Яйця - хороший варіант для сніданку, оскільки вони багаті вітамінами, мінералами, білками та корисними жирами.

овочами

Якщо ви додаєте овочі, ви забезпечуєте своє тіло клітковиною, необхідною для повноцінного травлення.

Як приготувати яєчню з овочами та спеціями?

✔ 2 яйця.
✔ ½ цибуля, подрібнена.
✔ 1 невеликий часник подрібнений.
✔ Дещо нарізаного кольорового перцю.
✔ Трохи подрібнених кабачків.
✔ Трохи подрібнених баклажанів.
✔ Шинку Серрано нарізати на невеликі шматочки.
✔ Спеції: орегано та паприка за смаком.
✔ Чайна ложка масла, кокосової або оливкової олії.

⓵ У гарячу сковороду додайте цибулю, часник та овочі, перемішуйте овочі протягом декількох хвилин, поки вони трохи не стануть м’якими.

⓶ Додайте шинку серрано до овочів.

⓷ Збийте яйця, додайте спеції і вилийте збиті яйця на сковороду.

⓸ Перемішуйте яйця до готовності.

Подавайте і насолоджуйтесь 😉🍴

Перегляньте більше рецептів, вправ, порад, рекомендацій, підтримки, викликів, відстеження ваг та заходів у здоровій соціальній мережі