Стаття медичного експерта

Якщо у вас є велике бажання здивувати своїх коханих та друзів різкою втратою ваги та красивими формами тіла - яєчна дієта розроблена спеціально для вас.

яєчна

[1], [2]

Короткий вступ до дієти з яйцями

Яйце призначене для 4 важких тижнів. Навряд чи хтось, хто був би готовий схуднути за такий час максимально, встояв би проти такої жорсткої дієти. Термін дієти вважається відносно довгим, але результат вражає. Втрата 20 кілограмів зайвої ваги - тепер це реально!

Щодня ваша їжа починається з 1 або 2 яєць і грейпфрута. Організм швидко звикне до такого великого вибору продуктів, тому вам не доведеться турбуватися про відчуття голоду.

Він не пропонує конкретних способів приготування яєчної їжі. Вам доведеться трохи їсти, але ви можете успішно поєднувати і створювати шедеври з того, що є в холодильнику, з тих смаколиків, які пропонують.

[3], [4], [5], [6]

Графік харчування в яєчній дієті

Головне, це саме те, що записано на графіку, тоді вага швидко зменшується.

Початок першого тижня

По понеділках ви маєте право вибрати будь-які фрукти, які можна з’їсти на обід. Вечеря може бути приготовленим або смаженим м’ясом без додавання олії.

Вівторок. Їжте м’ясо під час обіду (видаліть шкіру). Пообідайте, освіжіться огірковим салатом, помідорами, перцем та морквою, додайте на деякий час вітаміни та тонізує. Крім того, їжте грейпфрут або апельсин (з яких ви можете вибрати), кусайте грінками.

У середу, під час обіду без обмежень кількості, їжте нежирний сир, помідори, готуйте 1 тост. Під час вечері можна їсти м’ясо. Приготуйте його так, як вам хочеться.

Обідній четвер - кожен фрукт (один вид фруктів). Вечерю непогано було б засвітити м’ясом і майстерно підготовленим листям салату.

Зараз п’ятниця, ти вже вечеряєш, і пора вечеряти. У цьому випадку спробуйте 2 яйця, приготуйте смачні овочі (кабачки, горох або квасоля). На вечерю можна вибрати апельсин або грейпфрут, освіжити жирною рибою та салатом.

Обід у суботу - можна з’їсти трохи фруктів. На вечерю їжте м’ясо разом з листям салату.

Неділя, обід. Пора побалувати себе куркою, помідорами, апельсинами та вареними овочами. Не їжте на вечерю нічого, крім варених овочів.

Починається друга дієта, сніданок не змінюється

Понеділок. В обідній час відбуватиметься оборот м’яса та використання листя салату як добавки. На вечерю немає нічого, крім 2 яєць, одного цитрусового та декількох таких відомих листя салату.

У вівторок, під час обіду, тільки м’ясо та салат. Вечеря складається з двох яєць та одного цитрусового (на ваш смак).

Ранок середи здивує нас свіжими огірками. Крім огірків, освіжіться м’ясом. Знову ми їмо 2 яйця та 1 цитрус.

Четвер. Обід. У цей момент їжте сир з мінімальним відсотком жиру, можна замінити сир (нежирний), 2 яйця, готувати овочі. Вечеря обмежена кількома яйцями, більше нічого їсти не слід.

П’ятниця. Обід стане відмінним сортом, для дієти буде риба. На вечерю знову лише два яйця.

У суботу, суботу з’являється м’ясо, яке слід вживати разом з помідорами та цитрусовими. Але за вечерею, на відміну від попередніх днів, фрукти відносно хороші. Їжте фруктовий салат, який може включати апельсини, персики, яблука, дині та мандарини. Не продавай, не їж.

У недільний обід очистіть шкіру від м’яса, поки не з’явиться бажання їсти. Можна їсти помідори, цитрусові та варені овочі. Вечеря - це те саме, що вечеря.

Сплануйте третій тиждень яєчної дієти

Минуло два тижні важкої дієти з яйцями, тоді не буде умов для обіду та вечері. Створіть власний план та поєднуйте з продуктами, які ми вам пропонуємо. Єдине, що не змінюється - це сніданок. Залишається тим самим, що ви не можете їсти після 18:00.

У понеділок виберіть фрукти, які вам найбільше сподобалися, крім винограду та манго, фініків, бананів. Вживання інжиру не рекомендується.

У вівторок є можливість заправити багато варених овочів та різних салатів (вилучення картоплі з раціону, у вівторок це не годиться).

Середа буде задоволена тим фактом, що ви маєте право споживати всі перераховані вище приготовані овочі, салати та фрукти. У цей день треба їсти.

Четвер - рибний день, крім того, до раціону кормів входить необмежене споживання варених овочів. Підсилити салатом або капустою.

У п’ятницю можна буде насолодитися куркою та всіма овочами, які ви хочете.

Субота і неділя вносять корективи в їжу, і ви можете вибрати лише один фрукт, але в необмеженій кількості.

Останній, четвертий тиждень яєчної дієти

У понеділок чітко визначте кількість їжі, яка надходить в організм. М'ясо - не більше 400 грам, 3 помідори, тости, 4 огірки, тунець (зварений без олії), 1 цитрус і ¼ курячого м'яса.

У вівторок знову доведеться дотримуватися точної кількості їжі. М'ясо - 200 г, тост, 4 огірки, груша, диня, цитрусові або яблуко на ваш вибір і 3 помідори.

В середу. По середах ви повинні з’їсти 1 столову ложку знежиреного сиру (або сиру), 1 цитрусовий, 2 помідори, тарілки вареного, смачні овочі, грінки та 2 огірки.

У четвер настає час курячого моря, закусок з тостами, 3 помідорів, цитрусових та свіжого огірка.

Яйця в кількості 2 штук вам повернуть у п’ятницю, поверніть салатне листя у своєму меню, яке ви будете їсти з 3 помідорами та цитрусовими.

У суботу було б корисно з’їсти 2 курячі грудки, не більше 150 грам сиру, жирність не перевищує 5%, помідори, огірки, грейпфрут.

Неділя - святковий і довгоочікуваний останній день прийому їжі, коли ви знаєте, що ваші зусилля і боротьба із зайвою вагою закінчилися. У неділю їжте тунець, перед тим як приготувати ретельно промиту воду, потім кілька огірків і помідорів, зварити овочі.

І щоб краще впоратися з усіма цими стравами, завершіть свій останній день з’їдання яєць, з’ївши соковитий грейпфрут або апельсин (що б ви не вибрали).

Яєчна дієта працює, і ви досягли успіху

Ви досягли мети, яєчна дієта закінчена, тому що ваша вага, з якою ви так важко боролися, залишила вас. І повірте, ви висловлюєте похвалу, підбадьорюєте себе чимось приємним.

Ми рекомендуємо вам не споживати активно їжу, яку ви споживали до початку яєчної дієти, тоді ваш організм буде стабільнішим і краще переноситиме наслідки обмеженої дієти. Худнути легко! Завдяки яєчній дієті - 20 кілограмів, як ніколи не було.

[7], [8], [9]