Огіркова дієта - чудовий метод схуднення, який дозволяє легко економити калорії. Так діє дієта.

Для тих, хто хоче по-справжньому швидко схуднути і досягти приголомшливих результатів, це підходяща дієта, в якій ви також отримаєте користь від властивостей огірка.

скинути

Основним інгредієнтом, який використовується в цій дієті, є огірок, оскільки апетит у вас знизиться, і протягом тривалого періоду часу ви будете почувати себе ситішими.

Огірки є найменш калорійною їжею і одночасно корисні для здоров’я. Тому огіркова дієта ідеально підходить для того, щоб скинути кілька кілограмів. За допомогою цих порад метод схуднення є ефективним і одночасно корисним для організму.

Чому огірки придатні для схуднення?

Огірки містять лише 12 калорій на 100 грам. Низькокалорійні улюблені містять важливі інгредієнти:

  • Багато води: високий вміст води сприяє детоксикації організму.
  • Основні поживні речовини: огірки містять важливі вітаміни, мікроелементи та мінерали. Швидко виникаючі симптоми дефіциту запобігаються іншими дієтами.
  • Травний фермент: огірки містять фермент ерепсин. Це важливо для розщеплення білків і тому допомагає організму в процесі травлення.

Незважаючи на низьку калорійність, огірки викликають у людини відчуття ситості. Тому овочі ідеально підходять для дієти.

Їжа, дозволена в огірковій дієті

Під час дієти ви можете вживати ці продукти

  • 300 грам свіжих фруктів.
  • 2 відварені картоплі (смажити їх не слід) або 3 шматки цільнозернового хліба.
  • 150 грам тунця (без олії, що додається до тунця) або 2 варені яйця або 150 грам білого м’яса, смаженого на грилі.
  • Рідини: вода, чай, кава (без цукру та без вживання алкогольних або безалкогольних напоїв).

Ви можете пити огірковий смузі або їсти свіжий огірок між їжею або в будь-який час, коли відчуваєте почуття голоду. Ви можете споживати його скільки завгодно.

Меню огіркової дієти (на 1 день)

  1. Сніданок: 2 яйця, зварені круто, і салат з огірків.
  2. Між прийомами їжі: яблуко, персик або 5 слив.
  3. Обід: Цільнозерновий тост та салат з огірків.
  4. Між прийомами їжі: огірковий смузі.
  5. Вечеря: Фруктовий салат (300 г).

Рецепт салату з огірків

Інгредієнти:

  • 400 грамів огірка
  • Сіль
  • Свіжа цибуля
  • 200 мл натурального йогурту

Підготовка:

Наріжте огірок невеликими шматочками. Додайте сіль і йогурт і все дуже добре перемішайте. Потім додайте цибулю і вуалю.

Рецепт смузі з огірків

Інгредієнти:

  • 1 яблуко
  • Шпинат
  • 1 огірок
  • Імбир
  • 20 грам мигдалю та волоських горіхів

підготовка:

Змішайте шпинат, огірок (неочищений) та яблуко. Потім додайте імбир і знову перемішайте.

Мигдаль та волоські горіхи також можна додати у блендер, а можна пізніше.

Коли напій готовий, покладіть його в склянку і якомога швидше випийте, щоб здорові властивості не загубилися. Натуральний огірковий смузі, приготований таким чином, наповнений такими вітамінами та мінералами, як: вітамін К, вітамін В, вітамін А, вітамін Е, вітамін С, залізо, кальцій, магній, клітковина.

Як діє огіркова дієта?

На відміну від багатьох інших форм дієти, які швидко стають одноманітними, на вибір є варіанти огіркової дієти. Доцільно поєднувати їх, це забезпечує різноманітність за столом.

Інші варіанти огіркової дієти:

  1. Огірок як гарнір: Замість рису або картоплі цей варіант дієти поставляється зі салатом зі свіжих огірків на столі.
  2. Огірковий сік на сніданок або між ними- Просто покладіть огірок в соковижималку і випийте сік замість сніданку чи закуски. Альтернатива з меншим смаком: просто додайте трохи огірка в негазовану воду.
  3. Скибочки огірка перед їжею- Якщо ви з'їсте кілька скибочок огірка перед їжею, ви не будете таким голодним, і у вас буде менше тяги до нездорової їжі.
  4. Нарізаний огірок від тяги- Якщо тяга заважає, краще вибрати огірок замість цукерок.

Зверніть увагу на збалансоване харчування

Хоча огірки здорові і містять багато корисних речовин, важливо дотримуватися збалансованого харчування під час огіркової дієти. В іншому випадку можуть бути симптоми дефіциту.

В принципі, однозначно рекомендується включати огірки в довгострокове меню. Здорові, низькокалорійні овочі чудово підходять як проміжні закуски, навіть поза огірковою дієтою.

Доповніть огіркову дієту фізичними вправами

Фізичні вправи також рекомендуються, якщо ви дійсно хочете отримати швидкі та довготривалі результати. Ви можете спробувати вправу дошки або переглянути наступний перелік рекомендованих вправ:

  • Планка для швидкого загартовування організму.
  • Вправи для зменшення жиру в животі.
  • Отримайте плоский живіт.
  • Тонізуйте руки і уникайте провисання.

Ви можете виконувати ці вправи, не виходячи з дому, або бігати, гуляти, їздити на велосипеді або відвідувати тренажерний зал. Якщо ви постійні дуже швидко, ви побачите різницю.

  1. Mukherjee, P. K., Nema, N. K., Maity, N., & Sarkar, B. K. (2013). Фітохімічний та терапевтичний потенціал огірка. Фітотерапія, 84, 227–236. doi: 10.1016/j.fitote.2012.10.003
  2. Pangestuti, R., & Arifin, Z. (2017). Лікувальні та оздоровчі ефекти функціональних морських огірків. Журнал традиційної та комплементарної медицини, 8 (3), 341–351. doi: 10.1016/j.jtcme.2017.06.007
  3. Kothari, S., Saravana, M., Muthusamy, S., Mozingo, A., & Soni, M. (2018). Оцінка безпеки стандартизованого екстракту огірка (Q-Actin ™): Дослідження пероральної токсичності та мутагенності повторних доз. Звіти про токсикологію, 5, 1078-1086. doi: 10.1016/j.toxrep.2018.10.014

Про автора

Редакційна команда

Редакційна група Vida Lúcida. Ми - робоча група, яка прагне пропонувати інформативні теми та писати на основі серйозних та надійних джерел, щоб забезпечити якісну статтю для наших читачів.