Вживання яєць при низькокалорійній дієті призведе до зниження рівня холестерину.
Ви, напевно, чули про тисячі «чудодійних» дієт, які виявляються нездоровими. Це не брехня, коли кажуть, що не їсти товстіє, і чи є це для втратити вагу не потрібно перестати їсти, а починайте харчуватися здорово і лише те, що необхідно. Ви чули про дієту на крутих яйцях?
Яйце - неймовірна їжа. Це правда, що в його жовтку міститься холестерин, але, згідно з різними дослідженнями, це не вплине концентрація ЛПНЩ або поганого холестерину в плазмі крові.
Зовсім навпаки, споживання яєць в рамках низькокалорійної дієти, призведе до падіння рівня холестерину.
Крім того, яєчний білок є чудовим джерелом білка. Отже, тут ми залишаємо вам дієту, зварену вкрутую, де поєднується низька кількість калорій з високим значенням поживних речовин, які містить яйце.
Візьміть на замітку і схудніть здоровим способом!
День 1
Сніданок: 1 чашка чаю або кави з 1 скибочкою цільнозернового хліба з дієтичним сиром.
Обід: 2 варених яйця, 1 порція вареного шпинату, заправленого оливковою олією та сіллю.
Перекус: 1 нежирний йогурт з несолодкими крупами.
Вечеря: 1 порція морської риби, смаженої на грилі, 1 порція тертого морквяного салату.
2 день
Сніданок: 1 чашка чаю або кави з 1 скибочкою цільнозернового хліба з дієтичним сиром.
Обід: 1 порція знежиреної яловичини, 1 порція зеленого листового салату, 1 фрукт.
Перекус: 1 нежирний йогурт з несолодкими крупами.
Вечеря: Куряча грудка, що завгодно.
День 3
Сніданок: 1 чашка чаю або кави з 1 скибочкою цільнозернового хліба з дієтичним сиром.
Обід: 2 варені яйця, 1 салат з квасолі або гороху і варена морква.
Перекус: знежирений йогурт з фруктами.
Вечеря: Овочевий салат, що завгодно, 1 фрукт.
День 4
Сніданок: 1 чашка чаю або кави з 1 скибочкою цільнозернового хліба з дієтичним сиром.
Обід: 1 порція курки без шкіри, 1 салат з артишоку.
Перекус: Нежирний йогурт з фруктами.
Вечеря: 1 салат із зеленого листя з тунцем.
День 5
Сніданок: 1 чашка чаю або кави з 1 скибочкою цільнозернового хліба з дієтичним сиром.
Обід: Риба, смажена на грилі, 1 салат з брокколі та терта морква.
Перекус: 1 нежирний йогурт з несолодкими крупами.
Вечеря: 1 порція знежиреного м’яса, 1 порція зеленого салату.
День 6
Сніданок: 1 чашка чаю або кави з 1 скибочкою цільнозернового хліба з дієтичним сиром.
Обід: Смажена курка без гратину з шкіркою з сиром, 1 фрукт.
Вечеря: 2 варені яйця, 1 порція салату з червоної капусти та паростки квасолі.
День 7
Сніданок: 1 чашка чаю або кави з 1 скибочкою цільнозернового хліба з дієтичним сиром.
Обід: 1 порція нежирної яловичини, 2 половинки помідорів, заправлені яблучним оцтом, оливковою олією, сіллю та орегано.
Перекус: Нежирний йогурт з фруктами.
Вечеря: Риба все, що завгодно, 1 порція зеленого салату.
Якщо ви хочете побачити швидкі результати, забути про «обманну їжу» (обманний день) принаймні протягом місяця, або коли настане цей день, їжте що завгодно, але контрольовано.
Це те, що ви повинні зробити, щоб схуднути менш ніж за місяць. Брати до відома!
Найкраще робити прогулянки. Напевно ви запитаєте себе, чи я схудну таким чином? Ну, дозвольте сказати вам, це абсолютно правда.
Ви хочете схуднути? Не їжте крупи! Ось чому вам слід виключити його зі сніданку
Дієтологи стверджують, що його вживання не допоможе нам схуднути, навпаки. Експерти кажуть, що досягти своєї мети шкодить лише тому, що в ній багато калорій.
Випити склянку вина перед сном допоможе вам схуднути, згідно з наукою
Випивши склянку вина, це також допоможе вам схуднути, якщо ви зробите це перед сном, оскільки все, здається, свідчить про те, що вино зменшує нічну тягу, яка робить нас товстими.
Чіа: ваш найбільший союзник для схуднення
З огляду на новий тренд фітнесу, який існує, однією з найвідоміших є Чіа. Ви знаєте, що це? Ну, це трав’яниста рослина, яка дасть вашому тілу необхідні поживні речовини.