькими дослідженнями, коли яблуко бродить в товстій кишці, природне волокно яблук виробляє хімічні речовини, які зупиняють утворення ракових клітин в товстій кишці.

Фітохімікати для дихальних шляхів
Це також зменшує ризик астми завдяки фітохімічним речовинам, що містяться в яблуках. Подібним чином флавоноїди та фенольні кислоти також можуть вгамувати запалення в дихальних шляхах.
Дослідження показали, що вживання цілих яблук захищене від астми - висновок, який узгоджується з низкою інших досліджень. Крім того, схоже, що яблука можуть допомогти покращити загальний стан здоров'я легенів - крім астми.
Мінерали для артеріального тиску
Це відмінне джерело калію, мінералу, який допомагає контролювати артеріальний тиск і запобігати інфарктам.

Керецитин проти хвороби Альцгеймера
Цей фрукт містить кверцетин, потужний антиоксидант, який допомагає захищати нейрони в мозку людини та затримує хворобу Альцгеймера.

Зміцнює кістки
Щоденне вживання яблука захищає від остеопорозу, оскільки воно допомагає зміцнити та надати щільність кісткам завдяки флоридину. Також він може зміцнити і надати щільність кісткам.

Це допомагає спати
Це хороший природний релаксант завдяки вмісту фосфору. Тому вживання яблука допомагає краще спати.
Чистити зуби природним шляхом
Вживання яблука на день сприяє чищенню зубів, оскільки кожен укус дозволяє усунути решту страв, що потрапили в зуби.

Ревматизм
І ніби всього цього недостатньо, вживання сирих яблук може допомогти при подагрі та ревматизмі.
Подагра та ревматизм викликані запаленням суглобів. Відомо, що яблука є великим допоміжним засобом, оскільки вони містять вітамін С, який знижує кількість сечової кислоти в організмі та допомагає запобігти накопиченню в системі.

Діабет
Згідно з дослідженнями, вживання яблука на день призвело до зниження ризику діабету 2 типу на 28% порівняно з тими, хто не їв яблука. Ще одне європейське дослідження також показало, що яблука, а також сполуки, що знаходяться в шкірці, допомагають зменшити ризик діабету 2 типу; повідомлення про включення яблук справді є переконливим.