Коли подруга сказала мені, що вона схудла на 10 кілограмів за перший тиждень, а ще за другий - просто з’ївши яйця, я не міг повірити; по-перше, тому що неймовірно, що хтось може з’їсти стільки яєць; по-друге, тому що обмеження організму лише однією їжею не може бути здоровим, коли всі ми знаємо, що вага є відображенням збалансованої дієти, і це досягається відповідною кількістю вуглеводів, овочів та білків.

білкова

Дізнавшись про це з моїм другом та дієтологом, він пояснив мені яєчну дієту, яку до речі називають так, оскільки вона включає яйця в щоденний прийом, а не тому, що вона обмежена лише ними.

Ідея яєчної дієти полягає в тому, щоб споживати 5 прийомів на день на основі білка. НЕ слід вживати сіль або цукор будь-якого виду, і, звичайно, слід пити багато води. Яйця є улюбленими для зручності приготування їжі та транспортування, однак, поки ви з'їсте 4 унції будь-якого нежирного або знежиреного м'яса, ви будете служити своєму призначенню і спостерігати за тим, зайві кілограми швидко зникають.

Ви можете включити у свій раціон невеликий фрукт з кожною порцією білка або чашку зелених бобових культур, приправлених лимоном, якщо хочете. Не забудьте включити дві закуски, а головне, пам’ятайте про творчість і готуйте яйця та м’ясо по-різному, використовуючи натуральні нежирні продукти, такі як лимон, орегано, перець тощо.

Якщо вам цікаво, скільки коштує 4 унції, це еквівалент порції фаршу, що надходить у мірну чашку, або еквівалент у цьому випадку розміром двох яєць.

Приклад різних меню, за якими можна стежити

Сніданок (Виберіть один)

  • 1 чашка кави без цукру, дві яєчня з півсклянки шпинату
  • 1 чашка кави. Маленький апельсин. Яйце
  • 1 чашка кави. Два варених яйця.

Обід або вечеря (оберіть одну)

  • 2 яйця і чашка овочів
  • 4 унції на ваш вибір нежирного м’яса і чашка овочів або невеликий помідор

Закуски

  • 1 маленький фрукт розміром не більше кулака (не їжте банан)

Удача! І не забудьте розповісти нам, як проходив цей режим харчування.