Яблуко є одним із найбільш споживаних фруктів у світі. Смак та користь для здоров’я зробили його популярним. Крім того, ми можемо знайти яблуко в багатьох рецептах, особливо в десертах, тому включити його в свій раціон неважко. З цих причин він став одним із улюблених плодів людей. Хоча його споживають круглий рік, найкращий сезон у неї влітку. З цих причин у цій статті ми розповімо вам про користь яблук для здоров’я та запропонуємо ідеї з їх найкращими рецептами. Таким чином, вам напевно буде простіше включити яблуко в їжу.
Якщо ви хочете дізнатись більше про здорову їжу, радимо відвідати нашу статтю Сезонні фрукти та овочі на серпень, де ми говоримо про манго та інші продукти, які знаходять найкращий час у літні місяці.
Звичайно протягом року можна зустріти яблука в супермаркеті, тому здається трохи дивним, що цей фрукт має більш-менш специфічний сезон. Яблуко має сезон широкий, починаючи з сильної Серпень і закінчується в січні (обидва місяці включно). Якщо ви хочете насолоджуватися цим фруктом набагато свіжіше, без хімікатів і не пройшовши промислові морозильні камери, скористайтеся цими місяцями, щоб споживати яблука.
Яблука мають чудові корисні властивості для нашого організму, такі як: їх внесок вітаміни, знижуючи рівень холестерину, зменшують ризик діабету та допомагають знизити вагу. Якщо ви хочете глибше дізнатись про ці переваги, продовжуйте читати нижче.
Властивості
Вітаміни
Яблуко не виділяється серед фруктів з більшою кількістю вітамінів, але навіть при цьому ми можемо виділити наявність вітамін С, потужний антиоксидант (який бореться з вільними радикалами, які атакують наші клітини окисленням), крім того, це важливо для формування тканин і загоєння ран. Хоча є фрукти, що містять більше вітамінів, слід зазначити, що яблука мають більше користі для здоров’я. Щоб їх знати, читайте далі.
Зниження рівня холестерину
Показано, що яблука здатні знижувати рівень холестерину. Це пов'язано з їх введенням від пектин, вид розчинної клітковини, що сприяє виведенню шкідливого холестерину з організму. Однак, щоб отримати цю користь, необхідно з’їсти два яблука зі шкіркою.
Знизити ризик діабету
антиоксиданти присутній у яблуках допомагає запобігти діабету. Мало того, ще й яблука теж допомагають боротися з резистентністю до інсуліну, типовий для діабету 2 типу.
Допомагають схуднення
Яблука містять велика кількість води, близько 80% плодів - це вода. Крім того, він має велика кількість клітковини. Ці дві характеристики роблять яблука нас дуже наповнюють більше, що допоможе нам схуднути, оскільки ми уникнемо перекусів між прийомами їжі. З іншого боку, яблука мають низька калорійність, тому вони є ідеальною їжею для дієти.
Як бачите, яблука мають чудові властивості для нашого здоров’я. Тому бажано регулярно вживати яблука. Якщо вам потрібні ідеї рецептів з яблуком, продовжуйте читати нижче, адже нижче ми пропонуємо вам найкращі рецепти з яблуком.
Рецепти з яблуками
Здорові яблучні пончики
Цей оригінальний рецепт є ідеально підходить для сніданків. Це можна зробити за лічені хвилини, це неймовірно корисно і смачно і, крім того, це забезпечить нас достатньо енергії, щоб зустріти ранок. Не соромтеся і спробуйте цей рецепт, замість того, щоб споживати промислову випічку.
Смажені в мікрохвильовій печі яблука
Цей рецепт буде гладким просто пару хвилин, так що ви можете підготувати його в будь-який час. Для приготування цього десерту краще використовувати його Яблука Голден, Гренні Сміт або Піппін. Якщо ви вирішили приготувати цю страву, ви можете насолодитися неймовірно солодким і поживним десертом.
Яблучні рулетики з корицею
Цей десерт ідеально підходить для в будь-який час доби, хоча найкраще поєднуйте його з кавою. Він має гламурний штрих, тому, коли ви показуєте його будь-кому, він буде виглядати чудово і стане одним з ваших улюблених десертів.
яблучний пиріг
Цей торт є одним із найуспішніші та найпопулярніші десерти. Дуже простий підготуватися, тож у вас не буде проблем колись спробувати. Його солодкий смак та його легкість зробити його ідеальним для вживання в будь-який час.
Яблучна курка
Цей рецепт яблучної курки складається з рагу обох інгредієнтів, що надає цій страві характерний смак. Є повністю корисно і смачно. Це ідеально підходить для приймати восени, найкращий сезон яблук. Тож не соромтесь і запишіть цей рецепт, щоб приготувати його, як тільки настануть осінні місяці.
Бріош, пудинг із ізюму та яблук
Цей десерт скористайтеся інгредієнтами, які залишились на кухні приготувати смачну страву, яку, як тільки спробуєш, ти захочеш з’їсти ще раз. Якщо у вас залишився хліб, не думайте двічі і приготуйте цей смачний бріош, родзинки та яблучний пудинг.
Горіхове та яблучне печиво
Цей простий рецепт печива з яблучним пеканом - це ідеальний десерт для будь-якої пори дня. Вони є смачною закускою, а також дуже корисною для здоров’я. Більше не думайте про це і спробуйте їх.
Яблучний пудинг
Схід типовий десерт із США чи Англії Його можна приготувати з безлічі інгредієнтів, але в цьому випадку ми вирішили зробити його з яблуком, що відвело йому особливу роль. Ви можете зробити цей рецепт за допомогою дуже прості та дешеві інгредієнти, тож у вас не буде виправдання, щоб не спробувати.
Американський яблучний пиріг (або яблучний пиріг)
Цей яблучний пиріг є традиційний десерт США. Зазвичай ми бачимо це у фільмах, але в Іспанії його зазвичай не вживають. Якщо ви хочете спробувати це смачне блюдо, ось рецепт. Це дещо складно, але результати того варті.
Як ви вже переконалися, існує велика кількість рецептів з яблуками, тому вам не складе труднощів вибрати один, який спробувати. Тож тепер ви знаєте, скористайтеся цими рецептами, щоб насолодитися чудовим смаком яблук та його численними перевагами для нашого здоров’я.
Чи знали ви всі властивості яблук? Вам сподобалися рецепти, які ми рекомендували? Чи можете ви придумати ще якісь рецепти? Залиште нам свої ідеї та думки нижче в коментарях, і якщо вам сподобалась ця стаття, не забудьте рекомендувати нас своїм рідним та друзям через соціальні мережі. Якщо ви також хотіли дізнатись більше про здорову їжу, рекомендуємо прочитати нашу статтю Манго: Властивості та рецепти, де ми глибоко розповідаємо про користь вживання манго і пропонуємо вам їх найкращі рецепти.