Вага тіла, спорт, споживчі методи
Він містить багато вітаміну С, вітамінів В1 і В2 та вітаміну А. Він стимулює травлення, має імунітетно-клітинний ефект. Чорна смородина має надзвичайно високий вміст вітаміну С. Крім того, він містить багато калію та фосфору. Чорниця має дуже високий вміст антоціанів, що затримує процеси старіння, журавлина - високий вміст вітаміну С. У смородині також дуже багато вітаміну С, а також багато калію, кальцію, фосфору та лимонної кислоти. Перераховані фрукти мають надзвичайно сильний ефект спалювання жиру, тому фрукти є неминучою частиною раціону. Нижче наведено зразок дієти, яка може призвести до втрати ваги на три кілограми на тиждень. Допускається щоденне споживання 1200 калорій. Дієта може тривати два тижні, при більш довгих дієтах може виникати дефіцит.
Понеділок:
Сніданок: скибочку житнього хліба з варенням з лісових фруктів та зеленим чаєм.
10:00: 10 дкг ожини.
Обід: томатний пенне.
Перекус: 10 дкг ожини.
Вечеря: скибочку жирного хліба, змащеного маслом, з джемом з лісових фруктів і ожиновим соком.
Вівторок:
Сніданок: скибочку житнього хліба зі скибочкою сиру, гроном винограду та зеленим чаєм.
10:00: 10 дкг винограду
Обід: 10 dkg смаженої курячої грудки з 10 dkg коричневого рису з виноградним соусом.
Перекус: 10 дкг винограду.
Вечеря: скибочку житнього хліба з гроном винограду та виноградним соком.
Середа:
Сніданок: 5 дкг фруктових мюслі з полуничним йогуртом.
10:00: 10 дкг полуниці.
Обід: 15 dkg смажених скибочок морепродуктів з картопляним салатом з майонезу.
Перекус: 10 дкг полуниці.
Вечеря: два печива з висівками з полуничним йогуртом.
Четвер:
Сніданок: два роздутих скибочки рису із змішаним фруктовим йогуртом та зеленим чаєм.
10:00: 10 дкг смородини.
Обід: сирні макарони.
Перекус: 10 дкг смородини.
Вечеря: змішаний фруктовий йогурт з насінням льону.
П’ятниця:
Сніданок: скибочку житнього хліба з журавлинним варенням та зеленим чаєм.
10:00: 10 дкг чорниці.
Обід: куряча грудка з сиром та зеленим салатом.
Перекус: 10 дкг чорниці.
Вечеря: два печива з висівками з чорничним йогуртом.
Субота:
Сніданок: 5 дкг мюслі з малиновим йогуртом та зеленим чаєм.
10:00: 10 дкг малини.
Обід: 15 дкг натуральної курячої грудки з 15 дкг овочів, приготованих на пару.
Перекус: 10 дкг малини.
Вечеря: два печива з висівками з малиновим йогуртом.
Сніданок: скибочку житнього хліба з журавлинним варенням.
10:00: 10 дкг журавлини.
Обід: 10 dkg скибочок смаженої морської риби з вареною картоплею і 10 dkg тушкованих овочів.
Перекус: 10 дкг журавлини.
Вечеря: два надутих скибочки рису із скибочкою яловичого парижу та нежирним кубиком сиру.
Варення в раціоні - це натуральне варення, виготовлене без додавання цукру та аромату. Під час фруктової дієти споживання має бути переважно негазованої мінеральної води і обов’язково досягати двох літрів на день.